盘点《西藏自治区名胜古迹》

锐 知

【西藏名字的由来】

“西藏”的称呼始于清朝，“西”字是汉语，表示西藏这块地方在祖国的西部，“藏”字是藏语，就是三大藏区的简化，合起来就是“西藏”。一种常见的解释是，“西藏”在藏语中称为“蕃”（藏文：བོད་），“藏”是“圣洁”的意思。在古代，汉族习惯上称藏族地区为“吐蕃”或“番”，而“西藏”一词则是对这一地区的通称。

西藏，以清朝中央正式定名得名。唐宋为吐蕃，元朝属宣政院，明朝称乌思藏，设都司等；清初称卫藏，卫即前藏，藏即后藏。后正式定名为西藏，为西藏得名的开始，清朝设西藏办事大臣。民国初西藏地方，中华人民共和国成立以后，1965年西藏自治区正式建立，西藏一词即成为西藏自治区的简称，单字简称为藏。

【西藏历史沿革】：

一、古代起源与政权形成（公元前5000年-7世纪）

早期定居 ：藏族先民在青藏高原生活，约4000年前已形成部落联盟，如象雄、雅隆、苏毗三部。

吐蕃王朝统一 ：7世纪初，松赞干布统一西藏，建立奴隶制政权，定都逻些（今拉萨），开启封建社会。

二、与中原王朝的交往（7世纪-14世纪）

唐蕃联盟 ：松赞干布迎娶文成公主、金城公主，与唐朝建立“甥舅亲谊”，促进经济文化交流。

元朝正式管辖 ：1271年元朝设立宣政院，西藏纳入中国版图，首次实行中央集权管理。

三、明清时期的名称沿革

明朝称乌斯藏 ：设立乌斯藏都指挥使司，保持与内地联系。

清朝定名西藏 ：康熙年间正式使用“西藏”名称，设立西藏办事大臣，确立现代行政建制。

四、近现代历史变革

和平解放与自治区成立 ：1951年和平解放，1965年9月成立西藏自治区，实现民族区域自治。

消除贫困与全面发展 ：2019年基本消除绝对贫困，经济、文化、社会取得显著进步。

《西藏十大名胜古迹》

1,布达拉宫

世界文化遗产，藏传佛教圣地，集宫殿、壁画、灵塔于一体，是西藏政治、宗教与文化的象征。其建筑融合藏式、汉式及印度风格，现为国家级旅游景区。

2,大昭寺

西藏最古老寺庙之一，始建于7世纪，供奉释迦牟尼等身佛像。融合藏、唐、尼泊尔、印度建筑风格，是藏传佛教圣地，每年吸引大量朝圣者。

3,扎什伦布寺

藏传佛教格鲁派发源地之一，保存大量壁画、经文及佛像。寺内建筑群规模宏大，是研究藏传佛教艺术与历史的重要场所。

4,玛旁雍措

西藏三大圣湖之一（淡水湖），湖水清澈湛蓝，环湖转湖路线为藏传佛教朝圣方式。湖畔寺庙与自然景观结合，具有神圣文化意义。

5,桑耶寺

藏传佛教史上第一座完整寺庙，兴建于762年，珍藏吐蕃至元代历史、宗教、建筑、壁画等遗产，被誉为“西藏第一座寺庙”。

6,南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰，又名木卓巴尔山、羞女峰，位于西藏林芝市，海拔7782米，是林芝市最高的山，高度排在世界最高峰行列的第15位[1]，曾被《中国国家地理》评为“中国最美十大名山”之一。

南迦巴瓦峰地跨热带和寒带，地下真菌种类丰富。坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩留下的沟溜槽，峡谷之中布满冰川，被誉为最美的山峰。最佳旅游时间是每年10月至来年4月，10月和11月的风景尤佳。

南迦巴瓦峰的名字来源于《格萨尔王传》中的门岭一战，在这段中将其描绘成状若“长矛直刺苍穹”。

7,纳木措-念青唐古拉山风景名胜区

纳木措－念青唐古拉山风景区为国家级风景名胜区。位于西藏自治区拉萨市当雄县和那曲地区班戈县境内。风景区具有完整而特殊的地质构造和生态系统，全球稀有的高原代表性气候，拥有世界上海拔最高的湖泊，念青唐古拉雪山和现代冰川遗迹，以及独特的高原生态系统下大量的野生动植物资源，独特的地理位置和自然风貌也孕育出藏民族独特神秘的宗教文化、传统文化和民俗文化。

该风景区已于二○○七年被准予列入《中国国家自然遗产、国家自然与文化双遗产预备名录》，于二○○九年被国务院批准公布为国家级风景名胜区。

8,巴松措

巴松措，又名措高湖，截至2018年12月19日，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米，是自然风景类国家5A级旅游风景区、国家风景名胜区、国家森林公园[1]，位于距西藏林芝市工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体的景区。

