<p class="ql-block">儒行天下🌍经典读书会 </p><p class="ql-block">🔔今日学习内容《弟子规•谨》中的：</p><p class="ql-block">朝起早 夜眠迟</p><p class="ql-block"> 老易至 惜此时 </p><p class="ql-block"> 晨必盥 兼漱口</p><p class="ql-block"> 便溺回 辄净手</p><p class="ql-block"> 做为一名求学的弟子，须懂得珍惜当下的时间，要早起晚睡用功读书，趁着大好时光多学一些知识，为孝敬父母、服务家庭、贡献社会学好本领做好铺垫；人生有限，逝去不返，少年转眼就步入成年，到了成年，老年就不远，因此每个人都应该把握好当下的时光；做为成年人，更要早起晚睡照顾好年迈的父母，珍惜这能够尽孝的光阴，不要等到父母去世，没有机会行孝而后悔。</p><p class="ql-block"> 养成良好的卫生习惯，早晨起床后主动洗脸刷牙，把自己打理干净；每次大小便后都要洗手；当洗脸刷牙时，别忘了再关注一下【心里卫生】，除去心上不健康思想，使自己的心田清净无染，充满光明。</p><p class="ql-block">第四周 第三天 2025-5-14</p> <p class="ql-block">尊敬的各位老师，亲爱的学友们，大家早上好，从今天开始，我们来学习弟子规的谨这一篇朝起早，夜眠迟，老易至惜此时晨，必盥兼漱口。便尿回辄净手。这几句话的意思是说，作为一名求学的弟子，需懂得珍惜当下的时间，要早起晚睡，用功读书，趁着大好时光。多学一些知识，为孝敬父母，服务家庭，贡献社会。学好本领，做好铺垫。人生有限，逝去不返，少年转眼。就不如成年，到了成年，老年就不远。因此，每个人都应该把握好当下的时光。</p> <p class="ql-block">作为成年人，更要早起晚睡，照顾好年迈的父母，珍惜这能够见效的光阴，不要等到父母去世，没有机会形象而后悔。养成良好的卫生习惯，早晨起床后主动洗脸刷牙，把自己打理干净，每次大小便后都要洗手。对于啊。成年人来讲，当洗脸刷牙时，别忘了再关注一下心理卫生，心理卫生是什么样呢？那就是除去心上不健康的思想。使自己的心田。清净无染，充满光明，那仅这一篇啊，是行为处事的时候要谨慎自己的言行，那有哪些需要注意的呢？</p> <p class="ql-block">有哪些需要谨慎的地方呢？首先第一点，朝起早，夜眠迟。老易志惜此时说，为人子女呀，应该早起晚睡，把握光阴，及时努力。岁月不待人，青春要珍惜呀。那清朝时期当了四省总督的曾国藩先生曾经说过，说要看一个家庭会不会兴盛，第一就是要看子孙。睡到几点？假如说睡到太阳都已经升的很高的时候才起来，那代表这个家庭会慢慢懈怠下来，而且早起也正好符合大自然运作的规律。这样对我们的身体啊，健康是有好处的。那这里面的夜眠池，并不是鼓励我们学习到很晚。</p> <p class="ql-block">甚至呢，经常晚睡或熬夜，说这样不仅影响不仅影响自己的身体健康，而且也影响白天的正常学习和工作。经典的意思是让我们珍惜时间。不要贪睡，同时呢，因为古代的人，都很孝顺，所以，很早起来打理事务。晚上呢，要巡视家里这些门窗有没有关好。哎，都是先侍奉父母去睡觉，说父母都睡了，他再去睡，所以呢，是夜眠迟。那中国圣哲，最重视光阴的。最熟悉的话，莫若一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。说是这样，说说你有这个感觉吗？</p> <p class="ql-block">那我们现在，可以问一问十几岁的孩子，他有没有这个感觉很困难，我们知道，很多古人啊，留名青史的读书人啊，对时间都非常珍惜。