春季干咳后的康复

大河流

没想到在公众号上发了一条《春季干咳怎么办》的消息，竟有近5000次的阅读量。

能帮助到这么多人，我很高兴。兴奋之余，再说说干咳之后的保养与康复。

久咳后伤阴，往往喉咙不舒服，会不由自主地反复清嗓子（时不时咳一两声）。

这时候，已无大碍，家长不用着急。

当然，若不适当进行保养、锻炼，会造成咽喉部黏膜受损，可能演变成慢性咽喉炎，病程迁延。

因此，在日常生活中，注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货（瓜子、花生等）、烧烤食品和过酸、过咸、过甜的食品及生冷食物等；不吃海鲜、公鸡、菠萝、香蕉、巧克力等易过敏食物。食用银耳、百合、雪梨、白萝卜等润肺止咳物品，并适当补充维生素C、葡萄糖酸钙锌口服液。

避免过度用嗓，比如大喊大叫、哭闹及长时间说话。戒烟并远离二手烟，保持工作及居住环境的室内空气流通，北方的话，还需保持室内空气的湿度（使用加湿器等），尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘、冷空气，少去空气不流通的场所。

保证充足睡眠，提高免疫力。推拿按摩，放松喉部肌肉。咳嗽要发作时轻轻按压"天突穴"（喉咙下胸骨上窝中央），抑制咳嗽冲动。

 

在这里，笔者再用三个小妙招，替各位剔除干咳：

1、多喝40℃左右的温开水，保持咽喉湿润。建议每30分钟小口啜饮，加入1茶匙蜂蜜（1岁以上适用）效果更佳。

2、用55℃左右的水蒸气雾化吸入。把温开水放在保温杯或碗里面，拿来熏鼻子，用力吸气。

3、吹瓶子呼吸训练，扩大肺活量，重塑健康气道。拿一个矿泉水瓶，内里加1/5的水，放入一根稍长一点的吸管（下端能抵达瓶中水底，上端露出瓶口），含住吸管向水中吹气，水泡翻滚。每天3-4次，每次1-2分钟（小孩。随年龄或体力的增长可适当延长至3-5分钟），坚持两个星期。

 

2025年05月08日于湖南衡阳