守护健康，从关注血压开始— 世界高血压日

邯郸285医院心血管内科

每年的5月17日是世界高血压日，这一天的设立旨在提高全球公众对高血压的认知，呼吁人们重视血压管理，减少高血压带来的健康威胁。高血压是心血管疾病的“无声杀手”，而心脏作为人体的“发动机”，更是首当其冲的受害者。深入了解高血压与心脏健康的关系。与我们生活息息相关。

一、高血压：心脏健康的“隐形威胁”

什么是高血压？

当血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常值（静息状态下≥140/90 mmHg），即可诊断为高血压。全球约13亿人受其困扰，而我国高血压患者已超3亿，控制率却不足20%。

高血压如何伤害心脏？

1. 心脏负荷加重：血压升高迫使心脏更用力收缩以泵血，长期超负荷工作会导致心肌肥厚，最终可能引发心力衰竭。

2. 冠状动脉损伤：高血压加速动脉粥样硬化，导致冠脉狭窄或堵塞，诱发心绞痛、心肌梗死。

3. 心律失常风险增加：心肌结构改变和缺血易引发房颤、室性早搏等危险心律失常。

二、警惕！这些症状可能预示心脏受损

高血压早期常无症状，但若出现以下表现，需警惕心脏并发症：

- 活动后胸闷、气短

- 夜间阵发性呼吸困难

- 心悸、心跳不规律

- 下肢水肿（可能为右心衰竭征兆）

高血压患者即使无症状，也应每年进行心脏超声、心电图等检查，早期发现心脏结构或功能异常。

三、科学控压，护心行动指南

1. 生活方式干预——降压的基石

- 低盐饮食：每日盐摄入＜5克，警惕酱油、腌制品等“隐形盐”。

- DASH饮食模式：多蔬果、全谷物、低脂乳制品，适量坚果和鱼类。

- 规律运动：每周5次30分钟有氧运动（快走、游泳等），可降低血压4-9 mmHg。

- 戒烟限酒：吸烟直接损伤血管内皮，酒精摄入男性＜25克/日，女性＜15克/日。

2. 药物治疗——个性化方案

常用降压药包括ACEI/ARB类（如缬沙坦）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）等，需遵医嘱长期服用，避免随意停药。合并冠心病或心衰的患者，医生可能联合β受体阻滞剂（如美托洛尔）治疗。

3. 家庭血压监测

建议早晚各测1次，每次测2-3遍取平均值。理想家庭血压应＜135/85 mmHg。记录数据并定期复诊，帮助医生调整方案。

四、世界高血压日倡议：早知晓、早行动

2025年世界高血压日主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”，我们呼吁：

1. 35岁以上人群每年至少测一次血压，高危人群（肥胖、家族史、久坐者）每半年监测。

2. 确诊患者坚持治疗，血压达标（＜130/80 mmHg）可降低27%的心衰风险。

3. 关注清晨血压：6:00-10:00是心梗、脑卒中的高发时段，控制晨峰血压至关重要。

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