养生之道@中医直播法集

山里人

回阳茶

用茯苓5g 大黄9g 车前草4g 党参6g

这里面茯苓，它可以利水渗湿，大黄可以泻下攻积，清热泻火，抗肾衰的作用，车前草，能够利水通淋渗湿止泻，本身能够养气、养血加生津。

所以，这几味药材共同作用，它就针对前列腺的治疗非常的精准。我们可以把这几味药，按照我刚刚说的配比量，来泡水代茶饮，就放到这个茶杯里面，先倒点热水冲一下，然后再加入热水给它浸泡10分钟左右，你就每天当茶来喝。咱们男同志坚持应用，基本你用上个一周左右，你就会发现，原来前列腺，什么尿频尿急的这些问题，它就会得到很好的改观。

整个方子呢，能够利水消肿，补肾回阳，解决男同志前列腺问题的同时，它还能够补肾阳。

👉（小方子2）

天麻6克、肉苁蓉 5克、杜仲叶5克、宣木瓜 4克、当归3克、枸杞子3克、黄精3克、铁皮石斛3克、葛根3克，用此方代茶饮。如果说，您除了有前列腺问题，还伴有腰膝酸软，须发早白，牙齿不牢，盗汗无力，四肢冰冷的情况呢，无论男同志，还是女同志，都可以用。

治理肾阴虚肾阳虚百年秘养膏阴阳通补

👉同时调理肾阴虚和肾阳虚小方法

就是涌泉穴，贴敷黑豆。

大家找到这个穴位之后，准备一颗黑豆，只需要用到它的1/3左右就够了。你把黑豆取来，分成小块儿，取其中的一小块，拿医用胶布粘上小黑豆，贴到你左右脚的足心-涌泉穴的位置，压着贴好。

平时白天走路的时候，你也贴着，不用取下来，黑豆黑色入肾。因为根据五色五味入五脏的原理，黑色入肾，黑豆本身它就补益我们的肾脏。而涌泉穴又为肾经的要穴，在走路的过程中，通过黑豆刺激涌泉穴，就能够间接地调理我们的肾脏功能。

每天走路就好像针灸，在不断的刺激这个穴位一样，能够起到很好的调理肾阴和肾阳的作用。

大家别小瞧这个小方法啊，它是非常有效的，而且，是不需要我们花一分钱的。我们可以每天贴敷来用，大概半个月为一个小疗程，如果说半个月之后，你的情况都改观了，阴虚也好，阳虚也好，症状没有了，大家就可以不用贴了。如果说你半个月之后，症状还有那么一点，也改过来一些，但是还有一部分存在，大家就再贴几贴。

有的朋友可能觉得说，我这脚底下放颗小黑豆，我走路不舒服，硌脚，让我走一天，我坚持不下来，那怎么办呢？大家每天要保证贴敷两个小时走路就行了，然后你走到马路上，自己一看点，两个小时到了，鞋一脱，袜子一脱，把那黑豆一揭，往垃圾桶里一放，正常走路就可以了。

总而言之，每天要保证两个小时。

——来自于@杨晋东教授《养生大典》

百年秘养膏我已经用了一个多月，感觉是膏滋进嘴舒服。

我一直认为肾虚就是阳虚(至少是针对于男人);我也认为黑豆对于肾虚的补益作用。我现在的零食就是选择黑豆青豆参半(炒制)，时常捏上一小把嚼之。

至于用黑豆贴敷涌泉穴治疗肾虚是一个好方法。我想一定用的是生黑豆。我又想 用黑豆嚼碎吃，或是也用于贴敷涌泉穴也会是一种好方法。

齐老师，我已经要求多次啦，想与杨晋东教授说上几句话。还有肽的使用话题和更加重要的“惠农”和惠及“4050”人群的健康问题……请齐老师万忙之中，给予安排，为盼！为谢！

——@万爱惠农

百年秘养膏

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【长“寿”大典】舒甘片

🔊很多学员朋友，已经有一些慢性病的，比如，眼干眼涩、迎风流泪、老花眼、青光眼、白内障、玻璃体混浊的、飞蚊症的，有这些眼病的我告诉大家，保护好肝脏，是你眼病的克星，你也不用多吃，症状轻的，吃一个周期三盒就够了，重的两个周期，6盒就解决问题，还我们一双明亮的眼睛！👍

👀还有一些学员朋友，有一些肝病啊，脂肪肝，酒精肝，化学肝损伤，及慢性的肝炎啊，甚至甲肝、乙肝、丙肝、肝硬化、肝腹水的，舒甘片上明确标注，针对肝损伤患者有辅助调理功能。所以，有脂肪肝，酒精肝，化学肝损伤的，这个舒甘片啊，一般两个疗程，6盒就能够得到非常明显的好转，如果有急慢性的肝炎的，或者说已经有肝硬化、肝腹水的，或者呢，还有这个甲肝、乙肝、丙肝的，调养时间可能长一点，大概要三个周期到四个周期，就能够达到一个很好的康复。👍

👉有胆结石的、胆囊炎的、黄疸疾病的学员朋友们，这个舒甘片，你也不要多吃，吃上一个周期到两个周期就够了。它能够很好的调养我们的肝脏，让代谢糖的功能恢复好，所以糖尿病的患者一般呀，两到三个周期，血糖就会得到改变，并发症呢，逐步的减少。

还有就是高血脂、高血压，动脉硬化、供血不足，心肌缺血、冠心病、脑血栓、心梗、脑梗的、注意听了、肝脏好了，血液就会干净，血管健康，气血畅通，从根上解决心脑血管病，根据病情，用上2~4个周期，就能达到一个非常好的调养效果。✔

👉1.搓喉清肺

首先，你盘腿坐着，或者站着，都行，保持心态平和，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。这个头，向后方仰45度，就是抬起你的下巴，吸气的时候，用左手的虎口，由下颌一直搓到锁骨的位置，然后换右手由下颌再搓到锁骨的位置，记住，右手搓的时候，嘴巴呼气，就这样左右手交替，配合着一吸一呼，就完成了，早晚各操作45次。

另外，凡是咽炎的病人，你在吃完饭之后，一定得喝点水，或者漱漱口，把咽喉里的食物残渣，给它清理掉，不然这个咽喉部位有食物残渣的话，会影响心脏，对心脏的刺激也是很大的。

👉2.咽炎小方子

它是一款代茶饮，都有什么呢？有金银花3克，玉蝴蝶3克，麦冬15个，胖大海2个，然后你把这些洗干净之后，加500毫升的水，冲泡的时候，先盖上盖子，焖一会儿，大概焖个15~20分钟，这500毫升，你就可以喝了。

金银花，大家都知道，常见的中药材，能够清热解毒、消炎退肿。

玉蝴蝶，主要产自云南和贵州那一带，这玉蝴蝶，它可以清肺热、利咽喉，对于急慢性支气管炎、咳嗽、咽炎效果很好。麦冬。

麦冬可以滋阴润肺，还能够治疗口干、烦渴，麦冬它也主入心经，对于心脏不好 造成的心悸 也有帮助，同时对咽炎效果也很好。

胖大海，胖大海能够清热、润肺、利咽开音，润肠通便，所以我们经常会用胖大海来泡水，治疗咽喉不舒服、咽炎的问题。

这几种成分搭配到一起，它就能够起到很好的消炎、止咳、止痒、润喉这样的一个作用。好多患者用了效果非常不错，所以有咽炎的学员朋友呢，不妨拿来尝试一下。

当然，如果你手上有固方化方的朋友，你像化方里面有金银花、甘草、枇杷叶、罗汉果，它对慢性咽炎的调理效果也非常的不错，所以，咱们坚持服用，也能达到理想的效果！

羊胎盘粉的使用

1️⃣第一类人：身体挺健康的，你没什么毛病，也没三高，这也不疼，那也不疼心脑都没事，想养生保健的，吃1个小周期就行了，1个小周期是3个月，这一盒咱们能吃12天，3个月那就是用8盒，8盒优惠之后是1584元。

2️⃣第二类人：老慢病较轻，或者年龄超过60岁的，有老慢病，但不是很严重，细胞再生能力处于低谷期了，走下坡路了，所以这个时候，建议这些人用一个大周期，就是6个月15盒，15盒优惠之后是2970元，给你细胞足够的时间去更新换代。

3️⃣第三类人：病比较多、比较重的，老慢病特别重，经济条件不好的，这些人，包括什么冠心病、心梗、脑中风的、风湿骨病的、胃肠道疾病的，有家族病史的，眼睛快失明的，看不清楚东西的，身上的疾病超过三种的，就这些人，建议你用两个大周期，12个月，12个月是30盒，30盒优惠之后的价格是5940！

羊胎盘粉的服用

🔊收到雷允上的羊胎盘粉应该怎么服用呢？

👉第一种方法：大家可以煲汤来用。煲汤，就这种服用方法适合养生人群，道理很简单，食疗法，是把药材跟食材相结合，比方说你炖点鸡肉，炖点排骨、炖点鱼肉，你都可以跟一些温和药性的东西，放到一起来炖，它不会产生任何的毒副作用，它适合长期的使用。煲汤，放入咱们的这款羊胎盘粉，一是可以激发药性，二是口感也会更好，而且更利于这里边羊胎盘肽，这类物质的一个消化和吸收，这是第一种，可以煲汤。

👉第二种方法，结合膏方来用。咱们大家手头上有百年秘养膏的 ，你就可以在冲膏方的时候，把这个羊胎盘粉加进去，一起服用下去就可以了。咱们的膏方有着浓浓的药香味道，这样一起喝下去口感方面会更好。