巴松措景区是红教（藏传佛教宁玛派）的神湖和圣地。主要景点有原生态博物园、扎西岛、结巴村等。最佳旅游时间为春季、秋季以及藏历四月十五日。

巴松措有唐代建筑错宗工巴寺，又名措宗贡巴寺。

9,土林-古格风景名胜区

土林—古格风景区，在西藏自治区阿里地区扎达县。古格王国（公元十世纪至十七世纪）遗址占地十八平方公里，房屋和洞窟密布全山，外围建有城墙，四角设有碉楼，房屋分上, 中, 下三层，依次是王宫, 寺庙, 民居。土林，也在扎达县境内，方圆几百平方公里，满是高低错落的 " 林木 '，并有早期人类的洞窟遗址。千万年的风雨，鬼斧神工，打造的土林，玲珑剔透，出神入化。现土林—古格景区已列入国家级风景名胜区，也是国家地质公园。

10,西藏易贡国家地质公园

易贡国家地质公园位于西藏自治区波密县与林芝县交界处，主体位于波密县易贡乡。总体呈宽带状展布，长轴方向呈北西——南东走向。总面积为2160平方公里。地质公园以易贡巨型山体崩塌地质遗迹为特色。从亚热带到温带的垂直气候分布，使这一地区生长着茂密的原始森林和拥有十分丰富的生物多样性资源。

《西藏50个名胜古迹》

1,布达拉宫

布达拉宫，座落在海拔3700米的西藏自治区拉萨市中心的红山上，占地面积40万平方米，建筑面积13万平方米，主楼红宫高达115.703米，建于7世纪，是吐蕃首领松赞干布为迎娶唐文成公主而建，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。

布达拉宫是具有宫殿、灵塔殿、大殿、佛殿、经堂、重要职能机构办公处、曾官学校、宿舍、庭院、回廊等诸多功能的巨型宫堡。宫内珍藏8座达赖喇嘛金质灵塔，5座精美绝伦的立体坛城以及瓷器、金银铜器、佛像、佛塔、唐卡、服饰等各类文物约7万余件，典籍6万余函卷（部）。布达拉宫面向南，按位置和功能分为三区，分别是宫殿区、宫城区、花园区。

布达拉宫最初建于7世纪，9世纪毁于兵火。1645年五世达赖喇嘛开始重建，历时50年完成。此后历代达赖喇嘛继续扩建。20世纪30年代十三世达赖喇嘛大规模修缮增建，形成现在的规模。

2,雅鲁藏布大峡谷

雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。

全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。远远大于全球第二的帕隆藏布大峡谷、及美国科罗拉多大峡谷（深2133米，长370千米）和秘鲁的科尔卡大峡谷（深3203米，长90千米）。

大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。

3,羊卓雍措

羊卓雍措，简称为羊湖，位于西藏自治区，截至2016年08月23日，羊湖湖面海拔4441米，总面积638平方公里，是西藏三大圣湖之一。是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。

羊卓雍措湖湖面东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，湖水均深20-40米，最深处有60米。据说羊卓雍措能帮助人们寻找达赖喇嘛的转世灵童，所以又被称为“圣湖”。羊湖集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体，周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。

羊卓雍措湖在藏语里意为“碧玉湖”、“天鹅池”，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。同时它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”，在人们眼里，羊卓雍措既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能或神力。

4,卡若拉冰川

卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，冰舌前沿海拔5560米，厚度为20—100米，从公路旁观看冰川的海拔5300米左右。是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。

5,珠峰大本营

珠峰大本营是指观看珠峰核心区环境而设立的生活地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里，中国境内有两个，西坡大本营在西藏自治区日喀则地区定日县扎西宗乡，东坡大本营在定日县曲当乡的嘎玛沟地带。

6,大昭寺

大昭寺（Jokhang Temple），又名“祖拉康”、“觉康”，藏语意为“佛殿”，位于拉萨市老城区中心，是藏传佛教的圣地之一。这座宏伟的寺庙由藏王松赞干布于公元7世纪建造，是拉萨市历史最悠久、地位最崇高的藏传佛教寺院。大昭寺不仅是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，也是西藏最早的土木结构建筑之一，其建筑风格融合了藏、唐、尼泊尔、印度的元素，成为藏式宗教建筑的千古典范。

7,罗布林卡

罗布林卡（Norbu Lingka），藏语意为“宝贝园”，位于西藏自治区拉萨市城关区罗布林卡路，占地面积36万平方米，由七世达赖于18世纪中叶建造，是中国重点文物保护单位。

罗布林卡是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，正门朝向东面的拉萨河，门内是平整的草坪和繁茂的树木，截至2022年12月，有植物100余种，堪称高原植物园，罗布林卡由格桑颇章、金色颇章、达旦明久颇章等几组宫殿建筑组成，每组建筑又分为宫区、宫前区、林区3个主要部分。“达旦明久颇章”意为“永恒不变宫”，是一座二层藏式平顶建筑。罗布林卡的各组建筑以木、石为主要材料，主要殿堂内都绘满精美的壁画，还存有大量文物典籍。

8,八廓街

八廓街在藏语中，“八廓”是“中转经道”的意思。八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，街内岔道较多，有街巷35个。

9,林芝桃花沟

林芝桃花沟位于西藏自治区林芝市波密县向西20公里处，是高原上最具特色的自然景观之一。地处林芝市东南方向约5公里，三面环山，高处有水源，终年绿树成荫，涧水清澈见底。属高原季风半干旱气候，冬无严寒，夏无酷暑，3月底至4月初桃花盛开时，雪山与桃花形成鲜明对比，呈现“雪域江南”景观。

