探寻幸福之道与法——心智教育讲座

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　　5月12-13日，茂名市电白高级中学高一级开展了《幸福之道与法》心智教育讲座，由青少年励志导师黄亚清主讲，围绕健康基石、环境信念、科学用脑三大模块，为学生揭开幸福与高效学习的密码。

　　讲座开始前，陈丰国级长首先指出，部分同学在期中考试后尚未完全调整好学习状态，存在专注力分散、学习效率待提升等问题。他强调，高中阶段的成长不仅需要知识的积累，更需掌握身心调节与高效学习的底层逻辑。随后，级长结合本次《幸福之道与法》讲座主题，寄语同学们：希望大家能以开放的心态聆听，从健康管理、科学用脑等维度汲取养分，找到解锁身心潜能的密钥。

　　讲座伊始，黄亚清老师以“幸福之基石”为切入点，强调健康是一切成长的前提。他指出，睡眠不足不仅会导致注意力不集中、记忆力下降等短期问题，更会增加心血管疾病、抑郁症等长期健康风险。“每天7-9小时的睡眠，是大脑整理记忆、修复机能的‘黄金工期’，而30分钟的午睡，则是重启下午学习状态的‘快捷键’。”他建议同学们养成规律作息习惯，以充沛精力迎接学习挑战。

　　谈及运动对大脑的积极影响，黄老师特别提到海马体与新神经元的生长机制，强调运动对记忆的帮助。随时随地可进行的国际超慢跑，既能释放压力，又能为大脑‘充电’。他呼吁同学们重视饮食健康与情绪管理，构建“饮食-运动-睡眠-情绪”的健康闭环。

　　在“幸福之道”板块，黄老师将视角转向内外环境对个体的影响。他建议同学们主动营造整洁有序的学习环境，与积极向上的同伴为伍。“真正的幸福源自内心的秩序。”黄老师指出，内部环境的核心在于建立积极的自我认知与学习信念。他通过与同学们互动的小游戏向同学们说明好心态的重要性。鼓励同学们以乐观心态面对挑战，保持对知识的好奇心，并通过设定合理目标激发内在驱动力，“学会在学习中寻找快乐，在努力中认同自我价值，幸福便会成为成长的自然副产品”。

　　作为讲座的核心板块，“幸福之法——科学用脑”引发了同学们的强烈共鸣。黄老师以“考试考什么”提问引入，揭示记忆与理解的底层逻辑：“记忆的本质是大脑神经元的反复连接，而重复则是打开记忆开关的钥匙。”他结合大脑皮质（长期记忆存储区）、海马体（记忆开关）的功能模型，形象阐释了睡眠对记忆巩固的重要性：“清醒时大脑完成记忆编码，睡眠时则进行信息重组，二者缺一不可。”

　　针对学习规划，黄老师提出“三阶段法”：先深入理解知识本质，再通过主动复习与做题强化应用，最后在考前聚焦重点突击。他特别强调遵循艾宾浩斯遗忘曲线的复习规律，并结合“间隔效应”（间隔时间为总学习时间的10%-20%）与“交错效应”（多学科交叉学习），破解“学了就忘”“效率低下”的痛点。

　　“主动输出是最高效的学习方式。”黄老师对比了被动学习（如听课、看书）与主动学习（如默写、讲题、画思维导图、给同学讲题）的效果差异，建议同学们将主动学习融入日常——如通过向他人讲解知识点，倒逼自己深化理解。

　　讲座尾声，黄老师结合期中考试后的学情，提醒同学们警惕“高原现象”：“学习如同登山，每一个平台期都是突破的前奏。希望同学们学会用科学方法武装头脑，用积极心态应对挑战。”他以“电高人——脚踏实地，行至高远”鼓励同学们将讲座中的知识转化为行动，在成长路上既追求“高能高分”，更收获内心丰盈。

　　随着励志视频《人生逆转，靠自己》的播放，整场讲座在热烈的掌声中落下帷幕。走出会场，同学们纷纷表示，这场讲座不仅解答了“如何高效学习”的困惑，更让他们重新认识了幸福与成长的关系。

　　此次讲座是茂名市电白高级中学心智教育体系的生动实践。未来，学校将继续以“全人教育”为导向，通过多元课程与活动，助力学生在知识积累与心灵成长的双轨道上稳步前行，让每一个青春都能在科学与热爱的土壤中绽放光彩。