养生之道@中医直播法集

山里人

回阳茶茯苓5g 大黄9g 车前草4g 党参6g 治理肾阴虚肾阳虚百年秘养膏阴阳通补👉同时调理肾阴虚和肾阳虚小方法就是涌泉穴，贴敷黑豆。大家找到这个穴位之后，准备一颗黑豆，只需要用到它的1/3左右就够了。你把黑豆取来，分成小块儿，取其中的一小块，拿医用胶布粘上小黑豆，贴到你左右脚的足心-涌泉穴的位置，压着贴好。平时白天走路的时候，你也贴着，不用取下来，黑豆黑色入肾。因为根据五色五味入五脏的原理，黑色入肾，黑豆本身它就补益我们的肾脏。而涌泉穴又为肾经的要穴，在走路的过程中，通过黑豆刺激涌泉穴，就能够间接地调理我们的肾脏功能。每天走路就好像针灸，在不断的刺激这个穴位一样，能够起到很好的调理肾阴和肾阳的作用。大家别小瞧这个小方法啊，它是非常有效的，而且，是不需要我们花一分钱的。我们可以每天贴敷来用，大概半个月为一个小疗程，如果说半个月之后，你的情况都改观了，阴虚也好，阳虚也好，症状没有了，大家就可以不用贴了。如果说你半个月之后，症状还有那么一点，也改过来一些，但是还有一部分存在，大家就再贴几贴。有的朋友可能觉得说，我这脚底下放颗小黑豆，我走路不舒服，硌脚，让我走一天，我坚持不下来，那怎么办呢？大家每天要保证贴敷两个小时走路就行了，然后你走到马路上，自己一看点，两个小时到了，鞋一脱，袜子一脱，把那黑豆一揭，往垃圾桶里一放，正常走路就可以了。总而言之，每天要保证两个小时。——来自于@杨晋东教授《养生大典》百年秘养膏我已经用了一个多月，感觉是膏滋进嘴舒服。我一直认为肾虚就是阳虚(至少是针对于男人);我也认为黑豆对于肾虚的补益作用。我现在的零食就是选择黑豆青豆参半(炒制)，时常捏上一小把嚼之。至于用黑豆贴敷涌泉穴治疗肾虚是一个好方法。我想一定用的是生黑豆。我又想用黑豆嚼碎吃，或是也用于贴敷涌泉穴也会是一种好方法。齐老师，我已经要求多次啦，想与杨晋东教授说上几句话。还有肽的使用话题和更加重要的“惠农”和惠及“4050”人群的健康问题……请齐老师万忙之中，给予安排，为盼！为谢！——@万爱惠农 百年秘养膏🎉🎉🎉🎉🎉🎉【长“寿”大典】舒甘片🔊很多学员朋友，已经有一些慢性病的，比如，眼干眼涩、迎风流泪、老花眼、青光眼、白内障、玻璃体混浊的、飞蚊症的，有这些眼病的我告诉大家，保护好肝脏，是你眼病的克星，你也不用多吃，症状轻的，吃一个周期三盒就够了，重的两个周期，6盒就解决问题，还我们一双明亮的眼睛！👍👀还有一些学员朋友，有一些肝病啊，脂肪肝，酒精肝，化学肝损伤，及慢性的肝炎啊，甚至甲肝、乙肝、丙肝、肝硬化、肝腹水的，舒甘片上明确标注，针对肝损伤患者有辅助调理功能。所以，有脂肪肝，酒精肝，化学肝损伤的，这个舒甘片啊，一般两个疗程，6盒就能够得到非常明显的好转，如果有急慢性的肝炎的，或者说已经有肝硬化、肝腹水的，或者呢，还有这个甲肝、乙肝、丙肝的，调养时间可能长一点，大概要三个周期到四个周期，就能够达到一个很好的康复。👍👀还有一些学员朋友，有一些肝病啊，脂肪肝，酒精肝，化学肝损伤，及慢性的肝炎啊，甚至甲肝、乙肝、丙肝、肝硬化、肝腹水的，舒甘片上明确标注，针对肝损伤患者有辅助调理功能。所以，有脂肪肝，酒精肝，化学肝损伤的，这个舒甘片啊，一般两个疗程，6盒就能够得到非常明显的好转，如果有急慢性的肝炎的，或者说已经有肝硬化、肝腹水的，或者呢，还有这个甲肝、乙肝、丙肝的，调养时间可能长一点，大概要三个周期到四个周期，就能够达到一个很好的康复。👍👉有胆结石的、胆囊炎的、黄疸疾病的学员朋友们，这个舒甘片，你也不要多吃，吃上一个周期到两个周期就够了。它能够很好的调养我们的肝脏，让代谢糖的功能恢复好，所以糖尿病的患者一般呀，两到三个周期，血糖就会得到改变，并发症呢，逐步的减少。 还有就是高血脂、高血压，动脉硬化、供血不足，心肌缺血、冠心病、脑血栓、心梗、脑梗的、注意听了、肝脏好了，血液就会干净，血管健康，气血畅通，从根上解决心脑血管病，根据病情，用上2~4个周期，就能达到一个非常好的调养效果。