拥有世界上最大的野生杏桃林，总面积达4300亩，桃花绵延30公里，3月盛开时如醉霞绯云，与尼洋河、藏式民居构成绝美画卷。原生态桃林依赖高山冰雪融水，规模逐年扩大，兼具生态氧吧与自然景观价值。

10,巴木措

巴木措是西藏著名的自然景观，位于西藏自治区那曲市班戈县，地处班戈县城以东，毗邻纳木错（姐妹湖）。

巴木措海拔4555米，属高海拔咸水湖，面积约180平方公里，是西藏第二大咸水湖（中国第二大）； 南北长24公里，东西最宽9.9公里，湖水呈碧绿与湛蓝交织的奇幻色彩，因光线和深度变化而呈现十几种色彩。

湖中产高原裸鲤、温泉裸裂尻鱼，湖畔是天然牧场，可见牛羊点缀的原始草原景观。

11,扎什伦布寺

扎什伦布寺位于西藏日喀则的尼色日山下，意为“吉祥须弥寺”。全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。是该地区最大的寺庙。

明朝正统12年，宗喀巴弟子根敦主兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。寺中错钦大殿可容2000人诵经，殿中有释迦牟尼像，两边有根敦主与四世班禅立像。大殿两侧为弥勒殿与度母殿。寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟。另有历世班禅灵塔殿，藏舍利肉身 。寺有四扎仓（经院），教学显密并重。扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。扎什伦布寺是中国著名的六大黄教寺院之一。

12,来古冰川

西藏来古冰川位于昌都地区八宿县然乌镇境内，是一组壮观的海洋性冰川群，以亚隆冰川最为著名。

来古冰川群由美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加、牛马等六大冰川组成，其中亚隆冰川最长12公里，主峰海拔6606米，终段延伸至海拔4000米的然乌湖，是帕隆藏布江源头。

来古冰川属海洋性冰川，受印度洋季风影响显著，降水丰富，冰川活跃且景观多变，冰川表面覆盖蓝色冰晶，阳光折射呈现梦幻蓝光，边缘有冰塔林、冰洞等奇观，与然乌湖、原始森林构成高原秘境。

13,古格王国遗址

古格王国遗址位于阿里札达肥札不让区象泉河畔的一座土山上，占地约18万平方米，整个遗址建筑共有房屋洞窟300余处、佛塔（高10余米）3座、寺庙4座、殿堂2间及地下暗道2条，分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。外围建有城墙，四角设有硼楼。在其红庙、白庙及轮回庙的雕刻造像及壁画中不乏精品。

古格王国遗址是一座规模宏伟、面积浩大的高原古城，为研究西藏历史和古代建筑提供了重要的实物资料。

14,扎达土林

扎达土林是西藏阿里地区著名的自然与历史交织的奇观，其位于中国西藏阿里地区扎达县境内，地处中印边境，与印度新德里直线距离约320公里。总面积约2400平方公里，分布范围覆盖扎达县大部分区域，其中发育最佳区域以托林镇为中心。

约1100万年前，普兰与扎达之间曾存在方圆500多公里的古大湖，喜马拉雅造山运动导致湖盆抬升，水位下降后沉积物暴露，经长期侵蚀形成土林。土林群绵延175公里，宽45公里，相对高度可达上百米，形态各异，如“罗汉”“城堡”“佛塔”等，最高峰达4450米。

土林内部包含古动植物化石、洞窟遗址，与狮泉河、陀林废塔等共同构成荒凉而神秘的高原景观。

15,纳木错

纳木错藏语意为“天湖”，地处拉萨市当雄县与那曲地区班戈县境内，背靠南部的念青唐古拉山脉，是西藏三大圣湖之一。湖面海拔4718米，湖东西长约70公里，南北宽约30公里，估算湖水容积约784.6亿立方米，面积达1980平方公里，流域面积约1万平方公里，是世界上海拔最高最大的咸水湖，也是中国第二大咸水湖。属高原温带藏南半干旱向高原亚寒带羌塘半干旱气候区的过渡地带，湖水冬季11月开始结冰，翌年5月完全解冻，冰厚最大为61厘米。纳木错素以海拔高、湖面广阔、景色瑰丽著称，湖滨草原是藏北高原良好的天然牧场之一，也是野生动物尤其是各种珍禽的栖息乐园，湖心有5座岛屿，最大的是旅游胜地扎西半岛。

16,思金拉措

思金拉措，当地群众称为“财主百龙之王”居住的神湖，位于墨竹工卡县日多乡东南、山南地区桑日县增期乡以北，距川藏公路（318国道）约6公里，距墨竹工卡县城66公里，距拉萨市区124公里，海拔4500米。藏语意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那天，历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。

17,哲蚌寺

拉萨哲蚌寺系黄教六大寺庙之一，原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹于1416年创建。

哲蚌寺是中国藏传佛教格鲁派寺院。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏语意为"米聚"，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。

