夏季轻修

Grass

不练功便不是轻修！只是挨饿而已！
轻修的核心，修养身心，真实性体会自己的身体了解自己的身体！少食只是为了达到这个目的的桥梁而已，提供个辅助工具而已！轻修不等于少食！
轻修≠轻断食
重要的事情说三遍！我突然发现，大家的思维被带偏了，把轻修看成简单的区区轻断食了！
练功才是核心！
在轻断食的状态下练功才是核心，才会有更深的感悟和体会，才会有更好的效果
轻断食，食疗，都只是创造一个身体和心理环境，为早晨练功傍晚站桩吐纳创造一个身体和心理环境！
大家不要抱着金山去乞讨！不要丢了西瓜捡走芝麻！
否则就如同，饿着肚子，放着满汉全席视而不见，却只拿走席间一双竹筷子

第五天早晨准备3000毫升淡盐水，分成三份。第一次大口喝1000毫升。开始练功～等排便后，饮第二次1000毫升……

注意事项：1、淡盐水必须有一点咸味，不可太淡而无味。2、喝水的方式很重要‼️必须大口喝，想象如同直接倒进胃里。不可以喝到嘴里再慢慢咽下！3、不要喝吐了，不适应的可以少喝些。

清肠后，再服用牡丹籽油和后天丹。

清肠后，早餐就不吃了。如果饥饿难耐，就多喝几代后天丹。午餐可以吃主食，只吃半饱。晚餐依然不吃，依然不吃荤腥
都是早晨喝，目的是清肠
可以理解为给肠子洗个澡

喝淡盐水后要练功，要运动！

养肺，壮心。温而不烫，方能入脏。，驱邪扶正，每天19点前，先天丹灸肚脐，做养心灸阵：双足三里，双曲池，左天枢，25分钟.的小罐子，少火生气，壮火食气，普洱茶陈皮茶，吃半饱流食。不吃:肉，蛋，奶，葱，蒜，香菜，韭菜，饿了做吃食功，下午阴阳水，晚上金刚坐+顶牛，连续16小时不进食，牡丹籽油空腹吃，

,心梗,冠心病,心要空静,君主,主明则下安, 心要清明心血管要通达, 先天丹。八盏灸, 少泽, 少府, 劳宫,牡丹籽油是从牡丹籽中提取的植物油，富含多种营养成分，尤其是不饱和脂肪酸含量极高，具有一定的健康价值。以下是其主要功效及相关信息：
一、富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康
Omega-3（α- 亚麻酸）含量突出：牡丹籽油中 α- 亚麻酸（属于 Omega-3 脂肪酸）含量高达 40% 以上，是橄榄油的 140 倍、花生油的 10 倍。
作用：α- 亚麻酸可在体内转化为 DHA 和 EPA，有助于调节血脂、降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化风险，对心血管系统有保护作用。
Omega-6（亚油酸）与 Omega-3 的平衡：同时含有亚油酸（Omega-6），二者比例接近人体所需的理想平衡状态，有助于维持身体代谢平衡。
二、抗氧化、延缓衰老
富含维生素 E：牡丹籽油中维生素 E 含量较高（约 120mg/100g），是一种强抗氧化剂，能清除自由基，延缓细胞老化，保护皮肤和黏膜健康。
植物甾醇：含有植物甾醇（如 β- 谷甾醇），可抑制胆固醇吸收，同时具有抗炎和抗氧化作用，有助于降低慢性病风险。
三、调节代谢，辅助控制体重
高不饱和脂肪酸结构：其脂肪酸组成以长链不饱和脂肪酸为主，易于人体消化吸收，且能增加饱腹感，可能有助于减