👉第三种方法：大家可以煮粥来使用，你煮大米粥、小米粥的时候，在快出锅的时候把羊胎盘粉，给它倒里面，然后再煮个十分八分的出锅，你就可以喝粥了。那么这种服用方法呢，特别适合那些有呼吸系统疾病，脾胃功能较差的人群来应用，因为雷允上的这款羊胎盘，粉末状的。你直接服用，可能有呼吸系统疾病的患者，你直接这么一喝，他不舒服，你再不小心，容易呛到，是吧？包括脾胃不好的人，你放粥里面，它能养胃，同时还能促进羊胎盘的一个吸收，所以，这也是一种很好的服用方式。

👉最后一种服用方式，就比较简单了，直接用温水来送服。打开这瓶盖，倒到嘴里面，因为它是粉末状的，这个时候马上拿杯水给它咽下去，就这种方式也可以。它适合那些病情比较重，需要短时间就快速起效的这些人群。因为羊胎盘肽它是一种活性物质，直接用温水，能够保持里面的活性成分更多，这种活性肽直接进入到胃里面，能保证患者在短时间内 吸收更多的活性肽，能够快速的帮助细胞提高再生能力。所以，咱们也可以直接这么喝，但是这么喝 口感不会太好。

嫌口感不太好的咱们也可以用糯米纸包住羊胎盘粉，然后直接用温水送服也可以。👌

【参茸虫草补虚方】

补气血，补精元，益气固本🎉

❤今日主题“精元养的好，五脏功能好”

“人无精元不活，人无气血不生”，精元对于我们生命为什么如此的重要呢？为什么调补精元的效果会如此之好？

肾亏虚是中老年人常见的健康问题，其危害不仅限于局部不适，还可能影响全身机能、生活质量甚至诱发其他疾病。尤其对中老年人而言，随着身体机能衰退，肾亏虚若未及时调理，可能引发一系列连锁反应，具体危害如下：

一、加速衰老，影响外貌与体能

中医认为“肾为先天之本，主藏精、生髓、充脑、化气”，肾精亏虚会直接导致身体机能衰退加速：

外貌衰老：肾精不足会导致头发早白、脱落增多，面部皱纹加深、面色晦暗，牙齿松动（中医“齿为骨之余，骨由肾养”）。

体能下降：腰膝酸软、乏力明显，稍活动即感到疲劳，行走、爬楼等日常活动变得吃力，肌肉力量减弱，易出现肢体沉重、活动迟缓。

二、损害骨骼与关节，增加骨折风险

中医理论中“肾主骨生髓”，肾精充足则骨骼强健；肾亏虚则骨髓生成不足，骨骼失去滋养，导致：

骨质疏松：中老年人本身骨密度下降，肾亏虚会加重这一问题，骨骼脆性增加，易发生骨折（如弯腰、跌倒后髋部、脊柱骨折）。

关节问题：腰膝酸软、疼痛频繁发作，甚至出现关节僵硬、活动受限，如上楼梯时膝关节疼痛、腰部转动困难，严重影响日常活动。

三、影响泌尿与生殖功能，降低生活质量

泌尿系统：肾主水，肾亏虚会导致水液代谢紊乱，中老年人易出现尿频、尿急、夜尿增多（夜间频繁起夜，影响睡眠），甚至尿失禁；部分人还可能伴随尿液清长、浮肿（如眼睑、下肢水肿）。

生殖功能：对男性而言，可能出现性功能减退（如勃起不坚、性欲下降）；对女性而言，可能伴随月经紊乱（绝经期后则可能加重更年期症状，如潮热、盗汗）。

四、扰乱精神状态，诱发心理问题

“肾生髓，脑为髓之海”，肾精不足会导致髓海空虚，影响大脑功能：

记忆力减退：健忘、注意力不集中，经常丢三落四，影响日常判断（如忘记关火、迷路等）。

情绪问题：容易出现烦躁、焦虑、抑郁、失眠多梦等，甚至对生活失去兴趣，部分人还会伴随头晕、耳鸣（如持续性蝉鸣样声音）、精神萎靡。

五、降低免疫力，增加患病风险

中医认为“肾为五脏之根”，肾虚会导致全身正气不足（免疫力下降），中老年人本身体质较弱，更易受到外邪侵袭：

反复感冒、感染（如呼吸道感染、泌尿系统感染），且恢复缓慢。

慢性疾病加重：若本身有高血压、糖尿病等基础病，肾亏虚可能影响病情控制（如肾虚可致“水钠潴留”，加重高血压；肾精不足影响代谢，间接影响血糖稳定）。

六、影响脏腑功能，引发连锁反应

中医讲究“五脏相生相克”，肾亏虚会牵连其他脏腑：

累及脾胃：肾虚日久可能导致“脾肾两虚”，出现消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振等，进一步加重营养吸收不足。

累及心肺：肾虚致“肾不纳气”，可能出现气短、呼吸困难（尤其活动后明显）；或因“水火失济”，出现心悸、失眠等问题。

🎉杨教授讲到参茸虫草补虚方对于身体的调理可以分为三个阶段。一叫打基础，二叫上台阶，三叫稳地基。

对于老慢病患者来说，大补精元，都会经历这三个周期。

1️⃣第一个周期打基础：一般是在3个月左右，也就是90天，这叫破冰期。基本上3个月身体情况都会得到很大的改善。尤其是搭配上固本清源的固方化方，你会发现，它的改善程度会更加明显！另一个改善，咱们看得见的改善是什么？指标，数字是最诚实的，它不会骗人，血压、血糖、血脂、肌酐、尿素氮等化验单上这些小箭头，都会有让你看得见的改变。

2️⃣第二个周期就是上台阶：一般是在6个月左右，也就是180天左右，大补五脏精元，提升脏腑的功能，这是补精元的重要性，就是说，你精元足了，就能源源不断的化生出气血来。

3️⃣第三个周期就是稳地基：什么是我们的健康长寿的地基？就是精元，杨教授常说的一句话就是，精元养得好，五脏功能好。精元补的足，自然百病就除了，我们最简单的理解就是，精元，是我们五脏的营养液，它调五脏，养五脏，养气血。

❤参茸虫草补虚方，是口服液剂型的。因为口服液，不但携带方便，而且效果更佳，而此方中，采用的全都是药食同源的上品药材，对身体没有任何毒副作用，同时，还能达到辅助调理病症的效果。

这一盒里边是12支，如果你是身体比较好的，或者50岁以下的，只是想单纯保养一下，你一天1支就可以了，非常方便。

如果说，咱们是50岁以上的，身体已经出现了各种老慢病的，病症比较多，一体多病，又是冠心病，又是高血压，又糖尿病，脑血管问题、风湿骨关节问题，眼睛也花，睡眠也不好，肠道功能也不好的，这些精元亏虚非常严重的朋友，因为你的病多，你精元亏虚的严重，建议是一天2支，能够快速的补益精元。饭前饭后吃都行，早上1支，晚上睡觉前1支，如果你手上有固方化方的，两个配合起来一起吃，效果来的更快，更好。

如果说咱们病情比较重的，精元亏虚得厉害的，75岁以上，年龄偏大的，并且有以上我刚才说的，这些老年基础病的，一天3支，早中晚各1支，就足够了，而且，我们在喝的时候啊，你会发现，一点也不苦，有点点甜，你能明显感觉到有一股药气，从你的口里面，向你的脏腑里面扩散。

这里记住啊，你们喝的时候要注意，一定要喝光，千万别浪费，很多朋友喝口服液，一不注意里边的底上，还剩了那么一小层，对吧？要知道，这一小瓶里面，这有好多名贵的中草药精华，可谓是滴滴精华，千万不要浪费掉，因为如果你浪费一滴，可能几块钱就没了，甚至你浪费了一点儿，就相当于你少喝了1副汤药的效果，你补精元的效果，可能就赶不上别人的。所以说，每次服用的时候，一定要喝足量、喝干净！

👌大家在服用参茸虫草补虚方的时候，还有一点要注意的是，在服用参茸虫草补虚方的过程当中，前后半小时的时间段里，你就别吃那些甜食，生冷辛辣、油腻的食物了，你白天想吃可以，但是在服用的前后30分钟，这个时间段别吃！

👌而且喝完了以后，你嘴巴里面还有一种药香，它不是那种苦中药的味道，它制作成口服液之后，它是那种中药的芳香，很舒服，而且喝下去以后，胃里边，还微微的有点暖的感觉，这就说明体内的精元、气血在生成。还有，在用的过程当中，每个人的情况不同，可能会有一些相应的体会。比方说，有的人用一两天，精神状态就会变好，这种现象很常见，因为精元气血给你补上来了，你精神状态变好，很正常。参茸补虚方，它是高浓度、高提纯的精华，进入到体内，补益精元的速度非常快，你别看刚刚这一小口，基本上你喝三副汤药 都达不到它的效果。那么另外还有的人，用完参茸补虚方以后， 气血一加速，能够加快新陈代谢，所以有部分人，可能会有排气增多，放屁比较多的情况，有的人眼屎增多了，发现每天都有点发黏、眼屎这么多，包括有部分人排大便也有变化，变稀了，不像原来那么正常了。有这些现象的朋友，都说明这是在通瘀阻、排毒的过程，不用担心，大概有个5天左右，这种现象就会消失了，所以放心用就可以。当然，可能每个人的体质不同，所以他的感受也是不同的，也希望大家及时跟群主老师沟通汇报。