✔ 益寿强身膏@服用益寿强身膏的时候，一天早晚服用两次，早上那次，是在早饭前半小时，晚上那次是晚饭后半小时，每次十到十五毫升就可以，刚开始不建议加量服用，我们可以从10毫升开始，逐渐加量，一周加五毫升，病程长症状重的患者，最多可以加到每次20毫升一天两次！@所有人 在今天的节目中李教授为我们大家讲到了，在选购药品的时候，大家一定要擦亮双眼。第一要看是不是国药准字，因为只有国药准字号药品才有治疗功效！第二，要看它的执行标准，益寿强身膏，是国务院颁发的部颁标准，国药otc，是最高规格的执行标准，临床有效率高达百分之九十以上，比卫生部标准，药典标准，都要高！第三，就要看功能主治，这是经过国家审批之后，才允许印刷的，任何人不敢造假，那市面上有很多药品，功能主治非常单一，治肝的，就把所有的病都往肝上扯，甚至心脑血管病，它都能给你扯到肝上，那补肾的，就把所有的病都归结于肾，这是非常不负责任的表现，同样，也是违背医理，违背道德的，可以说是毫无底线，所以这点大家千万要记住！ @【一膏在手，摆脱多病多药】益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！1、对心脏心脏功能虚弱会引发胸闷、气短、心烦、心慌、心悸、心跳不规律、记忆力减退、失眠多梦、手脚冰凉等问题，这些心脏问题，通过服用一个疗程的益寿强身膏，会最大程度的解决中老年人患者的痛苦。对于症状严重的家人，服用三到五个疗程恢复心脏功能，彻底治愈心肌缺血、心律失常、房颤、早搏、冠心病、心绞痛、心梗，脑供血不足等疾病，更能极大程度减短中风后遗症的康复周期，护心养脑，不用输液，不用手术，不用支架，不用搭桥，60岁的人40岁的心脏。 益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！2.对肝脏肝脏功能下降导致的身体乏力、恶心、食欲不振、肝区胀痛、隐痛、头晕头痛、眼花、飞蚊症、视物不清等症状。这些症状服用1个疗程后基本得到解决...像肝脏功能衰退引发的高血压、高血脂、高血粘、动脉硬化、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、胆结石等症状，服用3~5个疗程，能够得到治疗老年性眼病、女性乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、更年期综合症都能够得到彻底的治疗。 益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！3.对脾胃脾胃虚弱导致的没有食欲、胃部反酸、打嗝、胃寒、胃胀、胃痛、肠鸣、肠部疼痛、长期的便秘、腹泻、肌肉无力，眼皮肿、消瘦、浑身乏力等症状服用1~2疗程都能得到缓解和治疗。用两到三个疗程，不但能解决脾胃功能下降导致的老胃病、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎、同时还能解决糖尿病各种并发症，末梢神经麻木等。@所有人【一膏在手，摆脱多病多药】益寿强身膏的效果为什么好，首先是五脏同治，快速对症，同步调节！5.对肾脏群里的叔叔阿姨肯定有颈椎不好的，腰、各处关节不好的！那通过用强身膏1~2疗程，颈、肩、腰、膝、肘关节的红、肿、胀、疼，腰酸背疼、怕寒畏冷、腿部寒冷、抽筋、耳鸣这些肾脏功能下降导致的症状会逐渐消失。用3~5个疗程，恢复肾脏功能，像颈椎病、腰椎病、腰间盘突出、腰脱、腰椎管狭窄、膝关节炎、骨质增生、骨质疏松、老寒腿、产后风、月子病都能得到很好的治疗，同时针对男性肾虚所导致的失眠健忘、脱发、早泄都有很好的治疗作用。 乾隆金斛酒金斛秘酿三仙升阳方 乾隆三清茶银葛通脉茶✅ 五仙食疗方•板蓝根丝瓜汤✅🍵材料：板蓝根20克，丝瓜250克清水200毫升💪做法：将板蓝根洗净:丝瓜洗净，连皮切片，备用。砂锅内加水适量，放入板蓝根、丝瓜片大火烧沸，再改用小火煮15分钟至熟，去渣，加入盐调味即❤功效：清热解毒泻火明目,对流感流行性结膜炎、流脑、粉刺等症有食疗作用。 五仙健康小知识：阳气不足的潜在影响😷 1. 