二十四节气之小滿

周代申

小满是24节气中的第8个节气，也是夏季的第二个节气，通常岀现在每年的5月20日至22日之间，自太阳达到黄经60度时开始。小滿之名有兩层含义，第一，与气候降水有关。小滿节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁。民谚有“小滿小滿江河渐滿”，这儿小滿中的滿，指雨水之盈。第二，与农业小麦有关，在北方地区，小滿节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱滿程度，我们当地有句谚语说的是“小滿十日遍地焦”，指的是在小滿十日之后，芒种之前，所有的午季农作物都成熟了，都到了收获的时候了。

小满时节，北方的小麦籽粒刚刚成熟，但也还没有完全饱满，完全成熟就太滿了，而这时候的小麦籽粒的饱满程度其实刚刚正好，此时的小麦滿而不盈、满而不溢。这一节气也蕴含了儒家的处世智慧，而儒家之道，忌讳“太滿”“大滿”，更有“满招损，谦受益”和“物极必反”之说。故有小滿者，满而不损也，满而不盈也，滿不溢也。小滿时节，麦粒滿而不溢，恰如人生当留有余地忌求全求满，求全责备。小满节气的名称蕴含着中华民族深厚的文化内涵和自然智慧。

小滿是夏日的序曲，也是自然的提醒——万物将熟未熟，人生宜滿未满。在这一时节，感受大自然的馈赠，也领受生活的分寸。

小满习俗：

小满节气的民俗是根据我国漫长的农耕社会特点而形成的。主要有“小滿祭车神”，“小滿动三车”，“小满抢水”，“小滿祈蚕节”，“小满食野菜”等。所谓的“小满动三车”，这里指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水。古时农民用水车排灌是农村大事，水车一般情况下于小滿时节开始启动使用。人们习惯于在启用水车前举行祭车神活动。祈蚕节，中国农耕文化以男耕女织最为典型。而女织的原料北方以棉花为主，南方则是以蚕丝为主，而蚕是娇养的宠物。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响着蚕的生存。由于蚕难养，古人把蚕视作“天物”，为了祈求有个好收成，所以人们在四月放蚕时要举行祈蚕仪式。吃苦菜：医学上把苦菜叫败酱菜，有些地方叫苦苦菜，李时珍称之为天香菜。《本草纲目》有记载：天香菜（苦菜）久服，安心益气，轻身耐老。医学上多用苦菜来清热去火，治疗热症，古人还用它来醒酒。

有关小满的农谚：小滿节气在农耕文化中占据重要的地位，民间也流传着许多与之相关的经典谚语，既反映气候特点，又指导着农业生产。如：小滿小滿，江河渐滿，（我国南方降水增多，河流水位上涨）小满十日遍地焦，小满十日见白面）（小滿十天后，小麦成熟，一片金黄，完全可以收割，小滿十天后，小麦便可磨成面粉）小滿栽秧家把家，芒种栽秧滿天下，小滿桑椹黑，芒种割大麦。小滿防湿热，苦菜当灵药。小满暖洋洋，不热也不凉。这些谚语凝练了古人对自然界的观察和智慧，至今对农业生产和人们的生活都具有指导意义和参考价值。

小滿养生保健：

小滿节气的特点是高温高湿，多雨，且冷暖空气对流交汇频繁，气温日差较大，此时的养生指南是防湿热，调身心。因此要注意防湿防暑，适时添加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，避免受凉感冒。小满时气温升高，人们也容易感觉烦燥不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅、心态平和、心胸宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、心脑血管等意外疾病。此时的养生重在“清热利湿、健脾养心”，顺应自然。平衡阴阳。

小满后饮食调养重在“清利湿热，健脾和胃”。食物以清爽清淡为主，适时进补，此时人体消耗大，需及时补充营养，但忌过度进补，以免助湿生热。要经常吃一些具有清利湿热，养阴作用的食物，如赤豆、绿豆、黄瓜、南瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、黑木耳、西红柿、山药、鱼类等食物，忌吃生湿助湿的食品，如生冷油腻、辛辣燥热等助湿食物。小滿节气养生的核心是“饮食清淡”，多吃“苦”和“鲜”，作息规律是避免熬夜耗气，此外要保持心态平和、顺应夏季“养长”之道。小满时节是胃肠道疾病的高发期，适量食用苦莱，綠豆、赤豆和冬瓜等健脾利湿的食物，以增强脾胃运化功能。同时少吃生冷、油腻和辛辣食物，如生蒜、辣椒、羊肉筹，以免刺激肠胃，影响消化功能。脾胃此时养生得当，可为盛夏健康打下基础。

小满时万物繁茂，生长最旺，人体的生理活动也处于最旺盛时期，所消耗的营养物质为24节气中之最多，故应及时补充能量，才能使身体脏六腑不受损伤。小滿时节正是感受自然韵律、调养身心的好时机。在这个“将滿未滿”的节气里，我们要做到把握适度原则。在活与健康之间找到平衡。