❤✅心肌缺血（心绞痛）

【丹参山楂饮】

配方：丹参10g + 生山楂15g + 蜂蜜5g（可选），煮水800ml代茶

机制：丹参酮 扩张冠脉，改善心肌供血

山楂黄酮 降脂抗凝。

❤✅心律失常（早搏/房颤）

【香蕉燕麦能量球】

配方：香蕉1根（压泥）+ 燕麦片50g + 黑巧克力碎10g（70%可可）

稳心律机制：香蕉 补钾+镁，调节心肌电活动；黑巧 黄烷醇 抑制心室纤颤。

❤✅ 湿热痹阻型（急性痛风发作期）

【土茯苓薏仁汤】

配方：土茯苓50g + 生薏米100g + 丝瓜络15g，煮汤1.5L

降尿酸双通路：

✓ 土茯苓阻断黄嘌呤氧化酶

✓ 薏仁七叶苷促进尿酸排泄

注意：服药别嘌醇期间慎用

💯多吃“苦”与“淡”，以下食物可起到健康消暑的效果。

- 苦瓜、莲子心：清心火，解暑热。

- 冬瓜、丝瓜：利尿祛湿，缓解水肿。

- 绿豆汤、酸梅汤：生津止渴，降温防暑。

❤✅虚秘型(便秘)（努挣乏力、面色苍白）

【黄精桑葚芝麻糊】

配方：黄精20g（煎汁）+ 黑芝麻50g（炒熟磨粉）+ 桑葚干30g，调糊

滋补润下：

✓ 黑芝麻木酚素修复肠粘膜

✓ 黄精多糖促进杯状细胞分泌

注意：糖尿病患者去除桑葚，加奇亚籽10g。

❤✅ 气秘型(便秘)（欲便不得、胁腹胀痛）

【陈皮紫苏麦麸饮】

配方：新会陈皮8g + 鲜紫苏叶10片 + 麦麸30g，沸水焖泡10分钟

解郁通腑：陈皮挥发油解除平滑肌痉挛，麦麸短链脂肪酸营养肠神经

按摩：晨起顺时针揉腹100圈 + 按压支沟穴

🌞 三级防暑食疗体系

❤✅【一级预防】日常茶饮（全天饮用）

1. 双衣三豆饮

配方：西瓜翠衣50g（白肉部分）+ 绿豆30g + 赤小豆20g + 黑豆15g + 乌梅5颗，煮水2L

机制：

→ 西瓜翠衣含瓜氨酸，扩张血管散热

→ 三豆补充钾镁，防电解质紊乱

GL值：3（糖尿病友好）✅

❤✅【肉桂烤鳕鱼】（下消肾阳虚）

配方：鳕鱼200g + 肉桂粉5g + 柠檬汁，锡纸包裹180℃烤20分钟。

增效设计：肉桂醛促进脂肪细胞摄取葡萄糖，鳕鱼Omega-3抗胰腺炎症。

❤✅【黄连蒸鸡】（中消胃火型）

配方：鸡胸肉150g切片 + 黄连粉3g + 豆豉5g + 姜丝，蒸15分钟。

科学验证：黄连小檗碱激活AMPK，效果堪比二甲双胍（Cell Metab 2006）。

注意：黄连苦寒，便溏者减半。

❤✅【莜麦茯苓粥】

配方：莜麦片50g + 茯苓粉10g + 水600ml，煮稠后加亚麻籽油5ml。

双控糖机制：

✓ 莜麦β-葡聚糖形成肠道凝胶层

✓ 茯苓三萜酸抑制SGLT-2转运蛋白

GL值：9（中低负荷）✅

从胸突到肚脐间属于脾胃区，两个小方子搞定心口窝痛疾病——胃溃疡+心肌缺血。

🌹胃溃疡：白芨 凤凰衣各6克，打粉冲服。

🌹心肌缺血：瓜蒌 薤白各6克，打粉冲服。

👉心口窝疼的区分和调理方法

一个是心脏，一个是胃，它们引发的心口窝疼痛，具体都有什么表现呢？

首先，胃的问题导致的心口窝疼痛，它会伴有一些消化不良的现象，尤其是什么嗳气、反酸、打嗝，而且它持续的时间比较长，一般持续半个小时以上，这种基本上就是胃的问题引发的胃溃疡。

如果是心脏问题引发的，它会伴有胸闷，基本上不会有嗳气、反酸、打嗝，消化不良的情况，而且疼痛时间比较短，多数不会超过三分钟，如果是这种心口窝疼的现象，基本上就能判断是心脏的问题。

如果是胃溃疡怎么办？可以到药房，买点儿白芨和凤凰衣，各6克，打粉冲服就行。

如果是心肌缺血，可以到药房买点瓜蒌和薤白，各6克，打粉来冲服。

这两个小方子，你们对症来用，基本上半个月到一个月心口窝疼，差不多就消失了。

手上有参茸虫草补虚方的朋友，无论你们是因为胃部不适引起的心口窝疼，还是因为心脏不舒服引起的心口窝疼，都可以用上参茸虫草补虚方，配合着上面这两个有针对性的小方一起吃，效果会更好。

🌹如果是胃的问题导致的心口窝疼痛，它会伴有一些消化不良的现象，尤其是什么嗳气、反酸、打嗝，而且它持续的时间比较长，一般持续半个小时以上，这种基本上就是胃的问题引发的胃溃疡。

心脏问题引发的心窝口疼，它会伴有胸闷，基本上不会有嗳气、反酸、打嗝，消化不良的情况，而且疼痛时间比较短，多数不会超过三分钟，如果是这种心口窝疼的现象，基本上就能判断是心脏的问题。

同时杨教授也说到如果是胃溃疡可以到药房，买点儿白芨和凤凰衣各6克，打粉冲服就行。

如果是心肌缺血可以到药房买点瓜蒌和薤白，各6克，打粉来冲服。

这两个小方子，对症来用，基本上半个月到一个月心口窝疼，差不多就消失了。

所以说只有精元充足了，身体各个脏腑器官才有足够的营养和能量，才能保证正常的运行。养心先养精，精元充足了，心脏工作起来才能得心应手，既不会过劳，也不会懈怠，跳得稳稳当当的，这才是长久之计。光盯着心脏本身，治标不治本！只有精元充足了，心脏才能有足够的动力去泵血，并把血液输布全身，分配给脏腑器官，我们整个身体系统才能保持正常的运转、周身才能循环起来！！！👍

👉思虑过度的调理脾胃小方法

第一个是穴位，足三里穴

足三里在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指的位置，这么重要的穴位，咱们大家一定要记住啊，你可以按揉足三里，调补脾胃功能效果非常好，没事就用砭养痧道梳按揉按揉，左右腿，一边一个穴位，每个穴位按揉3~5分钟。

第二个是食疗的方子，叫茯苓粳米粥

这个粥的做法很简单，用到粳米、茯苓粉和水，粳米100克，茯苓粉30克，然后把茯苓粉和粳米淘洗干净之后，给它加水煮，大火烧开，小火慢炖炖成稀粥。虽然成分很简单，但是这里面的粳米可以养胃益血，茯苓可以健脾祛湿，用以调整脾胃虚弱，效果很好。

所以经常思虑过度，爱操心的，脾胃功能不好的，包括那些有嗳气、反酸、打嗝、胀肚的这些人，你也可以把刚刚讲的这两个方法给用上。

🌹思虑过度对我们身体的影响也是非常大的，比如中老年人来到陌生的环境思念家乡、每天想的事情考虑的事情非常多、一直操心这事那事等都属于思虑过度的情况。

而思虑过度对我们身体器官中影响最大的就是脾胃，当脾胃受伤了，人就不想吃饭，或者想吃吃不下饭，这都是思虑过度对于脾胃的一个损伤。思虑的越多脾胃受损就越严重，而且不光是脾胃还容易引起其他的疾病，比如腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、肿瘤等病症。

🌹杨教授在栏目最后分享了针对爱操心、爱想事、思虑过度而伤到了脾胃的调理小方法，第一个就是按摩足三里穴位；第二个就是调理脾胃的食疗粥：茯苓粳米粥。

中耳炎治理三小方子

1、冰片+韭菜榨汁滴耳道

2、利福平+氯霉素滴眼液1:1配比均匀，滴耳道

3、鸡蛋油滴耳道

🎉👉中耳炎小方法一

咱们可以到菜市场买半斤新鲜韭菜，洗干净之后不能有水分，把水要沥干，然后你给它捣碎取它的汁水，用两层纱布把这个韭菜汁给它挤出来，这就是我们要用的，大概有那么20毫升、30毫升就足够了。

然后再取黄豆粒大小的一块冰片，冰片不是你冰箱里冰，这个冰片是一味中药，你得到药房去买，然后你把冰片和韭菜汁放到一起，给它搅拌均匀了，搅拌均匀之后，然后你取那么两滴，滴到耳朵里面，大概一次滴上那么两滴三滴就够了。

这个方法针对中耳炎的效果非常好，其中也是包含着药理的，像冰片是凉血消炎的，韭菜汁是新发之物，同时又能够消毒，两者合用，针对中耳炎的效果非常好。

所以如果大家有中耳炎的，你可以把这种方法给它用上，一天滴上两次就够了，坚持10天半个月的，症状就缓解了。

👉中耳炎小方法二

到药房去买一个叫做利福平的滴眼液，注意叫利福平，然后再买一个叫做滴眼的氯霉素。这两种都是眼药水，然后把这两种眼药水按照1:1的比例，给它混合摇匀，然后每天滴耳朵两次，对于治疗中耳炎效果也很好。