免疫力下降：易受外邪侵袭，反复生病，且疾病缠绵难愈。⏳ 2. 加速衰老：阳气不足会导致脏腑功能衰退加剧，出现头发花白、牙齿松动、皮肤松弛等早衰现象。⚠ 3. 诱发慢性病：可能加重高血压、冠心病、关节炎等疾病症状，或引发水肿、泄泻等病症。😔 4. 影响生活质量：长期不适导致活动能力下降，甚至影响社交和心理健康。✨ 阳气是身体的 “能量源”，及时调理很重要哦！ 五仙传医健康小知识：🥬 芹菜红枣汤食材：芹菜 200-300 克，红枣 5-8 颗做法：芹菜洗净切段，红枣去核，加水煮 20-30 分钟。💪 功效：平肝清热、辅助降血压，适合高血压人群日常调理。🌞 简单一碗汤，喝出健康～记得坚持哦！ 五仙传医健康小知识：炖枇杷银耳汤🥣做法：银耳泡发后与枇杷一起炖煮，可加适量冰糖调味😋。功效：银耳滋阴润肺，与枇杷搭配增强润肺止咳效果，还能滋养身体、提高免疫力💪。 《五仙传医》一、御膳“黄金满仓”食材：白面、玉米面、牛奶、葡萄干、核桃仁、红枣、酵母粉。步骤：白面与玉米面混合，酵母用温水化开，倒入面粉中，加牛奶揉成光滑面团，发酵至两倍大（出现“酒窝状”）。面团排气后加入核桃仁、葡萄干、红枣碎，揉匀后放入蒸屉，大火蒸25分钟，关火焖3分钟。切块食用，松软香甜，寓意“五谷丰登”。改良亮点：玉米面+白面：补阳气、健脾胃；葡萄干：补钾稳血压；核桃仁：增强记忆力；红枣：安神助眠，补气血。《五仙传医》御膳“红嘴绿鹦哥”它的根似鹦鹉红嘴、叶如鹦鹉羽毛，被乾隆赐名为“红嘴绿鹦哥”。它功效颇多，多吃它能增强心脏动力，平稳血压，改善凝血，让血管更通畅，降低心脑血管疾病的风险，助力补钙，强壮骨骼，稳定血糖，减少中风、心梗的几率。 《五仙传医》御膳一、【御膳房秘方】简单3步做成"福瑞养元汤"食材：木耳、银耳、蜜枣、红糖做法：木耳银耳提前泡好，撕成直径在三厘米左右小块；蜜枣去核掰碎。水开后所有食材下锅，小火煮至粘稠。最后根据个人口味加红糖调味。二、补气血、驻颜祛斑的制作方法：食材：木耳、红枣、红糖做法：木耳红枣洗干净，用冷水、泡上三个小时。把木耳、红枣包括泡木耳和红枣的水，一起倒进锅里煮。先武火煮10分钟，文火煮30分钟，快煮好时加上适量的红糖。吃的时候，一边吃木耳和大枣，一边喝汤。 🍲【健康知识】冬瓜荷叶老鸭汤食材：老鸭肉 200 克🦆、冬瓜 250 克（带皮）🥥、鲜荷叶 1 张🌿、生姜 3 片🧂做法：鸭肉焯水去血沫（去掉杂质）和荷叶、生姜一起加水炖 1 小时🕒；加入冬瓜块，炖到瓜肉软烂，最后撒点盐调味就好啦～✨功效：✅ 鸭肉性凉滋阴，夏天吃不上火～✅ 冬瓜清热利水，水肿克星💦！✅ 荷叶祛湿解腻，告别黏糊糊的感觉～💡 特别适合湿热体质的老年人：爱出汗、皮肤油、食欲差、腿肿都能帮到你～注意：⚠ 脾胃虚寒的长辈记得少放荷叶，加 10 克党参🤎、15 克山药🥔一起炖，温和又养脾～快给家里的长辈安排上，夏天喝一碗，浑身通透舒服～😋🌞（附：炖好的汤呈浅金色，鸭肉软嫩，冬瓜入口即化，带着荷叶的清香～想想就流口水啦！🤤） 《五仙传医》【御膳推荐：百鸟朝凤】食材：娃娃菜粉丝蒜蓉做法：粉丝烫软，娃娃菜切块焯水摆盘，蒜末辣椒炒香加盐糖，铺在粉丝上蒸8分钟，淋蒸鱼豉油即可。功效：清淡易消化，大蒜杀菌解毒、升阳降糖，娃娃菜清热利小便，适合牙口不好的中老年人。 《五仙传医》金马玉粟制作方法食材：豆角 1斤、鸡蛋1个、面粉适量。做法：豆角去筋掰5厘米左右段，裹蛋液后蘸面粉，中火蒸15-20分钟。调酱汁：蒜末+香油+生抽+醋+糖+盐/味精（可选辣油），拌匀淋豆角即可。 《五仙传医》御膳“有凤来仪”做法】食材：油麦菜1棵、鸡蛋4个、小葱1根。步骤：鸡蛋打散，加少量清水搅匀。油麦菜、小葱洗净切碎，拌入蛋液，加盐和少许油。平底锅小火加热，倒油至七分热（微冒烟），倒入蛋液摊平。定型后翻面，煎熟即可。别用莴笋叶代替！（油麦菜营养要比莴笋叶高出40%，胡萝卜素高出1.4倍，钙高出2倍，铁含量高出33%，硒含量高出1.8倍！） 《五仙传医》红玉糕制作方法食材：糯米粉、红糖、牛奶、玉米油做法：红糖与牛奶混合搅拌至融化。