<p class="ql-block">俗话说：“身体是革命的本钱。”你知道，保养身体最好的方式是什么吗？其实，真正的养生，就像长卿老师说的，是不花钱的。以下7个不花钱的养生之道，你一学就会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>饮品</b></p><p class="ql-block"><b>最好的饮品是：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">白开水。</b></p><p class="ql-block">《道德经》有言：“水利万物而不争。”人体70%是水，水为生命之源。喝对水就是在通经络，调气血。</p><p class="ql-block">就像你去看医生，医生也经常这么说：“多喝开水。”这不是敷衍，是水真能推动代谢，把浊气、病气都带走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>能量</b></p><p class="ql-block">在宇宙能量来源里，对人体最好的能量是：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">太阳。</b></p><p class="ql-block">太阳不仅是光明之源，更是中医里“阳气”的根本。</p><p class="ql-block">晒太阳不仅养生，更养心。因为看见太阳，就像看到了希望。这就是《黄帝内经》里说的：“天人相应”。</p><p class="ql-block">你看，现在为什么很多人都有湿寒？因为现代人整天困在写字楼里，晒太阳少了，湿寒之气就容易淤积体内。</p><p class="ql-block">从今天起，你不妨每天抽出一点时间，让自己沐浴在阳光下。驱散体内的湿寒，唤醒生命之力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>修复</b></p><p class="ql-block">最好的修复是：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">睡眠。</b></p><p class="ql-block">而最好的睡眠是，在睡之前放下所有的事情。这叫“安之若命”。</p><p class="ql-block">一个人如果带着压力、痛苦、烦恼、焦虑睡觉，不管他睡得多早，这样的觉是有毒的。</p><p class="ql-block">真正的<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“睡补”</b>是，睡前半小时放下手机，放下所有的烦恼，由他去。天上飘过五个字：“那都不是事”。当你能心无挂碍地进入梦乡，身体的修复功能才真正开启。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>4</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>锻炼</b></p><p class="ql-block">最好的锻炼方式是：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">步行。</b></p><p class="ql-block">曾国藩的养生秘诀里，“饭后三千步”是雷打不动的功课。民间也有：“饭后走一走，活到九十九”的说法。</p><p class="ql-block">可如今，不少人饭后选择倒头就睡。这样让脾胃“负重前行”，反而给身体增添了负担。</p><p class="ql-block">从今起，不如效仿古人，饭后散散步。这样既能促进消化，又能让身心得以放松，何乐而不为呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>5</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>补品</b></p><p class="ql-block">什么样的补品最好？当然是：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">开心。</b></p><p class="ql-block">倪海厦老师曾经提到过<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“开心无惧”。</b>当一个人内在充满了喜悦，不被负面情绪困扰，便不会忧虑恐惧，疾病自然会远离。</p><p class="ql-block">《医宗金鉴》里讲：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”用微笑面对生活，你会发现健康与幸福就在身边。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>6</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>解压</b></p><p class="ql-block">最好的解压方式是：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">深呼吸。</b></p><p class="ql-block">长卿老师家有三个孩子，只要孩子们干仗了，你打我，我打你，最后不分上下。他奶奶一定站到中间，让大家深呼吸，平静下来。这看似简单的动作，却蕴含着强大的力量。</p><p class="ql-block">当你感觉压力来袭，不妨停下手中的事，做几次深呼吸。让气息缓缓进入身体，带走紧张与焦虑，让内心重归平静。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>7</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>节制</b></p><p class="ql-block">说起养生，绕不开脾胃这个“后天之本”。现在的人有一个认知负担：到点就要吃饭，而且吃得很多。脾胃就像一台精密的机器，吃多了会不堪负重，运转失灵。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》有云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”养好肠胃最快的一招，就是：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">少吃。</b>当然，早饭要吃，中餐、晚餐不吃，影响是不大的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总的来说，养生其实并不复杂，也不需要耗费大量的金钱。养生智慧就藏在我们生活的点滴之中，等待着我们去发现，去践行。愿你我都能在长卿智慧中，寻得身心安顿的养生之道，享受健康美好的人生未来。</p>