可能有的人会有疑问，滴眼液它怎么还能管耳朵呢？其实啊，这是因为它们最主要的作用，都是杀菌消炎，而且这两种眼药水混合的功效，比滴耳液的效果要好得多。

👉中耳炎小方法三

鸡蛋油：首先，你要准备鸡蛋大约10个左右，最好是那种笨鸡蛋，溜达鸡下的蛋是最好的，你嫌贵，想节省点成本，你买那种饲料鸡的鸡蛋也行，反正大概需要10个左右，然后你把鸡蛋壳给它去掉，把蛋清也给它去掉，只留下10个鸡蛋黄，这一点非常重要。

提炼鸡蛋油，只需要鸡蛋黄，然后你将这些蛋黄给它打散搅拌均匀，这个是为了在后续的加热过程当中，更好地提取油脂，然后你将搅散、搅拌均匀的鸡蛋黄放到平底锅当中，这个时候有两个注意点，第一点，一定是小火，如果火大了，鸡蛋黄就不出油了。第二点，将鸡蛋黄放到平底锅当中，锅里什么都不能放，咱们大家伙儿千万记住，别放油，也别放佐料，而且你把鸡蛋黄倒到锅中的时候，锅也必须是干的，千万不能有水。用小火一点一点的加热，这个过程就是为了把油给煎出来。因为你在煎的过程中，小火慢煎的话就能让蛋黄当中的水分慢慢的蒸发，它的颜色就由黄色变成了那种偏褐色，最后就变成了那种焦黑的颜色，这个时候鸡蛋油就出来了。

一定要注意，这个时候一定要小火慢慢煎，火的温度千万别高了，大概也就六七十度的火候就行了，别超过80，超过80度鸡蛋油你就煎不出来了，所以这个还需要大家伙自行去把握火候的尺度。

当鸡蛋黄慢慢变成那种焦黑的颜色，旁边就会有一些油性的物质渗出，这个时候，你要过滤掉所有的杂质，因为我们把蛋黄煎完之后，最后煎焦了，它肯定有杂质，所以这个时候你就把这些蛋黄，都包到纱布里面，包完之后你就使劲儿拧纱布，拧到鸡蛋黄里的油脂，慢慢的渗出来。不过大家要注意，鸡蛋油的量它是比较少的，10个鸡蛋我估计你煎好了，也就能煎出10毫升左右的鸡蛋油，就不错了。那如果操作步骤不当，得到的油比这个量还要少。最后，等鸡蛋油放凉了，你可以找一个密封的小罐子，或者小瓶子给它装起来，然后每次用的时候，你就用棉签蘸那么一点点，涂到耳朵里面的位置，就是有中耳炎的位置。它能够消肿解毒，减轻疼痛，还可以促进伤口愈合，促进皮肤的再生代谢，用于治疗中耳炎的效果非常好，如果你们有中耳炎的，都可以用这个方法，基本上用个一两天就能见效。

👉1.（合谷穴）

第一个方法，就是穴位按揉法，在我们手上，虎口之间有个穴位，这叫合谷穴。这个穴位，大家感觉如果控制不住脾气的时候，你就拿大手指头尖 按揉这个地方，它能帮助你舒缓怒气，让气血更加舒畅，避免反复生气，伤及肝脏。所以呢，这个穴位啊，我还给它起名叫做 消气穴。平时你也可以按摩它，对你梳理气血，缓解疲劳，释放压力，有非常好的作用！

同时呢，咱们也可以配合这个来吃“逍遥丸”，很多药店都有的卖，它可是我们中医的千古名方，它是由逍遥散演化而来的。你像自古以来，它是我们中医人用来养气血，疏淤堵、调经络，解决肝火旺盛的良法！包括很多女同志 ，她还有一些妇科的问题，有乳腺增生的问题，还有更年期综合症的问题，你都可以吃这个逍遥丸，可以说，它还是女同志养生调病、美容养颜的圣方，你们都可以用。

👉2.（疏肝清火小方子）

用桑叶、菊花、枸杞子、决明子，各5克，就这几味成分，你给它们抓了之后，煮水代茶饮就行了。如果你能喝水的就多放点，你不能喝水的就少放点，没关系，是不限制大家的量的，因为你肝火旺盛，我们自然要给它清火灭火，对不对？所以，这里面用到了桑叶、菊花、决明子。那么桑叶、菊花、决明子，它都有苦味和寒的这种属性，它既能够清肝热，平肝阳，它还能够滋阴养血，效果非常好。里面用到的枸杞子，枸杞子它是干嘛用的？枸杞子它是滋阴的，它不是直接灭火的，但是滋阴，也预防体内的这个火啊，它再起来，预防它死灰复燃。而且枸杞子，它也是为了中和菊花、桑叶的寒性，别让你吃完了，脾胃不舒服，这个枸杞是起到这么个作用。

附录：人体六大消气穴解析

​​一、太冲穴​​

​​定位​​：足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处

​​功效​​：疏肝理气核心穴位，专治肝郁气滞引发的头痛、失眠、月经不调

​​按摩​​：拇指垂直按压配合足趾背伸动作，晨起/睡前各3分钟

​​二、合谷穴​​

​​定位​​：手背第1、2掌骨间中点，拇指内收时肌肉隆起处

​​功效​​：双向调节神经系统，既能镇痛又改善情绪障碍

​​按摩​​：掐揉法（拇指食指对捏）与艾灸交替进行

​​三、劳宫穴​​

​​定位​​：掌心第2、3掌骨间，握拳屈指时中指尖点

​​功效​​：清心火要穴，缓解焦虑、口疮、手掌多汗

​​按摩​​：按压时配合"呵"字呼吸法

​​四、足三里​​

​​定位​​：外膝眼下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指

​​功效​​：调和肝胃矛盾，化解生气引发的胃痛腹泻

​​按摩​​：艾灸20分钟效果最佳

​​五、涌泉穴​​

​​定位​​：足底前1/3凹陷处，蜷足时呈"人"字纹交点

​​功效​​：引虚火下行，改善更年期烦躁、失眠多梦

​​按摩​​：睡前握拳轻叩100次

​​六、膻中穴​​

​​定位​​：胸骨中线平第4肋间（两乳头连线中点）

​​功效​​：情绪总开关，专治胸闷、叹气、乳腺胀痛

​​按摩​​：掌根顺时针揉按配合扩胸运动

​​

黄金组合方案​​

​​应急消气组​​：太冲+合谷同步按压（开四关），适合暴怒时快速平复

​​长期调理组​​：涌泉+劳宫+膻中，睡前按摩改善慢性情绪淤积

​​躯体症状组​​：足三里+对应局部穴位（如胃痛配中脘，头痛配太阳）

​​注意事项​​

孕妇禁用合谷、太冲穴

按摩后饮用300ml温水加速代谢

配合腹式呼吸可提升3倍效果

抑郁症茶饮方

合欢皮12g 柴胡12g 黄芩9g

(柴胡黄芩的比例一定是12:9)

针对抑郁症这一块儿，你要想从根源上解决，你必须要借助中医，在这里推荐大家一款茶饮小方子，这个小方子，它针对那些轻度的抑郁症或者抑郁症，早期的效果比较好。

一共就三味成分，合欢皮12克，柴胡12克，黄芩9克，合欢皮，它是疏肝解郁，调畅气机，治疗抑郁症，那是必用的药材，效果很好。那每个大夫基本上在治疗抑郁症的时候，都会开这个药，那么除此之外，这里面柴胡用到了12克，黄芩用到了9克，柴胡和黄芩的克数比一定是12：9，是这么一个比例。这个是张仲景《伤寒杂病论》当中的一个经典的剂量配比。

而且这里面的配比，多一点少一点都不行，只有12：9，这个比例效果才是最好的。

记住，中药方它所有的配比，那是经过多次临床摸索总结出来的，多次的研究，有些是我翻阅多少次的古书才得出来的配比。

所以说，用合欢皮、柴胡、黄芩这三味成分，你就按我说的配比来煮水，代茶饮。也可以拿个大杯，泡也行。建议大家最好煮一下，多煮点水，煮个两升、三升的，然后白天倒到一个大杯子里面，你渴了就喝，这是一天的量，最好呢，搭配着固方化方来用，调养好你元气的同时，能够去滞化瘀，也会让我们的胃口慢慢好起来，睡眠也能好起来，这都对这个病有很大帮助。坚持多久呢？大概坚持2~3个月。抑郁症比较轻的，基本上2~3个月就差不多了，如果是比较重的，可能搭配喝上3个月~4个月，当然，特别重的，天天都想着自杀，甚至需要家人天天要盯着的这种，这种太重了，你得需要找西医，先用一些西药，然后再用这个方子来进行调理。

益寿强身膏

@服用益寿强身膏的时候，一天早晚服用两次，早上那次，是在早饭前半小时，晚上那次是晚饭后半小时，每次十到十五毫升就可以，刚开始不建议加量服用，我们可以从10毫升开始，逐渐加量，一周加五毫升，病程长症状重的患者，最多可以加到每次20毫升一天两次！

@所有人 在今天的节目中李教授为我们大家讲到了，在选购药品的时候，大家一定要擦亮双眼。

第一要看是不是国药准字，因为只有国药准字号药品才有治疗功效！

第二，要看它的执行标准，益寿强身膏，是国务院颁发的部颁标准，国药otc，是最高规格的执行标准，临床有效率高达百分之九十以上，比卫生部标准，药典标准，都要高！

第三，就要看功能主治，这是经过国家审批之后，才允许印刷的，任何人不敢造假，那市面上有很多药品，功能主治非常单一，治肝的，就把所有的病都往肝上扯，甚至心脑血管病，它都能给你扯到肝上，那补肾的，就把所有的病都归结于肾，这是非常不负责任的表现，同样，也是违背医理，违背道德的，可以说是毫无底线，所以这点大家千万要记住！

@【一膏在手，摆脱多病多药】

益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！

1、对心脏

心脏功能虚弱会引发胸闷、气短、心烦、心慌、心悸、心跳不规律、记忆力减退、失眠多梦、手脚冰凉等问题，这些心脏问题，通过服用一个疗程的益寿强身膏，会最大程度的解决中老年人患者的痛苦。

对于症状严重的家人，服用三到五个疗程恢复心脏功能，彻底治愈心肌缺血、心律失常、房颤、早搏、冠心病、心绞痛、心梗，脑供血不足等疾病，更能极大程度减短中风后遗症的康复周期，护心养脑，不用输液，不用手术，不用支架，不用搭桥，60岁的人40岁的心脏。

益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！

2.对肝脏

肝脏功能下降导致的身体乏力、恶心、食欲不振、肝区胀痛、隐痛、头晕头痛、眼花、飞蚊症、视物不清等症状。这些症状服用1个疗程后基本得到解决...

