<p class="ql-block">长期待在空调房久坐，身体易因环境湿冷、运动不足导致湿气淤积，出现疲倦乏力、皮肤黏腻、食欲不振等症状。通过饮食调节可有效改善，以下食物堪称“天然祛湿剂”。</p><p class="ql-block">http://mip.9s5x.com/</p><p class="ql-block">1. 薏米+赤小豆：祛湿黄金组合</p><p class="ql-block">薏米性凉，利水消肿；赤小豆健脾利湿，二者煮粥或熬汤饮用，可加速体内湿气排出。但脾胃虚寒者建议炒制薏米后再使用，或搭配红枣、桂圆中和寒性。</p><p class="ql-block">2. 冬瓜：利水消肿的“天然排水管”</p><p class="ql-block">冬瓜含水量高，富含钾元素，能促进尿液生成，帮助排出多余水分。搭配海带、排骨炖汤，既能祛湿又补充营养，适合夏季或久坐后饮用。</p><p class="ql-block">3. 姜：驱寒祛湿的“暖身神器”</p><p class="ql-block">生姜性温，可促进血液循环，缓解空调房内的寒湿侵袭。日常可饮用红糖姜茶，或在烹饪时加入姜片，尤其适合手脚冰凉、易腹泻的人群。</p><p class="ql-block">4. 山药+茯苓：健脾固本，断湿气根源</p><p class="ql-block">山药健脾益胃，茯苓利水渗湿，二者搭配可增强脾胃运化功能，从根本上减少湿气生成。煮粥或打成米糊食用，适合长期调理。</p><p class="ql-block">http://mip.9s5x.com/</p><p class="ql-block">此外，减少生冷食物摄入、适当运动加速代谢，也能辅助祛湿。若湿气症状严重，建议及时就医，结合中医调理效果更佳。</p>