比方说司马光，哎，司马光用了19年编成了一部非常重要的典籍，叫资治通鉴，哎，他怕自己睡的太多，用木头做了一个圆形的枕片。哎，圆形的枕头睡起来怎么样呢？哎，只要稍微翻一下身，他可能就滑下来了。哎，所以他只要醒过来了，哎，就当已经休息了，哎，就马上再继续工作。正是有这样的精神，所以他完成了这部巨作。哎，说什么样的动力让他宁可少睡觉也要多做事呢？哎，为国家的动力。</p> <p class="ql-block">为子孙后代造福的动力，说历史就像一面镜子一样，只要我们肯熟读资治通鉴，那相信啊，人生会减少很多不必要的过去。所谓。健忘能知来呀，哎，那王阳明先生，曾经也提到一个人志不立，无以成事，说一个人没有立志，这一生能不能把事情做好啊？说不可能，所以，要珍惜时间，首先还要立定人生的志向。说人生很短暂，我们要对得起父母的养育之恩，要对得起兄弟姐妹的照顾。要对得起成长过程中诸位长者的提携，哎，更要对得起国家对我们的诸多照顾。</p> <p class="ql-block">当一个人能念着这些恩德，他就会尽心尽力孝顺父母，友爱兄弟，进一步奉献社会。所以，一个人能珍惜时间，还要从对人的恭敬开始。当他对父母，对关怀他的人，都能够恭敬他就不愿意糟蹋自己，哎，而让这些关爱他的人伤心难过。所以，当一个人懂得去敬他人进。去尽他人生的本分，完成他人生的使命，即使哈没有人去推他，他也会快步向前的，而人常常会忽略光阴，那么。就是对时间一去不复返的敏感度不够，那有一位智者，曾经说过。</p> <p class="ql-block">说一个人，从生下来只有一件事儿没有停过。说哪一件事儿呢？说从生下来就一直往死亡的大路迈进。说每过完一个新年，说不仅代表新的一年又来了。也代表旧的一年已经过去了啊，我们还有多少重要的事啊，该做的事儿还没有做，那明代的时候，有一个叫有一个画家，他叫文家，他曾经写过一首诗。也是对我们的期许，提醒他写道，明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎呀。说假如我们常常想着还有明天，还有明年。那光阴可能就会在不知不觉中流逝，哎，这样就太可惜了。</p> <p class="ql-block">那我们在当父母的说教育孩子要珍惜时间的时候，那首先呢，我们做父母的要有一个先有一个珍惜时间的态度，然后要教导孩子珍惜时间。那曾经有一个孩子，他就游手好闲，不爱念书。然后他的父亲呢，就很希望能够引导孩子对时间有所重视。然后啊，就找了一根八寸长的木棍儿，干什么呢？哎，这很多咱们很多人第一反应就是说，是不是要拿这个木棍儿打他呀？哎，说打人用8寸长的木棍太恐怖了。然后，他的父亲就跟他说，人生就好像这一张长长的木棍。哎，八寸代表八十岁，说20岁以前呢，你还没有能力帮助家庭，帮助社会，那你只能接受大家对你的服务，对你的奉献。</p> <p class="ql-block">说这一段呢，哎，你帮不上大家什么忙，所以就要砍掉，说完就拿斧头把前面的两寸切断了，说这个动作，让他的孩子。一下子震惊了，就一下，然后他接着又说，说人60岁以后，哎，说年老体衰，对家庭对社会也贡献不大，所以这一段我们也要把它去掉，那就再砍了一段。说剩下的这一段呢，哎，他父亲又把它分成三份儿，说剩下来的时光，你光是睡觉就用掉了1/3，所以要卡，然后这个孩子就开始有点儿紧张了，他父亲接着又说说你每天。要吃饭，要洗澡，要休闲娱乐，这也要用掉1/3，所以这一段也要再砍掉。</p> <p class="ql-block">然后孩子就说，哎呀，就说，爸爸，别砍了，我知道了。然后，他他爸爸说说你不知道，人生还有很多时间是躺在病床上，这一段也要看。然后，他的这个儿子啊，你马上就去拉他的手，他说。哎，爸爸，我以后就不浪费时间了。哎，然后他的爸爸说说儿子啊，你不懂你每天又讲了多少废话。所以，引导孩子正确的观念确实需要我们多花一些心思啊。