【教联体——家教共享】 邢台市南大郭小学家长课堂

邢台市南大郭小学

尊敬的各位家长：

家不仅是遮风挡雨的住所，更是滋养心灵的港湾，家庭情绪氛围如同空气般，虽无形却深刻影响着每一位家庭成员的心理健康、关系质量，甚至孩子未来的人格发展。

《中华人民共和国家庭教育促进法》第十三条规定，‌全国家庭教育宣传周为每年5月15日国际家庭日所在周‌。借此契机，学校以“家庭情绪氛围营造”为主题，从家庭情绪氛围的重要性、常见问题以及营造策略三个方面展开分享，希望能为大家带来启发与帮助。

一、家庭情绪氛围：不可忽视的“隐形教育”

家庭情绪氛围是家庭成员互动过程中形成的情感基调，它看不见、摸不着，却像磁场一样塑造着每个人的内心世界。心理学研究表明，积极的家庭情绪氛围能显著提升家庭成员的幸福感、抗压能力和人际关系质量；而消极压抑的氛围，则可能引发焦虑、抑郁等心理问题，尤其对心智尚未成熟的孩子影响更为深远。

想象这样两个场景：

场景一：孩子考砸了，父母温和地说“没关系，我们一起分析问题，下次一定能进步”，孩子感受到的是支持与信任，更愿意主动反思。

场景二：父母指责“这么简单都考不好，太让我们失望了”，孩子不仅陷入自责，还可能因害怕失败而回避挑战。

这两种截然不同的回应，背后正是家庭情绪氛围的差异。温暖、包容的氛围能让孩子在安全感中成长，学会接纳自我、积极应对困难；冷漠或冲突的氛围，则可能让孩子产生不安全感，甚至影响其未来建立亲密关系的能力。

二、家庭情绪氛围的常见“雷区”

1.情绪“暴力”：语言与态度的伤害

许多家长无意识中将负面情绪发泄到家人身上：用贬低性语言否定孩子（“你怎么这么笨”），或在家庭对话中充满嘲讽、不耐烦。这些语言暴力如同利刃，虽不伤人筋骨，却会在孩子心中留下长期创伤，削弱其自信心与安全感。

2.忽视情绪需求：情感联结的断裂

有些家庭看似“岁月静好”，实则缺乏情感交流。家长忙于工作，孩子沉迷电子设备，彼此虽共处一室，却各自封闭。当孩子主动分享情绪时，家长以“别想太多”“忙，等会儿说”敷衍，久而久之，孩子会选择沉默，家庭情感纽带逐渐松散。

3.过度焦虑：压力的代际传递

家长的焦虑情绪极易在家庭中蔓延。例如，因担心孩子成绩落后，将焦虑转化为严格管控（限制娱乐时间、频繁说教），孩子在高压下产生逆反或逃避心理，家庭氛围愈发紧张。

三、营造积极家庭情绪氛围的实用策略

1.学会情绪管理：家长是家庭的“情绪定海神针”

觉察情绪，先处理自己再回应他人：当愤怒、焦虑等情绪涌来时，暂停10秒深呼吸，或暂时离开现场冷静。例如，孩子犯错时，先对自己说“我现在有点生气，先调整一下”，避免冲动指责。

用“我信息”表达感受：将批评转为表达自身感受与期待。比如，把“你总是乱扔东西，太不负责了”改为“看到房间乱糟糟的，我有些着急，希望我们一起整理，好吗？”减少对方的防御心理。

2.打造情感联结：让沟通充满温度

创造“专属家庭时光”：每周固定一次家庭活动，如共进晚餐、玩桌游、散步，过程中放下手机，专注倾听彼此分享生活趣事、烦恼，增强亲密感。

共情式回应：当孩子倾诉烦恼时，先给予情感共鸣，再提供建议。例如，孩子说“今天被同学嘲笑了”，回应“听起来你很难过，愿意和我说说发生了什么吗？”让孩子感受到被理解。

3.建立家庭仪式感：传递爱与归属感

用小仪式强化情感：睡前拥抱、节日手写贺卡、生日专属祝福，这些看似微小的举动，能让家庭成员感受到被重视，为家庭注入温暖。

共同制定“家庭约定”：与孩子一起讨论制定家庭规则，如“生气时不互相说伤人的话”“每天分享一件开心的事”，并以家庭会议形式定期回顾，增强规则认同感。

4.接纳不完美：允许情绪自然流动

允许负面情绪存在：家庭不是“只许快乐”的场所，当孩子或家长感到悲伤、愤怒时，允许其表达情绪，给予陪伴而非强行要求“马上开心起来”。

以幽默化解矛盾：适当运用幽默能缓解紧张气氛。例如，夫妻因家务争吵时，一方开玩笑说“看来我们需要成立家务合作小组啦！”让冲突转化为轻松的沟通契机。

四、结语：让家成为心灵的“充站”

各位家长，家庭情绪氛围的营造并非一蹴而就，它需要我们持续的耐心与努力。每一次温和的对话、每一个充满爱意的拥抱、每一场坦诚的沟通，都是在为家庭注入积极的能量。愿我们都能成为家庭情绪的“园丁”，用理解、包容与爱，培育出温暖、和谐的家庭氛围，让家真正成为孩子和我们自己最安心的避风港。

祝愿每个家庭都能充满欢声笑语，幸福美满！

总编：胡力波

编辑：张鲜丽

审核：德育处