加入糯米粉、玉米油调成糊状，倒入容器。蒸锅大火蒸30分钟（盖盘防滴水），冷却切块即可。红糖功效补气血：改善贫血、面色萎黄，产后调养佳品。暖宫驱寒：缓解痛经、手脚冰凉，预防月子病。健脾暖胃：促进消化吸收，搭配五仙膏效果更佳。其他妙用：生姜红糖水→防感冒红糖益母草水→调月经红糖水香菜根煮水喝→荨麻疹有作用。红糖山楂陈皮水→治小儿挑食。 《五仙传医》慈禧最爱的「金瓜盅」制作方法：选小南瓜，切顶去瓤，蒸熟备用。配料：糯米、红枣、莲子、板栗、玉米粒、胡萝卜等，加水煮10分钟，加调料（油、盐、酱油等）拌匀。装南瓜：将配料填入蒸熟的南瓜中，再蒸5分钟即可。 这款金银花牛蒡茶，里面的金银花，它可以清热解毒，你肝火过旺的人，金银花它可以给你灭火。菊花有两个作用，一个是疏肝解郁，让你肝气变得更调达，调上你的气机一个作用，一个作用是滋阴，也就是起到灭火的作用。决明子，清热明目，润肠通便，泻肝火，疏风解表。牛蒡根呢，也具有清热解毒，利尿通便，健脾养胃的作用！等等吧，多味药材，君臣佐世的配伍下，它就能够清消肝火，而且能够疏肝解郁。包括这款药茶，口感上呢，大家也能接受它，它不像喝汤药那么苦，那么难喝，微微有点甜，但是也微微有一点苦。所以大家也可以作为长期的代茶饮来喝，没有糖尿病的朋友呢，你也可以加里两块冰糖，有糖尿病的朋友就算了！！👏👉道家呼吸吐纳法道家人在打坐的时候，他的呼吸方式和我们不一样，我们正常怎么呼吸？用鼻子吸，用鼻子呼对不对？而道家人的呼吸吐纳法，要求你用鼻子来吸气，用嘴巴来吐气！因为道家人讲什么？我们吸入的叫做清气，鼻子进的一定是干净的，清气进到体内，嘴巴吐出来的是二氧化碳，是各种浊气，中医管它叫做浊气，这个通道，你就不能再走鼻子的通道了，那个时候要求你从嘴巴吐出来，所以说吸气和吐气的通道不一样，鼻子吸，慢慢的，嘴巴吐，慢慢的吸，慢慢的再吐，这样一呼一吸，为一次。然后我们每天操作，操作多少次呢？九九八十一次，大家说难不难？一点都不难。如果觉得做这个还难的，劝大家别听课了，也别养生了，是不是？如果连这一点你都不能为自己付出，我们还何谈健康啊！❤“辰时养胃胜过参汤，亥时安眠贵于灵芝”📅 解读：顺应生物钟的疗愈力远大于名贵补品“四季不是轮回是螺旋，身体地图需随节气重绘”🌱 新法则：春疏肝、夏清心、秋润肺、冬固肾的旧模式升级为「气候突变响应式养生」 老人流口水是脾虚大眼袋是脾虚器官下垂是脾虚……流口水健脾小方子鸡内金10g 生黄芪10g 益智仁8g 白术8g三碗水熬成一碗水，每天1剂2次分服，4副1疗程。配以中成药参苓白术颗粒+吃饭喝汤细嚼慢咽。❤急性期止泻：焦米苹果茶食材：粳米50g、苹果1个（去皮）、食盐1g做法：① 粳米干锅小火炒至焦黄 ② 加水500ml煮沸后转小火煮20分钟 ③ 加入苹果丁煮软，滤出米汤加盐科学原理：焦米碳化结构吸附毒素，苹果果胶保护肠黏膜注意：急性腹泻前6小时禁食，仅饮用此汤补充电解质。❤抗炎养胃：猴头菇莲藕排骨汤食材：猴头菇2朵（干品泡发）、莲藕200g、排骨150g、陈皮5g做法：排骨焯水后与切块莲藕、撕碎的猴头菇、陈皮炖煮2小时，去浮油。功效：猴头菇修复胃黏膜，莲藕淀粉酶助消化，缓解慢性胃炎。中医适配：脾胃虚寒者可加3片生姜驱寒。🍯 甜蜜疗愈方秋梨膏平替版▫ 材料：雪梨3个（带皮） + 罗汉果1个 + 姜丝20g▫ 做法：破壁机打浆，小火熬至浓稠，冷藏保存▫ 用法：挖1勺冲水，缓解干咳咽痒黑蒜养生酱▶ 材料：独头蒜500g + 米醋100ml + 密封罐▶ 做法：电饭煲保温模式发酵15天，搅拌机打成泥▶ 功效：调节血糖 | 增强抗氧化力。❤🌿 厨余变绿植再生蔬菜园▫ 葱根/芹菜根水培：3天换水，7天收获新芽▫ 菠萝冠水培：2周长根后转土培，净化空气果皮酵素肥▶ 材料：果皮+红糖+水（3:1:10）密封发酵3个月▶ 用法：稀释浇花/清洁厨房，天然无毒。🍲 边角料养生汤洋葱皮安神饮▫ 材料：洋葱外皮3枚 + 红枣5颗 + 苹果核4个▫ 做法：清水煮20分钟，滤渣饮用▫ 功效：富含槲皮素，改善失眠焦虑萝卜缨补钙汤▶ 材料：萝卜叶1把 + 虾皮1勺 + 嫩豆腐半块▶ 秘诀：滴2滴芝麻油提升钙吸收▶ 功效：含维生素K，强健骨骼。 