因为现在孩子，不喜欢听大人说教，所以呢，哎，不如直观的给他演示啊。我觉得这个方法啊，特别实用。嗯，那如果说大家作为家长呢，你可以给孩子亲身的演示一下人生的时间到底有多长，当他明白说这个时间的重要性的时候。</p> <p class="ql-block">他就知道我如何啊，去珍惜时间，在有限的时间就是有限的生命里啊。然后呢，一定要多做有意义的事情，而不是因此而。虚度荒虚度光阴了是不是，再者说朝起早夜眠迟，他还有一个孝道在里面说，因为如果说你不顺应着自然的发展规律。去起居坐卧，那么你总是违背自然，现在有太多的年轻人，尤其是大学生，大学生开始，整个一个这个时间观念完全是颠倒的。晚上啊，到了后半夜啊，才睡啊，也就是说，凌晨才睡。然后呢，白天的时候到中午才起。</p> <p class="ql-block">说最美好的光阴全都蹉跎了，哎，最该休息的时候，说养自己身心的时候，哎，却怎么样啊？去在这个消耗自己身体。以及他的能量，那我在讲具有长的时候，是不是给大家分享过，说人什么时间应该休息，一几点养我们哪一个脏腑都讲过，但是如果说你违背自然。哎，你去颠倒时间，哎，那怎么样啊，就是在消耗自己的生命力，哎，会给自己的身体埋下祸根，所以说，那最好的养生方法就是适应自然，所以一定要。朝起早，夜眠迟，然后珍惜时间，以免到老了的时候啊，老一至惜，此时后悔晚矣呀。</p> <p class="ql-block">晨必盥，皆漱口，哎，便尿回辄净手。说这是提到一个人的整洁习惯。哎，俗话说，整洁为强身之本，你要爱干净，才不会被一些病毒细菌。造成身体的损伤。而当一个人真正爱惜身体，其实也是在例行孝道，说身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。那弟子规也说，身有伤，贻亲忧。所以，紧哈看经文好像都是自己的事儿。事实上呢，自己跟别人是互相关联的，息息相关。说假如我们自己身体搞不好，一定会让至亲替我们担忧。孔老夫子在论语里有一句教诲，即是父母为其疾之忧。</p> <p class="ql-block">那这个疾呢，我们可以当做生病来看，也可以当做坏习惯、坏毛病来看。说爱整洁才不会使身体受伤，然后生活有规律，这才是身体健康的。重要因素。再者，当你做事谨慎，就不容易犯很多过失，这也能够让父母安心放心。所以这个急，这个急字我们可以广义来解释。就是在身体健康，为人处事中啊，都不要犯过失，以至于让父母担忧。而一个人很爱惜身体，很爱整洁，也是对别人的尊重。所谓自重而后人重，就当你自己重视整洁，哎，衣服也穿的很整齐，人家就会怎么样啊，敬你三分。</p> <p class="ql-block">说当我们自己蓬头垢面的，哎，身上脏脏的，他人还没有跟你交往，已经对你怎么样了，有所轻视，哎，有所轻慢。所以，当别人瞧不起我们，我们首先不要责怪别人。要先想怎么样，哎，先反观自照，哎，看看自己是不是在这些礼节当中，哎，有所缺失。那陈闭灌兼漱口说，这使我们的口气能够保持。清洁，那人与人，每天的交谈很多，所以，一定要注意说，假如孩子不刷牙，口气很不好，那到学校去，那他的人际关系就会怎么样？哎，大受影响，说。当小孩子从小人际关系就不好，那对他的自信心也是一种伤害呀。哎，所以我们。</p> <p class="ql-block">所以，曾经我们有发现过有的小孩子，哎，不注重卫生，身体很脏。那所有的同学呢，都会去排斥他，所以，一定要养成良好的卫生习惯。另外，哈当我们成年人假如有口臭，也会影响我们的人际关系。说一个人有口臭，什么原因呢？就是体内的毒素太多了，哎，多的都溢出来了。哎，说为什么人的毒素会这么多呀？跟吃的东西有关呢？所谓病从口入，哎，除此之外，还跟一个因素很有关系，那就是吃宵夜。哎，带。在晚上睡前两小时就要开始停止不吃不喝了啊，因为吃宵夜的人口臭比例很高，为什么呀？