像肝脏功能衰退引发的高血压、高血脂、高血粘、动脉硬化、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、胆结石等症状，服用3~5个疗程，能够得到治疗老年性眼病、女性乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、更年期综合症都能够得到彻底的治疗。

益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！

3.对脾胃

脾胃虚弱导致的没有食欲、胃部反酸、打嗝、胃寒、胃胀、胃痛、肠鸣、肠部疼痛、长期的便秘、腹泻、肌肉无力，眼皮肿、消瘦、浑身乏力等症状服用1~2疗程都能得到缓解和治疗。

用两到三个疗程，不但能解决脾胃功能下降导致的老胃病、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎、同时还能解决糖尿病各种并发症，末梢神 经麻木等。

@所有人 【一膏在手，摆脱多病多药】

益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！

5.对肾脏

群里的叔叔阿姨肯定有颈椎不好的，腰、各处关节不好的！那通过用强身膏1~2疗程，颈、肩、腰、膝、肘关节的红、肿、胀、疼，腰酸背疼、怕寒畏冷、腿部寒冷、抽筋、耳鸣这些肾脏功能下降导致的症状会逐渐消失。

用3~5个疗程，恢复肾脏功能，像颈椎病、腰椎病、腰间盘突出、腰脱、腰椎管狭窄、膝关节炎、骨质增生、骨质疏松、老寒腿、产后风、月子病都能得到很好的治疗，同时针对男性肾虚所导致的失眠健忘、脱发、早泄都有很好的治疗作用。

乾隆金斛酒 金斛秘酿 三仙升阳方

核心功效：

金斛秘酿具有“升补阳气而不上火，补足虚损而保命门”的独特功效，改善：疲劳、怕冷、失眠、关节痛、“三高”、心脑血管问题等。

含霍山金钗石斛、人 形上品首乌、生长在云南地区 ，60年老松树根下的花甲云苓等珍稀药材，古法炮制，效果显著。

霍山金钗石斛 九大仙草之首

珍贵之源：野 生 绝 境：生长 在海拔12 00米 悬崖，5年以上方 能入 药。百 倍 药 效：活性多 糖是人 参/灵 芝的百 倍，石 斛 碱 等生 物 碱 含 量 超 普 通 石 斛十几倍！

核心功效：

1、抗 衰 强 体：提 高 免 疫 力、抗 肿 瘤、护 肝 利 胆

2、护 心 脑：活 血 化 瘀，改 善 动 脉 硬 化、脑 萎 缩、老 年 痴 呆

3、稳 代 谢：增 强 胰 岛 素活 性，降 血 糖，调节 阴 阳 平 衡

4、全 能 滋 阴： 清 热 润 肺、生 津 养 胃，专 克 阴 虚 火 旺

以金 钗 石 斛为 主，配 伍 何 首 乌、西 洋 参 等 名贵药材，通过古法"水窖种酒"工艺，实现 "升阳不上火，补 虚 固 命 门" 的独 到 功 效！

《五仙传医》人形何首乌炮制方法

✅全 程 忌 铁 器！用竹刀采挖切片，以黑 豆、黄酒、生 姜“三 位 一 体”反 复 泡 煮 蒸 ，九蒸 九

晒 方 成！

人 形 何 首 乌 现 代科学验 证功效：

✅补 血 强 身：促 进 造 血 功 能 ，加 速 新 陈 代谢，增 强 免 疫 力 ，改 善 气 血 循 环。

✅护 肝 养 肾：健 肾 保 肝，乌 发 防 脱，延 缓 衰老，毛 发 更 浓 密。

✅心 脑 守 护：抑 制 高 血 脂，预 防 动 脉 硬 化，降 低 心 脑 血 管 风 险。

✅阴 阳 双 补：调 理 头 晕 头 痛 、耳 鸣 眼 花、健 忘 白 发、口 苦 咽 干！

《五仙传医》花甲云苓——四时神药

九大仙草之一的花 甲 云 苓，健 脾 祛 湿、安 神 助眠，专 解 感 冒 咳 嗽、心 慌 气 短、失 眠 乏 力、风 湿 骨痛等阳 气 不 足问 题！云南60年老 松 根 孕 育，功 效 远 超 普 通 茯 苓，御 医 秘 方核 心 药 材！

【金斛秘酿限时消息】

乾隆御用“三仙生阳方-金斛秘酿”原价1199元/瓶，史老全力争取优 惠 价！含金 钗 石 斛、花 甲 云 苓 等三 大 仙 草，升 补 阳 气，改 善 关 节 疼痛、睡 眠 差、体 质 虚 弱，现直播间享专属福 利！

乾隆三清茶 银葛通脉茶

✅ 五仙食疗方•板蓝根丝瓜汤✅

🍵材料： 板蓝根20克，丝瓜250克 清水200毫升

💪做法： 将板蓝根洗净:丝瓜洗净，连皮切片，备用。砂锅内加水适量，放入板蓝根、丝瓜片 大火烧沸，再改用小火煮15分钟至熟，去渣，加入盐调味即

❤功效：清热解毒 泻火明目,对流感流行性结膜炎、流脑、粉刺等症有食疗作用。

五仙健 康小知识：

阳 气不足的潜 在影 响

😷 1. 免 疫 力 下 降：易 受外 邪 侵 袭，反 复生病，且疾 病 缠 绵 难 愈。

⏳ 2. 加 速 衰 老：阳 气 不 足会导 致脏 腑 功 能 衰 退 加剧，出现头 发 花 白、牙 齿 松 动、皮 肤 松 弛等早衰现象。

⚠ 3. 诱 发 慢 性 病：可 能加 重 高 血 压、冠 心 病、关 节炎 等疾 病症状，或引 发 水 肿、泄 泻 等病 症。

😔 4. 影响生活质量：长期不适 导 致活 动能 力 下降，甚至影响社 交和心 理 健 康。

✨ 阳气是身体的 “能量源”，及时调 理很重要哦！

五仙传医健 康小知识：

🥬 芹菜红枣汤

食材：芹菜 200-300 克，红枣 5-8 颗

做法：芹菜洗净切段，红枣去核，加水煮 20-30 分钟。

💪 功效：平 肝 清 热、辅 助 降 血 压，适合高 血 压人群日常调理。

🌞 简单一碗汤，喝出健 康～记得坚持哦！

五仙传医健 康小知识：

炖枇杷银耳汤🥣

做法：银耳泡发后与枇杷一起炖煮，可加适量冰糖调味😋。

功效：银耳滋 阴 润 肺，与枇杷搭配 增 强 润 肺 止 咳 效 果，还能滋 养身体、提高 免 疫 力💪。

《五仙传医》小柴胡汤(颗粒)

适用：多种病症，包括口干口苦、食欲不振、胸胁胀闷、急躁易怒、耳鸣耳炎、胆囊疾病（如胆结石、肝囊肿）、偏头痛、三叉神经痛、情绪抑郁，以及慢性炎症和结节类疾病（如咽炎、甲状腺结节、乳腺结节、疝气、卵巢囊肿、子宫肌瘤）等，可随症加减。

用法用量：

常规调理（如口干口苦、胆囊炎、偏头痛）：小柴胡颗粒一次2袋，一日2次。

肝功能损伤（转氨酶升高）：在保肝治 疗基础上，可用茵陈20克、垂盆草30克 煎水冲服小柴胡颗粒，辅助降酶、保肝利胆。

《五仙传医》一、御膳“黄金满仓”

食材：白面、玉米面、牛奶、葡萄干、核桃仁、红枣、酵母粉。

步骤：白面与玉米面混合，酵母用温水化开，倒入面粉中，加牛奶揉成光滑面团，发酵至两倍大（出现“酒窝状”）。面团排气后加入核桃仁、葡萄干、红枣碎，揉匀后放入蒸屉，大火蒸25分钟，关火焖3分钟。切块食用，松软香甜，寓意“五谷丰登”。

改良亮点：

玉米面+白面：补阳气、健脾胃；

葡萄干：补钾稳血压；

核桃仁：增强记忆力；

红枣：安神助眠，补气血。

《五仙传医》御膳“红嘴绿鹦哥”

它的根似鹦鹉红嘴、叶如鹦鹉羽毛，被乾隆赐名为“红嘴绿鹦哥”。它功效颇多，多吃它能增强心脏动力，平稳血压，改善凝血，让血管更通畅，降低心脑血管疾病的风险，助力补钙，强壮骨骼，稳定血糖，减少中风、心梗的几率。

《五仙传医》御膳

一、【御膳房秘方】简单3步做成"福瑞养元汤"