这个世界上，有两种东西，是遮不住的，一个是咳嗽；一个就是光！维康灯所使用的99刚玉发射器，发射出的远红外光线，能把激活细胞的双波峰的光，聚集在一个点上，产生极强的靶点穿透力，充分达到病变细胞的组织，实现淘汰老细胞，修复病细胞，再生新细胞。中医讲就是它能源源不断的释放最精纯的阳气，以针灸脉冲的方式进入人体，起到扶正祛邪的功效。维康灯通过发射对人体具有医疗作用的4-8微米的特殊波长的远红外线，它能够在患者病灶处呢，形成生物能量区，使病变细胞发生共振，激发细胞抵抗力，和再生能力，达到抗炎止痛，活血化淤，通经活络，气血顺畅的效果。对各种的风湿骨病，筋骨疼痛，风寒淤滞，关节变形，胸闷胸痛，头晕头痛，畏寒肢冷，排尿不畅，喘咳不停，都能在短时间内，迅速的好转。 人体骨关节是由七层组织构成的，分别是关节筋膜，关节囊，滑膜，骨膜，骨膜衬里，关节软骨，骨基质，而只要是出现了关节变形的患者，就说明寒湿邪气淤堵已经渗透到骨基质当中，并造成关节部位毒素堆积，骨细胞严重受损才会导致关节的变形，所以要想清除骨质最深层次的淤堵，一方面，需要药物穿过这七层关卡，再一个，修复骨细胞。一般的药物只能渗透到1-2层，最好的药也只能渗透到第3层，一路消耗最终能到达病灶部位的药力寥寥无几。维康灯以其独特的七层透骨技术，为风湿病患者带来了前所未有的治疗体验。 凤凰衣就是鸡蛋里面的那层薄膜，它有养阴清肺，明目消翳的作用，比如说咱们有上火咳嗽，或者是口腔溃疡、喉咙肿痛这些症状，咱们就可以弄一些凤凰衣，用一碗水熬煮一下喝下去，效果也非常好。核桃中间的分心木，有健脾固肾，清热利尿的作用。这东西用起来也特别方便，就是煮水喝就可以，有一个治疗小孩尿床的偏方，也是用分心木煮水给孩子喝。另外啊，如果有失眠的情况，也可以在晚饭后喝分心木的水，对于失眠有一定的调理效果。 今日小知识：冬瓜排滑汤做法：将排骨大火煮沸后转小火慢炖40分钟，加入冬瓜继续小火慢炖，至食材完全熟透，出锅前加入适量盐以及葱花或香菜调味。注意:体质偏寒人群可加入生姜来中和。功效：消肿祛湿、清热利尿。冬瓜是控制血糖的好帮手。其中的丙醇二酸和葫芦巴碱能抑制糖分转化为脂肪。 今日小知识：冬瓜排滑汤做法：将排骨大火煮沸后转小火慢炖40分钟，加入冬瓜继续小火慢炖，至食材完全熟透，出锅前加入适量盐以及葱花或香菜调味。注意:体质偏寒人群可加入生姜来中和。功效：消肿祛湿、清热利尿。冬瓜是控制血糖的好帮手。其中的丙醇二酸和葫芦巴碱能抑制糖分转化为脂肪。 💚健康饮食小常识：【5个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。 健康饮食小常识：【七种最佳食物】①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山yao。⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。愿你健康！ 🎶健康小常识：【如何调理颈椎病】最近学了2招，针对颈椎病，核心是颈椎肌肉锻炼💁早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，妙极了。 今天小提示【最好的运动方式】🚶步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。👉正确的步行方法是:挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜。🔥健康小常识：加湿器不能乱添“料”！使用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等。很多人认为，在加湿器里加几滴醋，能杀菌防流感，这样做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房间时人最好离开，杀完菌通风后再进入室内。