<p class="ql-block"> 衬着天气温度，做好适当运动。</p> <p class="ql-block">同学们大家好！🌹🤝</p><p class="ql-block">2025年5月16日星期五</p><p class="ql-block">8:40-10:40</p><p class="ql-block">🌞柔乐球班第十一课</p><p class="ql-block">教学📚内容：</p><p class="ql-block">☀1 . 复习所学套路。</p><p class="ql-block">☀2 . 为参加月底校方教学成果展演活动，着重练习《复兴的力量》套路。</p> <p class="ql-block"> 学习委员张远芳：强调上课集合队形迅速，认真听讲，做好自己，准备上课，按时完成今天的教学计划。</p> <p class="ql-block"> 复习《春暖花开》步伐操，学不会是因为练得少！</p><p class="ql-block">《春暖花开》步伐操在大家的共同努力下有模有样有型了！点赞👍🏻！加油✊！</p> <p class="ql-block">🌹🌹《春暖花开》</p><p class="ql-block">第二组面对观众，共跳两遍。第一遍32步+4拍:</p><p class="ql-block">四个八拍(4×8=32）中，每一个八拍的第一拍都迈左脚。</p><p class="ql-block">★1234——原地“三步一点”(兼顾横平竖直的整齐对列）</p><p class="ql-block">5678——向右“三步一点”</p><p class="ql-block">★2234——向左“三步一点”</p><p class="ql-block">5678——右转360度(第8拍看观众)</p><p class="ql-block">★3234——左转360度(第4拍看观众)</p><p class="ql-block">56——向右并步</p><p class="ql-block">78——向左并步</p><p class="ql-block">★4234——左拧、右拧左转90度勾右脚蹬两下</p><p class="ql-block">5678——面向左退四步(奇数1者仍“三步一点”的退，始终保持每个八拍的第一拍都是左脚迈步；而偶数2者则踏四步退，向下衔接就自然是右脚迈步了）。</p><p class="ql-block">★0000——+4拍，奇数1者第一拍踏左脚平举左转180度，偶数2者踏右脚原地平举踏步，还原成面对面的起始队形(再重复第二遍的三组动作）。</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《复兴的力量》</p> <p class="ql-block">分组：一组做一遍</p> <p class="ql-block">二组做一遍</p> <p class="ql-block">一遍一遍练下来，肖老师针对问题再示范讲解。</p><p class="ql-block"> 完成第五节“正反盘绕”的两组动作，“重心”问题是关键。</p><p class="ql-block"> 注意了摆幅、旋臂、反抛的要领，重心在左右脚的下沉移动更是必须。</p> <p class="ql-block"> “左右摆动”是个摇篮型的基础动作，既可以做“支架”起到支撑作用，又能做“牵引”起到衔接维系的作用。哪个套路都离不了它。所以，“左右摆动”的完成质量很重要。</p><p class="ql-block"> “左右摆动”指双臂在体前由右向左、由左向右的抛交球换手摆动，运行轨迹是一个“开口向上的半圆”。所谓“圆”就有圆心和半径，圆心就是直立的你，圆的半径相等指的是左右摆幅要伸展到左右两端，且蹬地转腰、重心沉移才能实现。</p><p class="ql-block"> 而我们对《走向复兴——基础训练一》的学习操练是否尽可能的做到位？有没有形成肌肉记忆？答案就在你每个套路动作的学习过程中显现。</p><p class="ql-block">这一课不能缺，缺课必补！</p> <p class="ql-block">第八节2X8拍“抛绕绕转” </p><p class="ql-block">☀第一个八拍——1右手抛2左手接双臂逆绕3续并跳步单绕4转90度左手抛5右手接转90度下拉带起6扣球转体180度7背传交8左手并跳步绕环。</p><p class="ql-block">☀第二个八拍与第一个八拍右手动作相同，方向相反</p><p class="ql-block">♦注意:</p><p class="ql-block">1.动作的完成保持在“一个面、一条线”上。</p><p class="ql-block">2.双绕时双臂打直，单绕时徒手平举。</p><p class="ql-block">3.扣球时转腰带臂、头眼跟随。</p> <p class="ql-block"> 谁说你不行，你，做到了。发挥所有潜能，实践证明，一切可能👍</p> <p class="ql-block">复习柔乐球圈圈舞《我和我的祖国》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“头眼跟随”在6拍的“盖步向前”里，跟与不跟姿态的差别很大。左脚盖步左手左摆指向圆心，眼跟手走朝对面的队友看；右脚盖步左手右摆指向外圈，眼随手指方向向外平视。</p> <p class="ql-block">《我和我的祖国》第三段</p><p class="ql-block">“并步绕抛换向接+摆动双臂平举”，顾名思义。</p><p class="ql-block">所有不同套路的编排都是相同基础元素的不同组合叠加，多学多练就能掌握其规律。</p><p class="ql-block">且学会右手主控的一个或两个八拍，再来体会左手主控的反向动作，不急不躁的反复练习就能掌握。</p><p class="ql-block">玩柔乐球一定是体力与脑力的结合。身体越练越敏捷，脑筋越用越灵活，</p> <p class="ql-block"> 坚持努力，时间是最好的检验，三遍练习了，动作记起，整齐了。</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《强军战歌》</p> <p class="ql-block"> 平凡日子里，总是藏着无声时钟。很快到了下课时间，肖老师把柔乐球套路里融入基础动作，不断创新，课堂上做的没到位的强调重点，让同学们学到柔乐球的运动技能，开心的练习，在这个环境氛围里，交流感情成为朋友，互相学习，彼此珍惜，共同进步。</p><p class="ql-block"> 同学们让我们一起努力前行，时间不负有心人。 让健康成为力量，勇往直前！</p> <p class="ql-block">照片视频：赵金凤、张远芳、肖老师</p><p class="ql-block">编辑：李守荣</p><p class="ql-block">教学老师：肖莲琼</p><p class="ql-block">地点：铁校学校多功能厅</p><p class="ql-block">时间：2025.5.16</p>