18,甘丹寺

甘丹寺，藏文dgav Idan rnam tgyal gling，全称甘丹南巴结维林，意为兜率尊胜洲，又称为噶丹寺，清·雍正帝曾赐名为永泰寺。甘丹寺位于今拉萨东约40公里拉萨河南岸卓日伍齐山，它既是格鲁派前藏三大寺之一，也是格鲁派六大寺之首。

公元1409年，札噶尔宗本（仲·任清）受第5世帕木竹巴（扎巴绛秋）的任命，先后资助宗喀巴建造了甘丹寺。

甘丹寺是格鲁派的第一座寺院，甘丹寺的主持称为赤巴（法台、座主），后来将宗喀巴的继承者称为甘丹赤巴，这是格鲁派僧人的最高职位，至今未断传承。截止到2022年，传承了104任甘丹赤巴，它的传承方式不是以活佛转世相续，而是经过层层考选，严格按照资历，阶阶递进升补。

19,罗布林卡

罗布林卡是西藏自治区拉萨市著名的历史人文景观，兼具皇家园林与宗教文化特色，被誉为“高原上的颐和园”。位于拉萨市西郊，地处冈底斯山脉北麓，与布达拉宫隔河相望。全园占地约36万平方米，始建于18世纪40年代（达赖七世时期），历经200多年扩建，是西藏现存规模最大、历史最悠久的园林。藏语“罗布林卡”意为“宝贝花园”，象征历代达赖喇嘛对这片土地的珍视。

罗布林卡分区与功能，东部宫前区 ：包含入口、威镇三界阁等前园建筑，是园林的迎宾区域。中部宫殿区 ：以格桑颇章（主宫殿）、措吉颇章（湖心亭）为核心，是达赖喇嘛处理政务和宗教活动的主要场所。西部林区 ：以金色颇章为主，融合藏式与汉式园林元素，呈现自然野趣与人工造景的和谐。

罗布林卡代表性建筑格桑颇章 ：三层藏式宫殿，含经堂、罗汉殿等，壁画描绘吐蕃赞普与佛教人物；措吉颇章 ：湖心亭式建筑，是园林中最具诗意的景观之一。金色颇章 ：西部区域主体建筑，风格庄重典雅。

罗布林卡内佛堂、经堂与藏式宗教仪式紧密关联，如强巴林、度母拉康等佛堂收藏大量文物，壁画展现藏传佛教发展历程。

20,尼木吞巴景区

尼木吞巴景区位于拉萨市尼木县吞巴乡，距拉萨120公里，是在拉日线上重要的旅游景点之一，紧邻318国道，可进入性强。

景区所在地是藏文字创始人、藏香创始人吞弥·桑布扎的故乡，景区内至今仍完整的保存了吞弥·桑布扎故居、经堂、吞巴庄园等古建筑。景区现拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产。同时也是最著名的、最集中、最为完整的地区的民族手工业集聚地。藏香、尼纸、雕刻并称为“尼木三绝”。而景区拥有的水磨长廊景观即是西藏传统水磨藏香制作生产地，这种制作工艺已经被列为国家非物质文化遗产。

21,色拉寺

色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，周围柳林处处，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有许多僧尼小寺环绕其间，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺；寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等等。

明永乐十七年（1419），宗喀巴弟子绛钦却杰兴建，成于明宣德九年（1434）。后绛钦却杰应召赴北京，受封大慈法王。回藏后将钦赐经像等珍藏于寺内，至今仍存。寺内有结巴、麦巴、阿巴三札仓（经院）。其全盛期寺中有僧8000余。

色拉寺内保存着上万个金刚佛像，大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各札仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。

22,热振寺

热振寺是西藏著名的佛教寺庙，具有深厚的历史、文化和宗教意义，位于拉萨北面240公里的林周县唐果乡境内，地处高原山区，环境清幽，古柏环绕。

热振寺始建于1056年（或1057年），由噶当派创始人仲敦巴（阿底峡尊者）创建，是藏传佛教噶当派的第一座寺庙。

1397年，宗喀巴大师在此修学并创立格鲁派，热振寺逐渐演变为格鲁派属寺。现为格鲁派重要寺庙，七世热振·洛追嘉措赤烈伦珠活佛的驻锡地。

热振寺占地面积约25亩，主殿为二层建筑，坐北向南，第一层是大经堂，第二层为高级官员寝室和佛像存放区。西侧有“帕邦当”（圣道），由巨石和草坪构成，是僧俗朝拜的圣地。

23,四姑娘山景区

四姑娘山景区位于青藏高原东部边缘，是世界自然遗产地，被称为“东方的阿尔卑斯”，其核心景点为三沟四峰。

四姑娘山景区中的四姑娘山被藏族称为斯古拉，被认为是生日的值日神及出生地方的土地神。

2024年2月6日，被确定为国家5A级旅游景区。四姑娘山海拔6247.8米，被称为“蜀山之后”。双桥沟是四姑娘山景区三沟之一，海拔达到3840米。双桥沟景区内有栈道，适合徒步；长坪沟景区内有骑马参观等服务，沟内的游览时间在8个小时左右。

24,珠穆朗玛峰(绒布寺)

绒布寺，（也称龙布寺）全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。

绒布寺，位于西藏日喀则地区定日县巴松乡南面珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”（度母）山顶，距县驻地九十公里，海拔约5100米，地势高峻寒冷，是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。