香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，不宜添加在加湿器中。 🎶健康小贴士：保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来[拳头] 小穴位(足三里)，大作用按揉足三里对于身体气血有双向调节脾胃，可泻实，可补虚，对于便秘、大便不成形皆可，特别是和中老年人群，足三里穴按揉3-5分钟，或者艾灸灸柱更好，每天坚持操作。 ❤健康知识学习：中医是一门传承悠久，并且是非常了不起的一门学问。中医有一些独特的疹断的方式方法和思路，就拿最常见的望闻问切四疹合参来说，不需要任何仪器设备，就能分析出疾病所在。一名好的中医，不仅仅要具备四疹合参，辨证求因的本领，更要具备精妙配伍，遣方组药的本事！根据患者病情病因，灵活配伍，才可以回阳救逆！ 今日药材小知识——杜仲叶杜仲叶在日常生活中有多种食用方法，既能作为调料使用，又能单独作为食材，烹饪出美味可口的佳肴。杜仲茶-来杯花草茶给身体“刮刮油”。功效：护肝补肾、降压降脂、通便利尿、改善肥胖。杜仲羊肉萝卜汤-补肝肾、强筋骨-配方：杜仲、羊肉、白萝卜、羊骨汤。功效：补肝肾、强筋骨，对肾虚腰痛、畏寒怕冷、筋骨无力、阳痿、精冷不固、小便频数等症均有疗效。 今日药材小知识——白术：白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎等功效。通常作为中药煎剂使用，也可以制成丸剂、散剂或膏剂。 今日养生小知识——生活中千万别小看胃反酸，70%的胃病和胃反酸有关。胃反酸水的时候只要进行饮食上的调理，当出现不适时可以吃花生米，尤其是在空腹的时候吃生花生米能够中和胃酸，减少胃酸对胃肠道的刺激。其次对于经常胃反酸水的朋友来说还可以每天吃饭后喝一杯热牛奶，牛奶能够保护胃黏膜抑制胃酸出现，有同样作用的还有小米粥、青菜粥等。除此之外，还可以吃一些碱性的食物最常见的就是胡萝卜，生吃效果更好。 今日药材小知识——🌿泽泻：野生泽泻一般生长在沼泽地，分布于中国、日本和印度等地。📖《本草纲目》记载泽泻主风寒湿痹，凡挟水气之疾，皆能除之。乳难，乳亦水💦，利故能通乳也。消水，使水归于膀胱。养五脏，益气力💪，水气除则脏安而气生也。肥健。脾恶湿，脾气燥，则肌肉充而肥健也。久服，耳目聪明，不饥，延年轻身，面生光，皆涤水除湿之功。 今日养生小知识——天然的“口气清新剂”，快速去口臭，只需这一招。中医认为，口臭源于心脾之火太过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。有空时不妨按揉下大陵穴来清泄心火。大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20~30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5~10分钟，每日1~2次。今日药材小知识——山药：山药有利于增强脾胃消化吸收的功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等。今日的药材小知识——川芎：别名：山鞠穷、芎蒻、香果、胡蒻、马衔、西芎、贯芎。药用部位：为伞形科植物川芎的根茎。气浓香,味苦、辛，稍有麻舌感，微回甜。性味归经：性温，味辛。归肝经、胆经、心包经。 今日药材小知识——🌿炙甘草：炙甘草药性甘平，有润肺止咳平喘的功效，对外感内伤、寒热虚实、肺失宣降导致的气喘咳嗽均可应用。如寒痰停饮导致的喘咳，可配伍半夏、干姜、细辛等。炙甘草甘以解毒，对于痈疽喉痹、药食中毒等症，有良好的解毒之效。 今日药材小知识是——🌿三七：主产于云南文山州各县，文山县、砚山县、马关、西畴、广南、麻栗坡、富宁、邱北等，另广西田阳、靖西、田东、德保等地也有种植。功效：散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。今日药材小知识是——🌿续断：别名：川断、龙豆、接骨草。