<p class="ql-block">5.16助力中高考，父母做哪些准备和支持 一、情绪上支持（三步骤）</p><p class="ql-block">觉察家长孩子的情绪</p><p class="ql-block">1、当家长有紧张、焦虑，有情绪时去找同类群体诉说</p><p class="ql-block">2、陪伴情绪状态的孩子</p><p class="ql-block">（1)从语言上不强化。越强化，孩子越会去注意这些事项。聊一聊孩子喜欢的话题，替换感觉感受</p><p class="ql-block">(2)从行为上少说话。引导孩子表达情绪</p><p class="ql-block">3、情感链接。深度触达，给孩子安全感 </p><p class="ql-block">安全感 是父母给的，晚上睡觉的时候，如果孩子允许，就抱抱她。眼神触达，身体接触（拍拍肩膀，拥抱一下）</p><p class="ql-block">传递一种信念，告诉孩子自己不是孤军作战，有爸爸妈妈支持。</p><p class="ql-block">不在家的，每周去看她。聊孩子喜欢的事。</p><p class="ql-block">二、生活上支持。</p><p class="ql-block">制造生活中的小惊喜。换盘子，换桌布，营造氛围，有新鲜感。有眼前一亮的感觉。放学回家，累了一天，回家有热腾腾的饭菜，有妈妈的味道，有被家人守候，心里很温暖、幸福，减少疲备感。</p><p class="ql-block">不论情绪上、生活上，让她感觉感受好起来。</p><p class="ql-block">我们去做了，孩子即使不接受，孩子一定能感受到妈妈对她的关爱</p><p class="ql-block">被拒绝，被攻击；会难过 委屈 伤心</p><p class="ql-block">我们自己的部分没有被满足，伤心难过</p><p class="ql-block">觉察行为背后的需求，再去满足</p><p class="ql-block">需求不被满足时不受伤害，能自洽的能力。有被拒绝后不被伤害都能力。</p><p class="ql-block">允许孩子当下的拒绝，接受自己被拒绝的当下。</p><p class="ql-block">孩子也有资格拒绝，他也没有必要事事迎合家长，</p><p class="ql-block">允许孩子做真实的自己</p><p class="ql-block">自己内核稳定、扎根</p><p class="ql-block">三、物理空间的优化</p><p class="ql-block">1、书桌极简，减轻压力，温馨舒服</p><p class="ql-block">2、给孩子换床单，暖色，单色、清爽的。</p><p class="ql-block">3、买颗幸福树、一帆风顺等。</p><p class="ql-block">四、心理上调整</p><p class="ql-block">1、不做评判，默默陪伴</p><p class="ql-block">2、做邀请，而不是要求</p><p class="ql-block">3、 用行动代替语言上的施压，多做服务的行动</p><p class="ql-block">剥离压力。剥离家长的压力我们给到孩子的压力孩子不要承担的</p><p class="ql-block">应该承受学校本该就给到的压力，学校老师的压力，考试的压力，</p><p class="ql-block">如何剥离：用行动代替语言上的施压，多做服务的行动</p><p class="ql-block">4、弱化成绩的唯一性。</p><p class="ql-block">用成长型思维看孩子，引导孩子也学会用成长性思维看自己</p><p class="ql-block">作为家长，一定要管理好自己的焦虑情绪。</p>