25,多庆错(卓木拉日雪山)

卓木拉日雪山，又名神女峰，是亚东县民间传说的与珠峰并列的七仙女之一，该山是喜马拉雅山第七座山峰，高约7600米，是早古生代地层和喜玛拉雅山花岗岩所组成的断块山系，形成了一个巨大的天然山口，是日喀则地区独具特色的观光和探险旅游景区。

　　卓木拉日雪山位于帕里镇，距县城50公里。山高约7400米，是早古生代地层和喜玛拉雅山花岗岩所组成的断块山系，形成了一个巨大的天然山口。由于卓木拉日雪山山脉横通于亚东县境内的中部，从而导致亚东县北高南低的地势，还自然将县划分为两个迥然不同的地貌单元。

26,江孜古城街(白居寺)

白居寺始建于明宣宗宣德二年（1427年），历时10年竣工。它是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，塔中有寺、寺中有塔，寺塔天然浑成，相得益彰，它的建筑充分代表了13世纪末至15世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型样式。1998年，白居寺被列为第四批全国重点文物保护单位。

27,希夏邦马峰

希夏邦马峰（Shishapangma）是喜马拉雅山脉中段的一座壮丽高峰，海拔与排名 ：8027米（也有资料记载8012-8013米）世界第14高峰，唯一完全位于中国境内的8000米级山峰。藏语含义“气候严寒、天气恶劣多变”的神山，藏族视为吉祥象征。

希夏邦马峰位于西藏自治区聂拉木县，东南方距珠穆朗玛峰约120公里，北坡有野博康加勒冰川（13.5公里）和达曲冰川，南坡有富曲冰川（延伸至4550米灌木林）。海拔5000-5800米的冰塔区呈“冰晶园林”状，布满裂缝和冰雪崩隐患。

28,宗山古堡

江孜宗山古堡是西藏历史上的重要军事与行政中心，现存最完整的旧西藏宗政府建筑遗址，位于西藏日喀则市江孜县城中心宗山顶，海拔4020-4140米，地处年楚河平原，可俯瞰江孜全城。古堡群错落分布于悬崖峭壁，以赭黄色山体为背景，白墙红顶建筑群显雄伟。

宗山古堡始建于14世纪中叶，由赞普朗达玛之孙贝考赞修建宫殿，融合行政、军事与宗教功能。 元顺帝时期，强曲坚赞在旧址扩建为宗政府，形成13个大宗的行政体系，现存193间房屋及7064平方米建筑。 1904年藏军在宗山坚守两月余，以土炮、刀具等武器击退英军，最终壮烈牺牲，成为“英雄城”的象征。

宗山古堡东南面修筑城墙与炮台，西北面依托陡峭山体，形成天然屏障。墙体厚达2米，设有箭垛、瞭望口及暗道系统。 包含孜结拉康殿、哲拉康大殿等宗教建筑，兼具政府办公与寺庙功能。被列为国家重点文物保护单位，展示西藏古代建筑与历史。

29,吉隆沟风光

吉隆沟，在珠峰自然保护区西端，是日喀则市5条沟中最靠西的一条，珠峰自然保护区内面积最大的森林景区，位于西藏自治区日喀则地区所辖的吉隆县境内，位于喜马拉雅山南麓，核心海拔仅2800米。

吉隆，藏语“舒适村”、“欢乐村”之意。吉隆之得名，传说是公元8世纪后期，赤松德赞从印度迎请莲花生大师入藏时，大师途径此地，命名其为“吉隆”，以表达其无限赞誉之情，“吉隆”之称谓遂流传至今。

30陈塘沟风光

陈塘沟位于西藏日喀则地区定结县西南部陈塘镇，其实就是朋曲下游峡谷带（西方是朋曲支流嘎玛曲所在的嘎玛沟）。县城到日屋镇有70多公里，日屋镇到陈塘镇大约有75公里，满打满算150公里，从藏嘎村到陈塘镇25公里的一段路是1600级台阶。是夏尔巴人在西藏的两个生活区之一。

站在高处俯瞰陈塘沟的时候，我们可以看到两条细狭的河流——朋曲和嘎玛藏布交汇在西藏日喀则地区定结县的陈塘镇。有人曾形象地说过，这一带的风景是陈塘版的“雅鲁藏布江大拐弯”。

31,佩枯错

佩枯措是西藏日喀则地区著名的天然湖泊，位于西藏自治区日喀则市聂拉木县与吉隆县交界处，地处雅鲁藏布江东南侧，希夏邦马峰西北方向，属于珠穆朗玛峰自然保护区。面积约284.4平方公里（不同来源略有差异），湖面海拔4590米，是西藏最高的内陆湖泊。