食材：木耳、银耳、蜜枣、红糖

做法：木耳银耳提前泡好，撕成直径在三厘米左右小块；蜜枣去核掰碎。水开后所有食材下锅，小火煮至粘稠。最后根据个人口味加红糖调味。

二、补 气 血、驻 颜 祛 斑的制作方法：

食材：木耳、红枣、红糖

做法：木耳红枣洗干净，用冷水、泡上三个小时。把木耳、红枣包括泡木耳和红枣的水，一起倒进锅里煮。先武火煮10分钟，文火煮30分钟，快煮好时加上适量的红糖。吃的时候，一边吃木耳和大枣，一边喝汤。

🍲【健康知识】冬瓜荷叶老鸭汤

食材：老鸭肉 200 克🦆、冬瓜 250 克（带皮）🥥、鲜荷叶 1 张🌿、生姜 3 片🧂

做法：鸭肉焯水去血沫（去掉杂质）和荷叶、生姜一起加水炖 1 小时🕒；加入冬瓜块，炖到瓜肉软烂，最后撒点盐调味就好啦～✨

功效：

✅ 鸭肉性凉滋阴，夏天吃不上火～

✅ 冬瓜清热利水，水肿克星💦！

✅ 荷叶祛湿解腻，告别黏糊糊的感觉～

💡 特别适合湿 热 体 质的 老年人：爱 出 汗、皮 肤 油、食 欲 差、腿 肿都能帮到你～

注意：

⚠ 脾胃虚寒的长辈记 得少放荷叶，加 10 克党参🤎、15 克山药🥔一起炖，温和又养脾～

快给家里的长辈安排上，夏天喝一碗，浑身通透舒服～😋🌞

（附：炖好的汤呈浅金色，鸭肉软嫩，冬瓜入口即化，带着荷叶的清香～想想就流口水啦！🤤）

丹参粉蒸蛋

鸡蛋：1-2 个（根据食量调整）

丹参粉：3-5 克（用量需根据个人体质和需求调整，建议咨询中医师）

温水或高汤：适量（约为鸡蛋液的 1-1.5 倍，使口感更嫩滑）

调味料：少许盐、香油（可选，增加风味）

制作步骤

鸡蛋打入碗中，加少许盐搅匀，慢慢倒入温水或高汤，边倒边搅拌至融合（避免产生过多气泡）。

将蛋液过筛（可选，让成品更细腻），撇去表面浮沫。

加入丹参粉，轻轻搅拌均匀。

碗口蒙上保鲜膜，扎几个小孔透气，放入蒸锅，大火烧开后转小火蒸 8-10 分钟，至蛋液凝固。

蒸好后可淋少许香油或生抽调味，即可食用。

《五仙传医》【御膳推荐：百鸟朝凤】

食材：娃娃菜 粉丝 蒜蓉

做法：粉 丝 烫软，娃娃菜切块焯水摆盘，蒜末辣椒炒香加盐糖，铺在粉丝上蒸8分钟，淋蒸鱼豉油即可。

功效：清淡易消化，大蒜杀菌解毒、升阳降糖，娃娃菜清热利小便，适合牙口不好的中老年人。

《五仙传医》金马玉粟

制作方法

食材：豆 角 1斤、鸡 蛋1个、面 粉适 量。

做法：豆角去筋掰5厘米左右段，裹蛋液后蘸面粉，中火蒸15-20分钟。

调酱汁：蒜末+香油+生抽+醋+糖+盐/味精（可选辣油），拌匀淋豆角即可。

《五仙传医》御膳“有凤来仪”做法】

食材：油麦菜1棵、鸡蛋4个、小葱1根。

步骤：鸡蛋打散，加少量清水搅匀。油麦菜、小葱洗净切碎，拌入蛋液，加盐和少许油。

平底锅小火加热，倒油至七分热（微冒烟），倒入蛋液摊平。定型后翻面，煎熟即可。

别用莴笋叶代替！（油麦菜营养要比莴笋叶高出40%，胡萝卜素高出1.4倍，钙高出2倍，铁含量高出33%，硒含量高出1.8倍！）

《五仙传医》红玉糕制作方法

食材：糯米粉、红糖、牛奶、玉米油

做法：红糖与牛奶混合搅拌至融化。

加入糯米粉、玉米油调成糊状，倒入容器。蒸锅大火蒸30分钟（盖盘防滴水），冷却切块即可。

红糖功效

补 气 血：改 善 贫 血、面 色 萎 黄，产 后 调 养 佳品。

暖 宫 驱 寒：缓 解 痛 经、手 脚 冰 凉，预 防 月 子病。

健 脾 暖 胃：促 进 消 化 吸 收，搭配五 仙 膏效 果更佳。

其他妙用：

生姜红糖水→防感冒

红糖益母草水→调月经

红糖水香菜根煮水喝→荨麻疹有作用。

红糖山楂陈皮水→治小儿挑食。

《五仙传医》慈禧最爱的「金瓜盅」制作方法：

选小南瓜，切顶去瓤，蒸熟备用。

配料：糯米、红枣、莲子、板栗、玉米粒、胡萝卜等，加水煮10分钟，加调料（油、盐、酱油等）拌匀。

装南瓜：将配料填入蒸熟的南瓜中，再蒸5分钟即可。

逍遥丸适用于因肝郁血虚、肝火旺盛导致脾气暴躁、易怒的人群，常见症状包括：情绪不稳（易吵架、生闷气）、头晕耳鸣、眼睛发红、干涩、口苦口干。

作用：通过滋养肝阴肝血，清除肝火，缓解上述症状，改善情绪。

用法：每次1丸（9克），每日2次，关键：用米醋送服（助药效入肝经）。

这款金银花牛蒡茶，里面的金银花，它可以清热解毒，你肝火过旺的人，金银花它可以给你灭火。菊花有两个作用，一个是疏肝解郁，让你肝气变得更调达，调上你的气机一个作用，一个作用是滋阴，也就是起到灭火的作用。决明子，清热明目，润肠通便，泻肝火，疏风解表。牛蒡根呢，也具有清热解毒，利尿通便，健脾养胃的作用！等等吧，多味药材，君臣佐世的配伍下，它就能够清消肝火，而且能够疏肝解郁。包括这款药茶，口感上呢，大家也能接受它，它不像喝汤药那么苦，那么难喝，微微有点甜，但是也微微有一点苦。所以大家也可以作为长期的代茶饮来喝，没有糖尿病的朋友呢，你也可以加里两块冰糖，有糖尿病的朋友就算了！！👏

👉道家呼吸吐纳法

道家人在打坐的时候，他的呼吸方式和我们不一样，我们正常怎么呼吸？用鼻子吸，用鼻子呼对不对？而道家人的呼吸吐纳法，要求你用鼻子来吸气，用嘴巴来吐气！因为道家人讲什么？我们吸入的叫做清气，鼻子进的一定是干净的，清气进到体内，嘴巴吐出来的是二氧化碳，是各种浊气，中医管它叫做浊气，这个通道，你就不能再走鼻子的通道了，那个时候要求你从嘴巴吐出来，所以说吸气和吐气的通道不一样，鼻子吸，慢慢的，嘴巴吐，慢慢的吸，慢慢的再吐，这样一呼一吸，为一次。然后我们每天操作，操作多少次呢？九九八十一次，大家说难不难？一点都不难。如果觉得做这个还难的，劝大家别听课了，也别养生了，是不是？如果连这一点你都不能为自己付出，我们还何谈健康啊！

❤“辰时养胃胜过参汤，亥时安眠贵于灵芝”

📅 解读：顺应生物钟的疗愈力远大于名贵补品

“四季不是轮回是螺旋，身体地图需随节气重绘”

🌱 新法则：春疏肝、夏清心、秋润肺、冬固肾的旧模式升级为「气候突变响应式养生」

老人流口水是脾虚 大眼袋是脾虚 器官下垂是脾虚……

流口水健脾小方子

鸡内金10g 生黄芪10g 益智仁8g 白术8g

三碗水熬成一碗水，每天1剂2次分服，4副1疗程。

配以中成药参苓白术颗粒+吃饭喝汤细嚼慢咽。

❤急性期止泻：焦米苹果茶

食材：粳米50g、苹果1个（去皮）、食盐1g

做法：① 粳米干锅小火炒至焦黄 ② 加水500ml煮沸后转小火煮20分钟 ③ 加入苹果丁煮软，滤出米汤加盐

科学原理：焦米碳化结构吸附毒素，苹果果胶保护肠黏膜

注意：急性腹泻前6小时禁食，仅饮用此汤补充电解质。

❤抗炎养胃：猴头菇莲藕排骨汤

食材：猴头菇2朵（干品泡发）、莲藕200g、排骨150g、陈皮5g

做法：排骨焯水后与切块莲藕、撕碎的猴头菇、陈皮炖煮2小时，去浮油。

功效：猴头菇修复胃黏膜，莲藕淀粉酶助消化，缓解慢性胃炎。

中医适配：脾胃虚寒者可加3片生姜驱寒。

🍯 甜蜜疗愈方

秋梨膏平替版

▫ 材料：雪梨3个（带皮） + 罗汉果1个 + 姜丝20g

▫ 做法：破壁机打浆，小火熬至浓稠，冷藏保存

▫ 用法：挖1勺冲水，缓解干咳咽痒

黑蒜养生酱

▶ 材料：独头蒜500g + 米醋100ml + 密封罐

▶ 做法：电饭煲保温模式发酵15天，搅拌机打成泥

▶ 功效：调节血糖 | 增强抗氧化力。

❤🌿 厨余变绿植

再生蔬菜园

▫ 葱根/芹菜根水培：3天换水，7天收获新芽

▫ 菠萝冠水培：2周长根后转土培，净化空气

果皮酵素肥

▶ 材料：果皮+红糖+水（3:1:10）密封发酵3个月

▶ 用法：稀释浇花/清洁厨房，天然无毒。

🍲 边角料养生汤

洋葱皮安神饮

▫ 材料：洋葱外皮3枚 + 红枣5颗 + 苹果核4个

▫ 做法：清水煮20分钟，滤渣饮用

▫ 功效：富含槲皮素，改善失眠焦虑

萝卜缨补钙汤

▶ 材料：萝卜叶1把 + 虾皮1勺 + 嫩豆腐半块

▶ 秘诀：滴2滴芝麻油提升钙吸收

▶ 功效：含维生素K，强健骨骼。

这个世界上，有两种东西，是遮不住的，一个是咳嗽；一个就是光！

维康灯所使用的99刚玉发射器，发射出的远红外光线，能把激活细胞的双波峰的光，聚集在一个点上，产生极强的靶点穿透力，充分达到病变细胞的组织，实现淘汰老细胞，修复病细胞，再生新细胞。中医讲就是它能源源不断的释放最精纯的阳气，以针灸脉冲的方式进入人体，起到扶正祛邪的功效。