,心梗,冠心病,心要空静,君主,主明则下安, 心要清明心血管要通达, 先天丹。八盏灸, 少泽, 少府, 劳宫,牡丹籽油是从牡丹籽中提取的植物油，富含多种营养成分，尤其是不饱和脂肪酸含量极高，具有一定的健康价值。以下是其主要功效及相关信息：
一、富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康
Omega-3（α- 亚麻酸）含量突出：牡丹籽油中 α- 亚麻酸（属于 Omega-3 脂肪酸）含量高达 40% 以上，是橄榄油的 140 倍、花生油的 10 倍。
作用：α- 亚麻酸可在体内转化为 DHA 和 EPA，有助于调节血脂、降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化风险，对心血管系统有保护作用。
Omega-6（亚油酸）与 Omega-3 的平衡：同时含有亚油酸（Omega-6），二者比例接近人体所需的理想平衡状态，有助于维持身体代谢平衡。
二、抗氧化、延缓衰老
富含维生素 E：牡丹籽油中维生素 E 含量较高（约 120mg/100g），是一种强抗氧化剂，能清除自由基，延缓细胞老化，保护皮肤和黏膜健康。
植物甾醇：含有植物甾醇（如 β- 谷甾醇），可抑制胆固醇吸收，同时具有抗炎和抗氧化作用，有助于降低慢性病风险。
三、调节代谢，辅助控制体重
高不饱和脂肪酸结构：其脂肪酸组成以长链不饱和脂肪酸为主，易于人体消化吸收，且能增加饱腹感，可能有助于减

温火灸，不要太高温。五个穴一起灸的话，左天枢的那个灸条先点，温度最高的时候放在左天枢上，其他穴位再点燃，一起灸
灸20到25分钟

简单说，先让身体处于适当的饥饿状态下，激发出身体的潜能，通过练功舒经活络促进气血运行，经络是人体排出垃圾的通道，这是驱邪的过程。
驱邪包括有质的体内垃圾，比如消化系统的垃圾，细胞内垃圾等，也包括心理垃圾，比如负面情绪，也通过金刚跪吐纳以及站桩等实现
练功不仅仅驱邪，同时也扶正
这次的功法重点在心肺
在饥饿状态下，更容易实现练功想达到的功效
而不仅仅只是轻断食
同时，先天丹配合八笺，补充原气。没错，就是这个原，不是元气
牡丹籽油更是靶向的针对心血管
驱邪不伤正，扶正不留寇，整体调理的同时，根据时令，重点在调心
当然，根据现代医学研究成果，一日内连续16小时不进食，有利于激活吞噬细胞。那么我们为何放着河水不洗船？拿来用就是了。但这不是重点。
其实，减肥不多，减掉的水分和垃圾占的比重更大
大家知道一泓法师吧？就是那个富家子弟，书法音乐文学大家，那首歌：长亭外古道边，芳草碧连天……的作者李叔同
告诉你要诀，就一个字：静
如果拆开讲，想要静，就要做好三调
一，调身
很简单，身体端庄不歪斜
二，调吸
呼吸缓慢深长，更重要的是自然，不要太刻意
三调心
敬、净、静
恭敬之心，感恩天地赐予能量，感恩先贤传下的功法，感恩遇见……
净，就是一颗赤子之心。人有了感恩之心，心灵就干净了。
静，除了练功，啥都不想，就是专注
这需要我们一生去修
做好调整，按照要求练习就是了
吐纳：吸-屏气-呼。尽量深长缓慢，不急不燥
弘一法师，就是在两次辟谷后，坚定了出家的念头
因此，我们传统的东西，真不是简单的激活吞噬细胞这些现代研究发现所能比的。这个世界很多东西还需要科技不断进步才能逐步发现。
人类已知领域，占比还不到5%
我们轻修，更重要的是修心
首先学会放下
行也布袋，坐也布袋，放下布袋，逍遥自在
昨天公益课我提到的很多人脖子肩膀僵硬，各种治疗无效。很多都是压力使然
这类患者，我在帮他们调整呼吸和心理释压后，脖子肩膀的僵硬和疼痛不治而愈
佛家讲的大自在境界，就是先要静下来。一切智慧都在静后产生
静能生慧
我说的轻修就是一场心灵和肉体的对话