佩枯措属于构造湖，由东西、南北向构造控制成，是珠峰保护区内最大的内陆湖，也是希夏邦马峰的融水湖。

由八日雄曲、达曲等河流注入，属半咸水湖，水质受冰川融水影响显著，湖岸常可见藏野驴、藏羚羊、藏野鸭等野生动物，深秋时节水鸟栖息繁衍，形成生态景观。

32,那曲赞丹寺

赞丹寺位于西藏自治区那曲市索县亚拉镇赞丹雪居委会，全称赞丹寺甘丹培杰林，海拔4100米。始建于1668年，由五世达赖喇嘛阿旺洛桑嘉措和拉东·格桑旺布将附近宁玛、噶举、苯教等七座寺院整合改宗为格鲁派而建。寺院建筑面积约2万平方米。

寺院主体建筑群由红宫、白宫，以及附属的管理用房和依山而建环绕四周的裙楼、僧舍等组成，气势雄伟壮观，远观酷似布达拉宫，素有藏北“小布达拉宫”之称。

赞丹寺地处索县县城，国道317旁，交通便利，是那曲地方最具规模的格鲁派寺庙之一，寺藏可移动文物数量众多、种类丰富，从其历史发展沿革和创建背景而言，对了解西藏早期各教派重组、教义教规等具有很高的历史研究价值。

33,那曲高寒草原

西藏那曲那曲高寒草原位于中国西藏自治区那曲市，是青藏高原上的一片壮丽景色。草原面积广阔，气候寒冷，是一个令人叹为观止的自然奇观。

那曲高寒草原地处青藏高原，海拔高达4500米以上。草原地貌平坦，草地茂盛，银白的雪山与湛蓝的天空形成了独特的景观。这里气温低，气候干燥，特殊的高原气候赋予了这片草原独特的魅力。

草原上生态环境独特，有丰富的植被资源。这里有细嫩的青稞草、香甜的牛爱草、茁壮的蓬莱草等多种草类。植被的丰富吸引了大量的动物聚集于此，鹿群、野马、藏羚羊等成为这片草原上的亮点。



34,阿扎湖

阿扎湖位于嘉黎县境内的群山之中，又称“阿扎错”，藏语意为，“水槽跟前的湖”是嘉黎县最有名的湖泊。湖水深不可测，相传，湖水与林芝的巴松错相通。阿扎湖不仅面积大，方圆有上百亩光景，而且三面靠山，一面通河。河水之绿，山色之美，简直难描难绘。

35,怒江源头

怒江源头位于青藏高原唐古拉山南麓的吉热拍格，怒江发源于青藏高原唐古拉山南麓的吉热拍格，属于西藏自治区安多县境内。

源流上游在藏语中称“那曲河”，深入青藏高原后被称为“纳金曲”。怒江全长约3240公里，中国境内2013公里，流域面积32.5万平方公里。

源头区域地质构造复杂，与怒江后续的地质演变密切相关。上世纪科学家通过实地考察确认了吉热拍格为源头位置。怒江从源头向东南流经西藏、云南，最终在缅甸注入安达曼海，改称萨尔温江。

36,羊秀自然风景区

羊秀自然风景区在比如县白嘎境内，羊秀自然风景区气候宜人，环境优美，可称是藏北的江南。春夏季从白嘎出发，进入大青沟，呈现在眼前的将是漫山遍野的山花和葱郁的苍松翠柏；翻上海拔5260米的大青拉山，放眼远眺，云海中的山峰时隐时现，景色异常壮观。山下，巴曲河像一条洁白的绸带向远方延伸而去，绿色的草地上是遍布成群的牛羊。

37,双湖普若岗日冰川

普若岗日冰川位于中国西藏羌塘国家级自然保护区核心地带，是除南极、北极外世界第三大冰川，被誉为“世界第三极”，面积约422平方公里，冰层厚度达200米以上，冰源海拔6000米，最低冰舌海拔5350米。 地处西藏那曲市双湖县东北部，属国家级羌塘保护区核心区，距那曲镇560公里。属于高寒山地气候，冰温随深度变化：冰层表面-10℃，底部-5℃至-3℃；冰源处极端最低气温曾达-60℃。

冰原表面平坦，呈西北-东南方向条形分布，向四周山谷放射出50多条冰舌，形成独特的冰塔、冰棱和冰洞景观。 - 冰川与湖泊（如令戈措冬冰墙）、沙漠（新月开沙丘）共存，构成“冰川-湖泊-沙漠”三位一体的自然奇观。

38,昌都千年古盐田

昌都盐田是西藏昌都芒康县纳西民族乡境内的历史悠久的制盐遗址，作为世界上唯一保留至今的千年古盐田，其历史可追溯至唐代，距今超过1300年，甚至被《格萨尔王》等史诗文献记载。位于茶马古道重要节点，是连接西藏与内地的历史见证。

古盐田位于西藏昌都芒康县纳西民族乡，地处澜沧江两岸，临近滇藏公路214国道，属偏远但风景秀丽的自然与人文景观结合区。

古盐田由3200余块盐田组成，呈狭长带状分布，与江水、植被共同构成“自然调色板”。东岸产白盐，西岸产红盐，形成独特盐田景观。采用最原始手工晒盐方式，卤水经蒸晒、风干结晶，保留了1300年制盐传统。

千年古盐田与周边植被、岩石形成共生关系，形成“盐田与自然共舞”的生态景观。

39,哲古草原

哲古草原位于西藏山南市措美县，是一片以自然景观和野生动物资源著称的高原牧场。距措美县城东北部50公里处，平均海拔4600米，草场总面积约323万亩，是西藏南部最大的高原草原之一。