维康灯通过发射对人体具有医疗作用的4-8微米的特殊波长的远红外线，它能够在患者病灶处呢，形成生物能量区，使病变细胞发生共振，激发细胞抵抗力，和再生能力，达到抗炎止痛，活血化淤，通经活络，气血顺畅的效果。

对各种的风湿骨病，筋骨疼痛，风寒淤滞，关节变形，胸闷胸痛，头晕头痛，畏寒肢冷，排尿不畅，喘咳不停，都能在短时间内，迅速的好转。

人体骨关节是由七层组织构成的，分别是关节筋膜，关节囊，滑膜，骨膜，骨膜衬里，关节软骨，骨基质，而只要是出现了关节变形的患者，就说明寒湿邪气淤堵已经渗透到骨基质当中，并造成关节部位毒素堆积，骨细胞严重受损才会导致关节的变形，所以要想清除骨质最深层次的淤堵，一方面，需要药物穿过这七层关卡，再一个，修复骨细胞。一般的药物只能渗透到1-2层，最好的药也只能渗透到第3层，一路消耗最终能到达病灶部位的药力寥寥无几。

维康灯以其独特的七层透骨技术，为风湿病患者带来了前所未有的治疗体验。

凤凰衣就是鸡蛋里面的那层薄膜，它有养阴清肺，明目消翳的作用，比如说咱们有上火咳嗽，或者是口腔溃疡、喉咙肿痛这些症状，咱们就可以弄一些凤凰衣，用一碗水熬煮一下喝下去，效果也非常好。

核桃中间的分心木，有健脾固肾，清热利尿的作用。这东西用起来也特别方便，就是煮水喝就可以，有一个治疗小孩尿床的偏方，也是用分心木煮水给孩子喝。另外啊，如果有失眠的情况，也可以在晚饭后喝分心木的水，对于失眠有一定的调理效果。

今日 小知识：冬瓜排滑汤

做法：将排骨大火煮沸后转小火慢炖40分钟，加入冬瓜继续小火慢炖，至食材完全熟透，出锅前加入适量盐以及葱花或香菜调味。

注意:体质偏寒人群可加入生姜来中和。

功效：消肿祛湿、清热利尿。冬瓜是控制血糖的好帮手。其中的丙醇二酸和葫芦巴碱能抑制糖分转化为脂肪。

今日 小知识：冬瓜排滑汤

做法：将排骨大火煮沸后转小火慢炖40分钟，加入冬瓜继续小火慢炖，至食材完全熟透，出锅前加入适量盐以及葱花或香菜调味。

注意:体质偏寒人群可加入生姜来中和。

功效：消肿祛湿、清热利尿。冬瓜是控制血糖的好帮手。其中的丙醇二酸和葫芦巴碱能抑制糖分转化为脂肪。

💚健 康饮食小常识：

【5个瘦腰好习惯】

1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。

2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。

3、有事没事常收腹。

4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。

5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。

健康饮食小常识：

【 七种最佳食物】

①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

③第一粥：百合粥。

④第一补：山yao。

⑤第一饮：黄酒。

⑥第一肉：墨鱼。

⑦第一菜：莲藕。愿你健康！

🎶健 康小常识：【如何调理颈椎病】

最近学了2招，针对颈椎病，核心是颈椎肌肉锻炼

💁早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，妙极了。

今天小提示【最好的运动方式】

🚶步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身

步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。

👉正确的步行方法是:挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜。

🔥健康小常识：

加湿器不能乱添“料”！

使用加湿器时不能随意添加消 毒杀菌剂、醋、香水、精油等。很多人认为，在加湿器里加几滴醋，能杀菌防流感，这样做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房间时人最好离开，杀完菌通风后再进入室内。香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，不宜添加在加湿器中。

🎶健 康小贴士：

保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失 眠、健 忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来[拳头]

小穴位(足三里)，大作用

按揉足三里对于身体气血有双向调节脾胃，可泻实，可补虚，对于便秘、大便不成形皆可，特别是和中老年人群，足三里穴按揉3-5分钟，或者艾灸灸柱更好，每天坚持操作。

❤健康知识学习：

中医是一门传承悠久，并且是非常了不起的一门学问。中医有一些独特的疹断的方式方法和思路，就拿最常见的望闻问切四疹合参来说，不需要任何仪器设备，就能分析出疾病所在。一名好的中医，不仅仅要具备四疹合参，辨证求因的本领，更要具备精妙配伍，遣方组药的本事！根据患者病情病因，灵活配伍，才可以回阳救逆！

今日药材小知识——杜仲叶

杜仲叶在日常生活中有多种食用方法，既能作为调料使用，又能单独作为食材，烹饪出美味可口的佳肴。杜仲茶-来杯花草茶 给身体“刮刮油”。功效：护肝补肾、降压降脂、通便利尿、改善肥胖。杜仲羊肉萝卜汤-补肝肾、强筋骨-

配方：杜仲、羊肉、白萝卜、羊骨汤。功效：补肝肾、强筋骨，对肾虚腰痛、畏寒怕冷、筋骨无力、阳痿、精冷不固、小便频数等症均有疗效。

今日药材小知识——白术：

白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎等功效。通常作为中药煎剂使用，也可以制成丸剂、散剂或膏剂。

今日养生小知识——

生活中千万别小看胃反酸，70%的胃病和胃反酸有关。胃反酸水的时候只要进行饮食上的调理，当出现不适时可以吃花生米，尤其是在空腹的时候吃生花生米能够中和胃酸，减少胃酸对胃肠道的刺激。

其次对于经常胃反酸水的朋友来说还可以每天吃饭后喝一杯热牛奶，牛奶能够保护胃黏膜抑制胃酸出现，有同样作用的还有小米粥、青菜粥等。

除此之外，还可以吃一些碱性的食物最常见的就是胡萝卜，生吃效果更好。

今日药材小知识——🌿泽泻：

野生泽泻一般生长在沼泽地，分布于中国、日本和印度等地。📖《本草纲目》记载泽泻主风寒湿痹，凡挟水气之疾，皆能除之。乳难，乳亦水💦，利故能通乳也。消水，使水归于膀胱。养五脏，益气力💪，水气除则脏安而气生也。肥健。脾恶湿，脾气燥，则肌肉充而肥健也。久服，耳目聪明，不饥，延年轻身，面生光，皆涤水除湿之功。

今日养生小知识——

天然的“口气清新剂”，快速去口臭，只需这一招。中医认为，口臭源于心脾之火太过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。 有空时不妨按揉下大陵穴来清泄心火。

大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、 胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。

持续20~30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5~10分钟，每日1~2次。

今日药材小知识——山药：

山药有利于增强脾胃消化吸收的功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等。

今日的药材小知识——川芎：

别名：山鞠穷、芎蒻、香果、胡蒻、马衔、西芎、贯芎。药用部位：为伞形科植物川芎的根茎。气浓香,味苦、辛，稍有麻舌感，微回甜。性味归经：性温，味辛。归肝经、胆经、心包经。

今日药材小知识——🌿炙甘草：

炙甘草药性甘平，有润肺止咳平喘的功效，对外感内伤、寒热虚实、肺失宣降导致的气喘咳嗽均可应用。如寒痰停饮导致的喘咳，可配伍半夏、干姜、细辛等。炙甘草甘以解毒，对于痈疽喉痹、药食中毒等症，有良好的解毒之效。

今日药材小知识是——🌿三七：

主产于云南文山州各县，文山县、砚山县、马关、西畴、广南、麻栗坡、富宁、邱北等，另广西田阳、靖西、田东、德保等地也有种植。功效：散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。

今日药材小知识是——🌿续断：

别名：川断、龙豆、接骨草。产地：主要分布于中国四川、湖北、湖南、贵州等地。采摘时间：秋季采挖，除去根头和须根，用微火烘至半干，堆置“发汗”至内部变绿色时，再烘干。性味归经：味苦、辛，性微温；归肝、肾经。

今天科普小知识：芍药

芍药：作用于中 枢 神 经，舒缓血管，柔肝缓急。味苦，平，有小毒。

今天科普小知识：枳实、枳壳

枳实、枳壳，皆可促进胃肠蠕动。枳实味苦，寒，无毒。

今天科普小知识：白蜜

白蜜：蜜可以防腐，可以解毒止疼。

健康小知识——煮熟的绿叶蔬菜

隔夜最好不要吃煮熟的深绿色叶菜中硝酸盐含量较高，且隔夜存放后还会产生很多的亚硝酸盐。硝酸盐和亚硝酸盐本身并不致癌，但如果长期、反复地摄入，就可能和体内的胺类物质结合生成亚硝胺，这是被国际癌症研究中心确认的2A类致癌物，可能导致胃癌、食管癌等。

