“心向暖阳，逐梦而行”2025年秦皇岛市第九中学第三届远足及团体心理拓展活动2024级6班

扶光

　　在人生的道路上勇敢前行，追逐属于自己的梦想与希望，就像大海永远奔腾不息。秦皇岛市第九中学精心筹划了一场“心向暖阳，逐梦而行”第三届远足及团体心理拓展活动。远足海边的奇妙旅程就此拉开帷幕，我们怀揣着对大海的向往与憧憬，踏上这片神秘而浪漫的蓝色疆域，开启一段与海浪共舞、与海风同行的难忘时光。​

　　微弱的晨曦穿透夜幕，徒步之旅的序章在宁静中缓缓展开。那面旗帜在微风中轻轻飘扬，带着师长们的嘱托，从领导手中传递到学生代表手中。交接的瞬间，使命感在少年们心中升腾，那抹旗帜的红，既是青春的象征，更是全体师生共同奋斗的见证，预示着这场徒步之旅必将书写属于少年们的辉煌。此刻，少年们整装待发，活动正式开始！

　　树林里，树木高大而茂密，阳光透过树叶的缝隙洒在地上，形成一片片光斑。​同学们雄赳赳，气昂昂意气风发地走在林间的栈道上，树林里弥漫着一种清新的气息，那是树叶和沙土的味道，让人心旷神怡，一路充满欢声笑语。

　　栈道上，两个身影格外温暖。当队伍中的伙伴因崴脚而一瘸一拐时，他们迅速围上去，轻声说：“别担心，我们扶你。”双手稳稳地搀扶住对方，一步步缓慢前行。疼痛的不仅是脚踝，更是前行的艰难。一路上，他们放慢脚步，却始终耐心陪伴，用行动诠释着关怀与守护。这份贴心的陪伴，如徒步途中的暖阳，驱散阴霾，更让旅程中处处洋溢着友情的温暖。

　　微风轻柔拂面，为这段青春的冒险绘上一抹宁静的色彩。大家小心翼翼地从背包里取出精心准备的野餐篮，开始分享美食。三明治的浓郁滋味与坚果的醇厚香气相互交融，谈笑声在空气中回荡。有人热情地递上饮料给口渴的伙伴，有人认真地整理着散落的物品，还有人聚在一起，兴奋地讨论着远足途中的风景。短暂的休憩时刻，既是体力的恢复，更是情谊的升华，此刻，青春的温暖在分享与互助中静静流淌。

　　午餐结束后，同学们稍作休整进入拓展活动。

一、喊口号，壮士气

活动拉开帷幕，首先开展的是“”环节。这一环节的核心是凝聚团队精神，激发同学们的斗志。短短的10分钟内，各班激情澎湃。在各班班长的带领下，大家逐字逐句地打磨誓言内容，认真练习。接着，各班依次站成一排，用洪亮而坚定的声音喊出属于自己的班级口号，口号声激昂有力，回荡在活动现场。同学们用整齐划一的语调，展现出班级昂扬向上的精神风貌，那一句句誓言，表达的是同学们的决心与凝聚力。

二、桃花桃花朵朵开

接着是时长20分钟的热身活动“桃花朵朵开”游戏。它增进了团队合作，让大家快速建立联系，培养默契；还能锻炼反应能力，提高敏捷性和专注力。更重要的是，游戏氛围轻松有趣，能快速活跃气氛，缓解压力，让大家在欢笑中放松身心。

三、心有千千结

“心有千千结”环节耗时30分钟，却充满挑战与趣味。每班分为两个小组，在保持手拉手的情况下，小组成员随机交叉手臂，使整个圆圈变成一个复杂的“结，并在规定时间内讲解打开。它能培养团队协作精神​，让同学们在解开“结”的过程中学会相互配合、信任彼此；还能锻炼沟通能力​，因为大家需要清晰地表达自己的想法和行动；同时，它也能增强身体协调性​，在扭动身体解开“结”的过程中，锻炼身体的灵活性。此外，游戏充满欢声笑语，能活跃氛围​，缓解压力。

四、贴膏药

游戏需要跑动、躲闪和追逐，能有效锻炼奔跑能力、下肢力量、灵活性和全身协调性。​ ​同学们需要快速判断何时贴人、何时躲避，能有效锻炼反应速度。游戏中需要与队友配合，增强团队默契。

五、动力圈

同学们围成一个圆圈，双手抓住绳子，与肩同宽。​通过上右下左摇晃绳子，使绳子围成一个圆圈。它能提升团队协作能力​，明确分工、紧密配合，培养默契，还充满趣味，能活跃团队氛围​，缓解压力，增强凝聚力。

六、冥想放松

在舒缓的氛围中，同学们静下心来，放松身心

最后，校长寄语

这次实践活动，不仅是知识的探索，更是同学们相互协作、相互支持、共同进步的起点。相信在未来的道路上，大家会带着这份勇气与智慧，在成长的旅途中并肩前行，书写更多辉煌！

“不积跬步，无以至千里”，移动的课堂展现了同学们的韧性，感谢各位老师们、家长们。