草原呈丘岗连绵状，兼具藏北草原的广袤与内蒙古草原的起伏，水草丰美，与哲古湖、雪山、蓝天白云构成和谐画卷。

拥有藏野驴、盘羊、黑颈鹤、岩羊、黄羊等国家一级保护动物，以及雪豹、丹顶鹤、猞猁等二级保护动物，生态多样性丰富。

2011年被评为国家AA级旅游景区和西藏自治区级风景名胜区，2020年入选《中国国家地理》西藏100个“最美观景拍摄点”榜单，以“人与自然和谐的天堂”著称。

40,然乌湖

西藏然乌湖是位于西藏自治区阿里地区普兰县境内的一处高原淡水湖泊，海拔4412米，湖面面积7.38万平方米，底部海拔4137米，是中国最高海拔的队湖之一。千万年的冰川运动创造了这里壮丽的山峦和现在这块陆地上唯一的淡水湖，它被称为“西藏小瑞士”或“天下第一秘湖”，是一处以自然风光为主的旅游胜地。

41,贡觉三岩民居

“三岩”位于贡觉县东部，金沙江西岸，包括木协、雄松、敏都、沙东、罗麦、克日六个乡。藏语意为“险恶之地”，生活非常的原始。到20世纪50年代初还保留着原始父系时期的社会组织——“帕措”。在藏语中，“帕”指父亲一方，“措”指聚落之意，“帕措”就是指“一个父系血缘为纽带组成的部落群”，三岩“帕措”是当前世界并不多见的父系氏族的残留，至今仍比较完整地保留着原始父系氏族部落群的一些基本特征。帕措既有氏族的特征，又有部落的职能，基本上就是一个完整的父系氏族社会。帕措拥有非常严密的组织结构和鲜明的氏族民主议会特征，正因为如此，许多人把三岩的帕措组织称为“父系原始文化的活化石”。独特的地理和社会环境，造就了当地人骁勇剽悍的个性，也形成了这里别具一格的地域特色和风格迥异的碉房文化及民俗风情，三岩也就成了一处独具特色地地方。

42,乌齐寺(查吉玛大殿)

查杰玛大殿位于西藏东部地区的昌都县境内，距县城30公里处类乌齐镇，是藏传佛教著名的寺院之一，是藏传佛教派别白教达垅噶举派的主寺。类乌齐寺在历史上是康区影响最大的寺庙这一，势力强大，曾长期掌管类乌齐一带的政教权力。类乌齐寺作为下部达垅的主寺，拥有属寺达58座。这些属寺不仅在昌都一带有，连青海、四川和云南等地也有类乌齐寺的属寺，信徒甚众。类乌齐寺历史上常住僧侣有二千五百多人，直到二十世纪五十年代，僧侣人数亦近二千人，在藏东是规模最大和影响最广的主要寺庙之一。寺院内最为著名的是查杰玛大殿。由桑吉翁于1285年奠基修建，在1328才年竣工，气势雄伟壮观、珍藏着众多佛像经典，经书装潢精美，塑像雕塑的艺术高超，在藏传佛教寺庙中首屈一指。长51米，宽56米，底层绕寺一周设有转经筒，红殿和白殿飞檐金顶。该大殿在当地藏民的心目中的地位与大昭寺等同。查杰玛大殿收藏有传说中属格萨尔王的铁质镀金马鞍、幸巴的木鞍和各种战刀等文物，为镇寺之宝，还有桑吉雅君的银质佛像、八瓣莲花的时乐金刚像。

　　在修建类乌齐查杰玛大殿的过程中，形成了类乌齐一带一个传统节日“仲确节”。

43,红拉山自然保护区

红拉山自然保护区，后更名为芒康滇金丝猴国家级自然保护区，位于芒康县城60 公里处，宽30 公里、长80 公里。保护区内纬度高，山高谷深，立体自然景观十分突出，从海拔2300 米至4448米，不同海拔分布着不同植被，是植物的王国，也是研究动植物的基因库。保护区内有三个家族的滇金丝猴，除滇金丝猴以外，还有很多珍稀的国家一、二级保护动物和名贵的药材，是芒康红松的故乡，森林的王国。

44,澜沧江大峡谷

澜沧江大峡谷位于中国云南省迪庆藏族自治州德钦县境内，是澜沧江流域中最为壮观的峡谷段，以险峻的地形、丰富的生物多样性和深厚的文化底蕴著称。横跨云南德钦县与西藏芒康县，是澜沧江切割青藏高原形成的高山深谷地貌，流程约150公里。

澜沧江大峡谷最大高差达4734米，坡面距离仅14公里，平均每公里上升337米，形成近乎垂直的峡谷，年径流量8.38亿立方米，冬季清澈湍急，夏季浑浊澎湃，落差504米，水势汹涌。

澜沧江大峡谷受印度板块与欧亚大陆碰撞影响，形成平均深度2000米、最大高差4500米的超级峡谷，保存寒武纪至第四纪地质档案。峡谷内江面宽仅50米，形成“抬头一线天”奇观，冬季可俯瞰太子十三峰与江面，夏季则展现热带雨林与瀑布交织的立体景观。