</p> <p class="ql-block">因为他们在晚上10点多、十一点多，甚至于在半夜吃东西啊，有的又吃海鲜啊，又又是大鱼大肉的烧烤之类的。然后吃完了呢，一个小时两个小时就睡觉去了。一躺下去，身体有两个器官还在工作，就哪两个器官呢？心脏说心脏不跳就麻烦了，还有肺说呼吸至关重要，说其他的内脏都会跟你说说。主任，哎，我我先关门休息一下，我说我明天再来。哎，所以胃也放慢了消化啊，吃进去的食物，尤其是肉，它就在胃里面发发酸发臭了。这胃里面是胃酸，而且呢，温度有37°左右。所以，吃进去的东西很快它就会腐烂，哎，产生的毒素，就会在你的全身循环。哎。所以，吃宵夜确实是对身体有坏处。</p> <p class="ql-block">所以我们一定要注意一下，那其实我们这个成年人，到了40岁以后的人，你会明显的感觉到啊，你别说吃宵夜了，你晚饭吃的稍微晚一点儿，你都会发现晚上睡觉的时候都会很不舒服。它不消化然后身体就是感觉特别特别不舒服，时间越久，就是存在的问题越多，所以说，我们一定要，晚餐一定要在5点钟。就7点钟给他吃完，而且要少吃啊，减少这个脏腑的这个消化。哎，让他工作少一点儿。你天天让他加班儿，加点儿的工作，那你说时间久了，身体能没有病吗？是不是啊？再看下一句，便尿回辄净手，那就是说呢，你上完厕所，先要把手洗一洗，时时注意到手上的清洁。</p> <p class="ql-block">人吃东西，哈都会用手拿。假如手上有细菌，就容易造成身体的损害。哎，除了上完厕所要洗手，就还有哪些时候必须要洗手呢？哎，饭前一定要洗手。哎，那大家可以细心去观察一下，哎，因为你讲的愈细，哎，孩子的警觉性哈就会越高。哎，你不要忽略了这一点一点的提醒，哎，其实孩子的记忆力哈都特别好。都会记住，那我们常常提醒孩子一些事，但有时候呢，我们自己都忘了。那小孩儿还会提醒我，哎，常常看到很多大人，就在数钱的时候说一边翻，一边舔一下手指。哎，这都是不良的示范，要多注意。总之，要注意整洁，才能让身体健康。哎，也可以当孩子的榜样啊。</p> <p class="ql-block">那另外说，我们在漱口的时候啊，每天在这个洗手间说晨闭，关间漱口，说洗脸刷牙的时候，不仅仅哈要清理我们的身体上的卫生。同时，我们心里的卫生也要清楚一下。那洗脸刷牙的时候，就把自己内心前一天所堆积的一些怨恨、烦恼，一些不尽人意、不健康的思想、不干净的思想啊，全都给它清除掉。哎，让自己的内心清清静静的，哎，去开启美好的新一天啊，不要早上起来的时候，哈就愁眉苦脸的，怨声载道的。这样，你的人生会越过越不如意。越过越不开心，如果你每天早上哈说洗脸刷牙的时候。</p> <p class="ql-block">对着镜子，哎，好好微笑一下，或者是对着镜子美美的和自己说上一句充满正能量的话，那这一天，你一定是精神抖擞的开启你的生活。工作和学习啊，那收获也是不一样的啊。你带着沉重的心情去生活去工作，那会碰到很多不如意。如果你带着轻松愉悦的心情去做事情，你就会发现其实是事半功倍的。所以说，人的心境哈会影响我们做的事情。所以说，每天早晨哈晨闭关兼漱口的时候，一定要把自己内心的垃圾赶快给它清理掉，不要存在心里面。既影响当下的生活，而且还会给自己留下这个病患，一个病因。</p> <p class="ql-block">那我们知道，医院里有那么多的病人，其实去追根一下会发现很多病人的病因都在哪儿啊，不就是有很多事情想不开，哎，着急上火，埋怨等等等等。堆积而成的嘛，哎，如果我们每天清理卫生的时候都把这些烦躁的事情给它清理掉，每天身身体都是轻轻松松的，清清净净的，那么一定哈不会有疾病的发生了。那我们的健康也就得到保障，所以说，良好的卫生习惯不仅仅对我们的身体有健康，对心理更有健康。所以说，大家哈一定要啊，养成良好的。卫生习惯好，今天这几句就交流到这里，下面我们开始读书。</p>