产地：主要分布于中国四川、湖北、湖南、贵州等地。采摘时间：秋季采挖，除去根头和须根，用微火烘至半干，堆置“发汗”至内部变绿色时，再烘干。性味归经：味苦、辛，性微温；归肝、肾经。今天科普小知识：芍药芍药：作用于中枢神经，舒缓血管，柔肝缓急。味苦，平，有小毒。今天科普小知识：枳实、枳壳枳实、枳壳，皆可促进胃肠蠕动。枳实味苦，寒，无毒。今天科普小知识：白蜜白蜜：蜜可以防腐，可以解毒止疼。健康小知识——煮熟的绿叶蔬菜隔夜最好不要吃煮熟的深绿色叶菜中硝酸盐含量较高，且隔夜存放后还会产生很多的亚硝酸盐。硝酸盐和亚硝酸盐本身并不致癌，但如果长期、反复地摄入，就可能和体内的胺类物质结合生成亚硝胺，这是被国际癌症研究中心确认的2A类致癌物，可能导致胃癌、食管癌等。今日养生小知识——帮助睡眠的几个小方法听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人的心态平和、放松心情；午觉不要太长；睡觉前不要有过多的不良刺激，如恐怖小说、刺激性的电视剧、兴奋性的电影或者喝一些具有兴奋性、刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，这些都会使大脑处于一种兴奋状态而引起失眠；此外，睡前建议喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水，有助于睡眠；睡前可以用温热水泡脚，温热水泡脚可以促进血液循环。因为是柔和的良性刺激，可以促进入睡，也可以使人睡得更深、更沉。 中老年人血压偏低该怎么办当老年人出现血压偏低时需要增强营养。建议多给中老年人吃一些富含蛋白以及钙含量高的食物，这些食物都是可以帮助中老年人升高血压的，而且还可以改善因为血压偏低而引起的头晕。体质比较弱的老年人需要经常运动，这样能加强体质，同时也可以减少并发率。湿气重的表现与解决办法 1、上焦湿气重的症状是，咳嗽，痰多，这种痰一般是白痰，果冻痰，最里面感觉特别粘，吐不出来还咽不下去的那种，而且面部油腻，眼皮水肿，后脖颈到肩膀特别紧。2、中焦湿气重的症状是：肥胖，食欲减退、胃胀，烧心，尤其是吃了甜的，辣的之后、而且对水的运化特别慢，喝了很长时间水之后，一推肚子，还能听见水在胃里哗哗响、大便特别粘，不成型，粘便池等等。3、下焦湿气重的表现就是：小便量多浑浊、下肢水肿、脚爱出汗，男性阴囊潮湿，女性分泌物多，这些症状！湿气的危害这么大，而且一旦入体，非常难清除！那我们要如何除湿呢？李教授为我们讲到了，山药50g搭配芡实50g，薏苡仁50g，茯苓50g，能够有效的去除掉体内多余的湿气，但是大家一定记住！只有河南焦作，温县，垆土地生长的铁棍山药，才是药用级别的好山药！今日健康小知识——西柚是多种药物的“公敌”吃药时要远离它肝脏需要CYP3A4酶来代谢药物对人体产生的副作用，但西柚含有的呋喃香豆素会显著地抑制CYP3A4酶的活性，导致针对高血压、肿瘤、心血管类疾病的很多药物效果受到影响，甚至出现严重的不良反应。 健康小知识——煮熟的绿叶蔬菜隔夜最好不要吃煮熟的深绿色叶菜中硝酸盐含量较高，且隔夜存放后还会产生很多的亚硝酸盐。硝酸盐和亚硝酸盐本身并不致癌，但如果长期、反复地摄入，就可能和体内的胺类物质结合生成亚硝胺，这是被国际癌症研究中心确认的2A类致癌物，可能导致胃癌、食管癌等。养肾护肝方：枸杞菊花茶，其中有菊花三朵，枸杞九粒，然后开水沏开了喝！有疏肝解郁，清热解毒，养肝明目之功效！《本草纲目》中记载，菊花“味甘，性平 "具有散风热、平肝明目之功效”。在咱们现代医学研究上的实验证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降三高、补肾、保肝、明目等。所以呢，菊花和枸杞配合在一起，一清一补，标本兼顾，对于养肾护肝，有很好的效果。身体虚弱：枸杞20克，大红枣六枚，再加上两个鸡蛋，一块儿煮，鸡蛋煮熟之后把这个壳去了，然后搁在汤里再煮，最后煮完之后，吃鸡蛋喝汤，两天吃一次，治疗身体虚弱，头昏眼花，效果显著，大家不妨一试！ 