45,,苯日神山

苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

46,山南米堆冰川

米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部米堆河的上游，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区，也是藏东南海洋性冰川的典型代表。其主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端海拔2400米，为西藏重要的海洋型冰川之一。

47,雅江宽谷

雅江河谷是西藏重要的自然地理单元，兼具地理特征与旅游价值，位于西藏自治区山南市贡嘎县境内，地处雅鲁藏布江中游，是拉萨通往羊卓雍措的必经通道。其范围涵盖从拉孜（藏语称羊确藏布）到雅隆（山南市因雅隆曲得名）的河谷地带，地形以高山峡谷为主，平均海拔4280米。

雅江河谷由雅鲁藏布江冲刷形成，河谷纵横交错，形成壮观的山水画卷。冬季受西风影响显著，河漫滩沙洲常被风沙堆积，形成独特的地貌景观。

48,阿里冈仁波齐峰

冈仁波齐山又名须弥山，位于中国西藏阿里地区普兰县。海拔6656米，是冈底斯山主峰，藏传佛教四大神山之一，被四大宗教认为是世界的中心，与南部的玛旁雍措并称“神山圣湖”，是四大河流的发源地。

冈仁波齐山四壁分布鲜明对称，形似金字塔，又神似佛塔，峰顶终年积雪，雍仲本教发源于此，有着四大系统宝藏为狮泉河、孔雀河、马泉河和象泉河。冈仁波齐周围共有5座寺庙，年日寺为转山第一站，以后依次为止拉浦寺、松楚寺（也称幻变寺）、江扎寺和赛龙寺，这五座寺庙都有不少脍炙人口的传说故事，并留存有丰富的雕刻、塑像、壁画等文物，如今都程度不同地毁坏了。

藏族人相信围绕冈仁波齐山，转山1圈可以洗尽一生罪孽，转10圈可在五百轮回中免受地狱之苦，转108圈便可今生得道成佛，去冈仁波齐转山成为很多藏族人的心愿。

49,玛旁雍错

玛旁雍错湖最早名为玛垂或玛垂措，又称玛旁雍措、玛法雍措，位于西藏阿里地区，海拔4588米，有“圣湖之母”之称，是世界上海拔最高的淡水湖之一，截至2017年3月7日，面积412平方公里，湖水最深可达70米，是马泉河等亚洲四大河流的发源地。

西藏教徒以龙王之名“玛垂”命名此湖，在藏语中意为永恒不败之湖。《玛旁雍措概说》中，国王木崩为所有贫苦受难者提供为期12年的温饱。随着烧饭的淘米水愈聚愈多，12年的光阴便成就了玛旁雍错湖。据说在11世纪，藏传佛教噶举派大胜外道黑教，起名“玛旁”就是纪念佛教的胜利。

50,药王山观景台

药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。

药王山与布达拉宫所在红山，原有低矮丘陵相连，修路时挖平小段。

药王山东侧有个洞窟式的小庙宇，是一座造型奇特的石窟寺庙，坐落在药王山东麓陡峭的山腰上，叫查拉鲁普。经过一千多年的风风雨雨，中间几经兴衰，这座拉萨地区罕见的石窟寺庙至今仍然保存完好。石窟呈不规则长方形，面积约27平方米，洞口有一中心柱，中心柱与洞壁之间是狭窄的转经廊道，岩壁上有69尊石刻造像，66道两边排列石刻神像，北面石壁上有松赞干布与文成、尺尊两位公主以及重臣吞米桑布扎、禄东赞的造像。

《西藏十大名菜》

1,藏香猪

散养高原藏香猪，经特制香料腌制后文火慢烤，外酥里嫩，肉质鲜美，是西藏宴席的招牌菜。

2,鲁朗石锅鸡

采用藏式土鸡与高山野生菌、当归等药材慢炖，汤汁醇厚，鸡肉鲜嫩，兼具滋补与高原风味。

3,西藏三大碗

传统藏式宴席组合，包含藏红牦牛肉、咖喱羊排、杂粮炖牦牛肉，汤色红亮，营养丰富，体现藏族饮食文化。

4,藏族血肠

以羊血、羊肉混合灌入肠衣蒸煮或烤制，口感独特，带有浓郁香料味，是藏族特色小吃。

5,咖喱牛肚

牛肚与土豆、咖喱、胡椒炖煮，汤汁浓郁，香气扑鼻，是西藏十大经典名菜之一。

6,蒸牛舌

牦牛舌经炖煮至软烂，搭配藏式辣酱或椒盐，口感嫩滑，鲜味突出。

7,手抓羊肉

纯天然羊肉，简单烹饪后直接食用，肉质鲜嫩，原汁原味，体现藏族豪放饮食文化。

8,烤全羊

整只羊经香料腌制烤制，外皮酥脆，肉质多汁，是高原宴席的代表性美食。

9,酥油茶

虽为饮品，但常与藏餐搭配，由酥油、青稞茶、盐熬制，具有高原特色，可解渴提神。

10,酸菜面块

传统藏族晚餐，酸菜与牦牛肉、土豆煮制，酸爽开胃，是家常风味代表。

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