今日养生小知识——帮助睡眠的几个小方法

听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人的心态平和、放松心情；午觉不要太长；

睡觉前不要有过多的不良刺激，如恐怖小说、刺激性的电视剧、兴奋性的电影或者喝一些具有兴奋性、刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，这些都会使大脑处于一种兴奋状态而引起失眠；

此外，睡前建议喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水，有助于睡眠；

睡前可以用温热水泡脚，温热水泡脚可以促进血液循环。

因为是柔和的良性刺激，可以促进入睡，也可以使人睡得更深、更沉。

中老年人血压偏低该怎么办

当老年人出现血压偏低时需要增强营养。

建议多给中老年人吃一些富含蛋白以及钙含量高的食物，这些食物都是可以帮助中老年人升高血压的，而且还可以改善因为血压偏低而引起的头晕。

体质比较弱的老年人需要经常运动，这样能加强体质，同时也可以减少并发率。

湿气重的表现与解决办法

1、上焦湿气重的症状是，咳嗽，痰多，这种痰一般是白痰，果冻痰，最里面感觉特别粘，吐不出来还咽不下去的那种，而且面部油腻，眼皮水肿，后脖颈到肩膀特别紧。

2、中焦湿气重的症状是：肥胖，食欲减退、胃胀，烧心，尤其是吃了 甜的，辣的之后、而且对水的运化特别慢，喝了很长时间水之后，一推肚子，还能听见水在胃里哗哗响、大便特别粘，不成型，粘便池等等。

3、下焦湿气重的表现就是：小便量多浑浊、下肢水肿、脚爱出汗，男性阴囊潮湿，女性分泌物多，这些症状！

湿气的危害这么大，而且一旦入体，非常难清除！那我们要如何除湿呢？李教授为我们讲到了，山药50g搭配芡实50g，薏苡仁50g，茯苓50g，能够有效的去除掉体内多余的湿气，但是大家一定记住！只有河南焦作，温县，垆土地生长的铁棍山药，才是药用级别的好山药！

今日健康小知识——

西柚是多种药物的“公敌”

吃药时要远离它肝脏需要CYP3A4酶来代谢药物对人体产生的副作用，但西柚含有的呋喃香豆素会显著地抑制CYP3A4酶的活性，导致针对高血压、肿瘤、心血管类疾病的很多药物效果受到影响，甚至出现严重的不良反应。

健康小知识——煮熟的绿叶蔬菜

隔夜最好不要吃煮熟的深绿色叶菜中硝酸盐含量较高，且隔夜存放后还会产生很多的亚硝酸盐。硝酸盐和亚硝酸盐本身并不致癌，但如果长期、反复地摄入，就可能和体内的胺类物质结合生成亚硝胺，这是被国际癌症研究中心确认的2A类致癌物，可能导致胃癌、食管癌等。

养肾护肝方：

枸杞菊花茶，其中有菊花三朵，枸杞九粒，然后开水沏开了喝！有疏肝解郁，清热解毒，养肝明目之功效！

《本草纲目》中记载，菊花“味甘，性平 "具有散风热、平肝明目之功效”。在咱们现代医学研究上的实验证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降三高、补肾、保肝、明目等。所以呢，菊花和枸杞配合在一起，一清一补，标本兼顾，对于养肾护肝，有很好的效果。

身体虚弱：枸杞20克，大红枣六枚，再加上两个鸡蛋，一块儿煮，鸡蛋煮熟之后把这个壳去了，然后搁在汤里再煮，最后煮完之后，吃鸡蛋喝汤，两天吃一次，治疗身体虚弱，头昏眼花，效果显著，大家不妨一试！

健康视频——伸筋拔骨功，拉开全身经络，疏通堵塞

@脾主统血，气血上下运行于身体各处，全赖脾气的管理；若脾气虚弱，固摄血液的能力不强，血就会跑到经络外面（离经之血），出现皮下出血\流鼻血\崩漏\经量多等现像。

脾主肌肉，脾胃运化后营养物质，可以滋养肌肉和四肢，使肌肉发达丰满、壮实；如脾胃虚弱，运化力弱，气血化源不足，肌肉和四肢就得到足够的营养，出现倦怠无力、提不起力气的现像，甚至是肌肉萎缩。

❤🍵 消水肿代茶饮：

玉米须冬瓜皮饮

食材：干玉米须10g、冬瓜皮20g（或鲜品50g）、赤小豆15g

做法：所有材料洗净，加水1L煮沸后小火煮20分钟，滤渣当水喝。

功效：利尿排湿，改善下肢浮肿，适合久坐或心肾功能减退者。

禁忌：尿频或低钾人群慎用。

❤润肠通便组合：蜂蜜南瓜小米粥

食材：老南瓜200g、小米80g、亚麻籽粉5g、蜂蜜1勺

做法：南瓜切块与小米同煮，出锅前拌入亚麻籽粉，温度降至60℃后加蜂蜜。

功效：膳食纤维+益生元，温和改善老年便秘。

注意：糖尿病患者建议用无糖版，可用枸杞代替蜂蜜。

功能性食疗方•健骨强身饮

食材：黑豆30g+虾皮5g+核桃仁10g+牛奶200ml

做法：黑豆提前浸泡，与虾皮、核桃打浆后兑入牛奶煮沸。

功效：钙+维生素D+镁三重补骨，预防骨质疏松。

护心降脂茶

食材：山楂5片+决明子3g+荷叶2g

做法：沸水冲泡代茶饮（胃酸过多者慎用）。

润肠通便粥

食材：火麻仁10g+燕麦30g+香蕉半根

做法：火麻仁打粉与燕麦同煮，香蕉压泥拌入。

❤儿童防护特调

苹果胡萝卜抗感饮

配方：苹果1个 + 胡萝卜半根 + 太子参5g + 陈皮2g

功效：增强免疫、预防夏季流感

Tips：破壁机豆浆模式，加少许蜂蜜，替代碳酸饮料

莲子芡实健脾棒冰

配方：莲子粉30g + 芡实粉20g + 椰奶200ml + 芒果丁50g

功效：守护脾胃、戒冰激凌

Tips：粉类与椰奶煮糊冷冻，水果丁增加口感，解决孩子贪凉问题。

❤朋克养生酒

枸杞生姜冷泡啤酒

配方：枸杞15粒 + 姜汁10ml + 无醇啤酒330ml + 柠檬片

功效：社交养生两不误

Tips：聚餐时自带养生酒，冰镇后生姜不辣喉，朋克护肝法

黑蒜奇亚籽能量块

配方：发酵黑蒜3颗 + 奇亚籽20g + 燕麦片 + 枫糖浆

功效：抗自由基、充电续航

Tips：黑蒜打泥混合材料烤制，健身党深夜抗饿小零嘴

⚠ 黑蒜能量块每日不超过30g防上火

❤苦瓜酿三色

配方：苦瓜1根 + 鸡胸肉糜100g + 木耳碎20g + 咸蛋黄1个

功效：降糖控脂、增强食欲

Tips：苦瓜盐水浸泡20分钟去苦，咸蛋黄替代盐调味，糖尿病友好

莴笋丝拌紫苏

配方：莴笋200g + 鲜紫苏叶10片 + 柠檬汁1勺 + 白芝麻5g

功效：开胃解腻、抗菌防痢

Tips：莴笋冰镇后切丝更脆，紫苏叶撕碎激发香气，适合冷食沙拉

禁忌预警 ⚠ 阳虚者慎食过量苦味食物

⚠ 绿豆/薏米等利尿食材避免与降压药同服

⚠ 隔夜冷泡饮品滋生细菌，建议6小时内饮用。

❤冬瓜薏米老鸭汤

配方

带皮冬瓜300g + 薏米30g + 鸭肉500g + 荷叶1/4张

功效：双重祛湿（薏米利水+荷叶升清）

Tips：三伏天每周喝2次，冬瓜连皮切块解暑更强，加3片陈皮中和鸭肉寒性

。

禁忌预警 ⚠ 阳虚者慎食过量苦味食物

⚠ 绿豆/薏米等利尿食材避免与降压药同服

⚠ 隔夜冷泡饮品滋生细菌，建议6小时内饮用。

🌳 公园轻养生指南•树疗2.0版

▫ 晨露时段：赤脚踩草地（接地气释放静电）

▫ 光合呼吸：面向树木「吸4秒-屏4秒-呼6秒」

▫ 天然捶打：用松果轻拍膀胱经（从腰到脚踝）

户外茶席

▶ 保温杯泡「黄芪玫瑰饮」（补气解郁）

▶ 便携茶包：「荷叶+决明子+山楂」消脂三剑客。

五仙传医健康小知识：炖枇杷银耳汤🥣

做法：银耳泡发后与枇杷一起炖煮，可加适量冰糖调味😋。

功效：银耳滋 阴 润 肺，与枇杷搭配 增 强 润 肺 止 咳 效 果，还能滋 养身体、提高 免 疫 力💪。

健康小知识虾皮紫菜蛋花汤 🍲

👉 食材：虾皮、紫菜、鸡蛋、葱花

👉 做法：水开下虾皮 + 紫菜，淋入蛋液搅成花，撒盐 + 香油，最后撒葱花～

🌟 亮点：虾皮🦐补钙，紫菜🌊补碘，鸡蛋🥚补蛋白，鲜到掉眉毛！