<p class="ql-block">为什么11:00就要开始睡觉，遵循的是身体器官的休息时间</p> <p class="ql-block">睡得好的人，身体更健康</p> <p class="ql-block">睡眠不足是指每天睡眠不足6小时，睡不好的人健康水平会大打折扣[恐惧]</p> <p class="ql-block">睡眠不好，对大脑和心脏都有影响[拥抱]</p> <p class="ql-block">肝火型失眠、痰热型失眠、阴虚火旺型失眠、心脾两虚型失眠、心胆气虚型失眠，失眠也分为很多种👐</p> <p class="ql-block">【交际花】开始工作</p> <p class="ql-block">认识自主神经素乱，与其病情复杂·症状千变万化👆</p> <p class="ql-block">神经和血管是相互依存的，120天血细胞更换[爱心]</p><p class="ql-block">血管壁修复需要先清理血管垃圾!</p> <p class="ql-block">激素紊乱，[Emm]晚上不想睡，早上不想起</p> <p class="ql-block">越是睡不着，越是焦虑，越是焦虑，谷胱甘肽就失衡，肝损伤就来了[抠鼻]</p> <p class="ql-block">失眠的三大根源👆</p> <p class="ql-block">药物不可从跟本上解决失眠问题💁</p> <p class="ql-block">古人日出而作日入而息，简单的生活方式形成了规律的作息，而咱们现代的生活，很复杂💃</p> <p class="ql-block">音乐疗法，不同场景音乐选择推荐：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦虑:《春晖曲》《阳春白雪》《满庭芳》等</p><p class="ql-block">烦躁易怒:《春晖曲》《阳春白雪》《琵琶曲》等</p><p class="ql-block">思虑过度:《大浪淘沙》《琵琶曲》等</p><p class="ql-block">惊恐胆小:《大浪淘沙》《琵琶曲》等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意:听音乐前最好洗把脸或搓热手，半小时前不要剧烈运动，闭目养神，深呼吸，选择有花卉或壁画的房间</p>