西里社区卫生服务中心节气养生知识：小满

谷倩

小满节气是农历4月24，气温逐渐升高，没有达到最热的时候。农作物生长进入关键期，也反应自然界气候变化，北方气温回升很快，南方会迎来持续范围降水。

小满节气养生注意：

1、防风疹：小满节气气温明显升高，如若贪凉卧睡必将引发湿性皮肤疾病。

2、适时添衣：小满后雨量增多，早晚较凉，尤其下雨后气温明显下降。所以注意适时添衣防止受凉外感。

饮食应清淡：饮食调养应清淡、清爽的素食为主，常吃一些具有清利湿热、养阴作用的食物如：绿豆、薏苡仁、冬瓜、草鱼、鸭肉等。忌食高粱厚味、肥甘滋腻助湿生湿食物如：动物脂肪、甜腻食物等。此外酸涩辛辣、温热助火食物不应多食。

心境平和，防止情绪中暑：小满时节气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时情绪剧烈波动后易引发高血压、脑血管病意外等疾病发生。

该节气早晚较凉快，更适合户外运动，以散步、太极拳最为适宜。另外下棋、书法等也是值得推荐的修身养性的方式。运动不宜剧烈、防止大汗淋漓，伤阴伤阳。