柔力球的魅力

万林

柔力球又称太极柔力球，是一项融合太极精髓与球类运动特点的全民健身运动，兼具趣味性、健身性和社交性。

柔力球以“刚柔并济”的魅力风靡全国，既是健康生活方式，也是文化传承的载体。

柔力球运动老少皆宜，修身健体。

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柔力球即兴表演

柔力球的十六个基本动作

柔力球的十六个基本动作包括：

左右摆动、立绕环、八字绕环、螺旋盘绕、缠头、换卧要环、风火轮、平转、侧转、逆转、力选、拍头向下、顺时针绕翻、逆时针绕翻‌、左右摆抛、绕抛‌。

柔力球基本动作的归类描述：

‌摆动‌：左右摆动、立绕环、八字绕环、螺旋盘绕、缠头、换卧要环、风火轮、平转、侧转、逆转、力选等‌。

‌拍头‌：拍头向下的动作‌。

环绕‌：顺时针绕翻和逆时针绕翻，无论拍头朝前、侧、下或上‌。

摆抛‌：左右摆抛和绕抛‌。

柔力球的基本动作组合和练习方法可以帮助初学者逐步掌握技巧，并通过反复练习达到熟练。

柔力球基本动作示范与讲解

第一集

第二集

第三集

第四集

第五集

第六集

第七集

第八集

第九集

第十集

第十一集

对柔力球练习者的基本要求

1、要练好身体，必须将体育运动与卫生相结合，光练不行，还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来，例如，吸烟对人体有害应该戒掉，酒也不宜多喝。

2、饭后一小时内，不宜缎炼，以免影响呼吸和消化，运动时服装要宽松，以免妨碍动作。

3、运动时间和次数要因人、因时、因地制宜，量力而行。

4、运动时要全身放松，然后轻缓用力，做动作要松中有紧，柔中有刚，切不可用僵力。

《劳动最光荣》柔力球 打卡练习

柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长期坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果。

柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中，陶冶心性、培育情趣、修养品德，这就是柔力球的魅力所在。