《背影.故事》之:一生所爱，不过运动与陪伴

百事可乐英子

我痴迷于运动，健走，太极，瑜伽是我数十载的挚爱，这一坚持，将近 40 年。如今已过半百，我却依旧保持着年轻时的身材与心态。或许，正是这份对运动的热忱，让我对他人运动的身影格外关注。

江边晨跑的两位男士，成了我每日等车时的风景。他们相伴晨跑，日复一日，这份坚持让我既佩服又羡慕。我虽热爱运动，却始终未觅得这样一位能结伴跑步的挚友。而在我内心深处，运动本身，早已化作我最亲密的朋友 —— 多巴胺，不知你是否也有这样一位挚友相随？

卢梭曾感慨：“我的身体必须保持运动，思维才能灵动流转。”此言如今得现代神经科学有力印证。亚利桑那大学的纵向研究发现，持续跑步训练可使大脑不同区域间的功能性连接强度提升 42%，海马体体积显著增长 12.3%。跑步激发的神经营养因子（BDNF）如同神奇的 “分子建筑师”，促进神经新生与突触可塑性，为大脑搭建起密集高效的信息 “高速公路”。

对比之下，久坐者大脑皮层平均厚度减少 1.4 毫米，而跑步爱好者的大脑前扣带回厚度增加 6.8%，神经网络连接密度高达每立方毫米 8700 个突触点。这种大脑结构差异，直接影响创造力表现。跑步组在托兰斯创造力测试中的平均得分，竟比对照组高出 39 个百分点。

中年认知退化并非不可逆。芬兰于韦斯屈莱大学追踪研究发现，每周跑步 3 次以上、每次时长超 45 分钟的中年人，其大脑白质完整性指标与 30 岁年龄段相当，执行功能测试成绩反而比年轻参考组高出 17%。

奔跑时，我们的脚步落在跑道，实则是在激活大脑的自组织系统。运动释放的内源性大麻素带来愉悦感，前额叶皮层被激活，这里是突破思维定式的认知控制中心。让奔跑成为大脑的重塑仪式，每一次呼吸间，我们都能收获更敏捷的思维与更丰盈的创造力。运动，是我一生的挚爱，愿与更多同好共赴这场身心的盛宴。