健康视频——伸筋拔骨功，拉开全身经络，疏通堵塞@脾主统血，气血上下运行于身体各处，全赖脾气的管理；若脾气虚弱，固摄血液的能力不强，血就会跑到经络外面（离经之血），出现皮下出血\流鼻血\崩漏\经量多等现像。脾主肌肉，脾胃运化后营养物质，可以滋养肌肉和四肢，使肌肉发达丰满、壮实；如脾胃虚弱，运化力弱，气血化源不足，肌肉和四肢就得到足够的营养，出现倦怠无力、提不起力气的现像，甚至是肌肉萎缩。 ❤🍵 消水肿代茶饮：玉米须冬瓜皮饮食材：干玉米须10g、冬瓜皮20g（或鲜品50g）、赤小豆15g做法：所有材料洗净，加水1L煮沸后小火煮20分钟，滤渣当水喝。功效：利尿排湿，改善下肢浮肿，适合久坐或心肾功能减退者。禁忌：尿频或低钾人群慎用。 ❤润肠通便组合：蜂蜜南瓜小米粥食材：老南瓜200g、小米80g、亚麻籽粉5g、蜂蜜1勺做法：南瓜切块与小米同煮，出锅前拌入亚麻籽粉，温度降至60℃后加蜂蜜。功效：膳食纤维+益生元，温和改善老年便秘。注意：糖尿病患者建议用无糖版，可用枸杞代替蜂蜜。 功能性食疗方•健骨强身饮食材：黑豆30g+虾皮5g+核桃仁10g+牛奶200ml做法：黑豆提前浸泡，与虾皮、核桃打浆后兑入牛奶煮沸。功效：钙+维生素D+镁三重补骨，预防骨质疏松。护心降脂茶食材：山楂5片+决明子3g+荷叶2g做法：沸水冲泡代茶饮（胃酸过多者慎用）。润肠通便粥食材：火麻仁10g+燕麦30g+香蕉半根做法：火麻仁打粉与燕麦同煮，香蕉压泥拌入。❤儿童防护特调 苹果胡萝卜抗感饮配方：苹果1个 + 胡萝卜半根 + 太子参5g + 陈皮2g功效：增强免疫、预防夏季流感Tips：破壁机豆浆模式，加少许蜂蜜，替代碳酸饮料 莲子芡实健脾棒冰配方：莲子粉30g + 芡实粉20g + 椰奶200ml + 芒果丁50g功效：守护脾胃、戒冰激凌Tips：粉类与椰奶煮糊冷冻，水果丁增加口感，解决孩子贪凉问题。❤朋克养生酒 枸杞生姜冷泡啤酒配方：枸杞15粒 + 姜汁10ml + 无醇啤酒330ml + 柠檬片功效：社交养生两不误Tips：聚餐时自带养生酒，冰镇后生姜不辣喉，朋克护肝法 黑蒜奇亚籽能量块配方：发酵黑蒜3颗 + 奇亚籽20g + 燕麦片 + 枫糖浆功效：抗自由基、充电续航Tips：黑蒜打泥混合材料烤制，健身党深夜抗饿小零嘴⚠ 黑蒜能量块每日不超过30g防上火❤苦瓜酿三色配方：苦瓜1根 + 鸡胸肉糜100g + 木耳碎20g + 咸蛋黄1个功效：降糖控脂、增强食欲Tips：苦瓜盐水浸泡20分钟去苦，咸蛋黄替代盐调味，糖尿病友好莴笋丝拌紫苏配方：莴笋200g + 鲜紫苏叶10片 + 柠檬汁1勺 + 白芝麻5g功效：开胃解腻、抗菌防痢Tips：莴笋冰镇后切丝更脆，紫苏叶撕碎激发香气，适合冷食沙拉禁忌预警 ⚠ 阳虚者慎食过量苦味食物⚠ 绿豆/薏米等利尿食材避免与降压药同服⚠ 隔夜冷泡饮品滋生细菌，建议6小时内饮用。❤冬瓜薏米老鸭汤配方带皮冬瓜300g + 薏米30g + 鸭肉500g + 荷叶1/4张功效：双重祛湿（薏米利水+荷叶升清）Tips：三伏天每周喝2次，冬瓜连皮切块解暑更强，加3片陈皮中和鸭肉寒性。禁忌预警 ⚠ 阳虚者慎食过量苦味食物⚠ 绿豆/薏米等利尿食材避免与降压药同服⚠ 隔夜冷泡饮品滋生细菌，建议6小时内饮用。🌳 公园轻养生指南•树疗2.0版▫ 晨露时段：赤脚踩草地（接地气释放静电）▫ 光合呼吸：面向树木「吸4秒-屏4秒-呼6秒」▫ 天然捶打：用松果轻拍膀胱经（从腰到脚踝） 户外茶席▶ 保温杯泡「黄芪玫瑰饮」（补气解郁）▶ 便携茶包：「荷叶+决明子+山楂」消脂三剑客。 五仙传医健康小知识：炖枇杷银耳汤🥣做法：银耳泡发后与枇杷一起炖煮，可加适量冰糖调味😋。功效：银耳滋阴润肺，与枇杷搭配增强润肺止咳效果，还能滋养身体、提高免疫力💪。 健康小知识虾皮紫菜蛋花汤 🍲👉 食材：虾皮、紫菜、鸡蛋、葱花👉 做法：水开下虾皮 + 紫菜，淋入蛋液搅成花，撒盐 + 香油，最后撒葱花～🌟 亮点：虾皮🦐补钙，紫菜🌊补碘，鸡蛋🥚补蛋白，鲜到掉眉毛！