摆脱肩颈疼痛，分享3类调理思路。

术度中医康养

在埋头苦干的社会环境下，肩颈问题颇为普遍。不同年龄段，不同工作环境，不同季节都会发生肩颈疾病，而且越来越年轻化。

肩颈问题不仅仅是疼痛，严重一点甚至影响日常生活，出现头晕恶心，情绪烦躁，失眠等等。看似毫不相关的病症，问题都出在肩颈问题上。

各类肩颈问题，归结起来主要有两方面原因，一是气血不通，不通则痛；二是肝肾亏虚，不荣则痛。

实则通之，虚则补之。根据身体的大局状态，去分析归类，找对方向去调理，肩颈问题一定会好转。

下面分享一些适合大家日常去做的保健方法：

一、外治疗法。如果你出现肩颈疼痛，遇寒加重，得热缓解，伴有僵硬、活动受限。这类症状通常就是寒湿阻络、气血凝滞引起的肩颈不适。

这类情况解决的思路就是祛风散寒，除湿通络。推荐三个方法：艾灸、拔罐、外敷。

1、艾灸法。艾草为纯阳之物，艾灸能驱寒散瘀，对寒湿阻络引起的肩颈疼痛，艾灸能有效缓解。

推荐穴位：大椎穴、肩井穴、后溪穴、阿是穴（疼痛位置）。

每个穴位悬灸10-15分钟，以局部温热为度。

当然，如果疼痛感比较明显，大家也可以用针灸来缓解，效果也是立竿见影。

2、拔罐法。拔罐能疏通经络，加速瘀堵部位的血液循环，通则不痛，经络通畅肌肉痉挛自然就缓解了。

在肩颈疼痛区域，肩胛骨内侧位置，拔罐即可，一般留罐5-10分钟，切记不可留罐时间拉长，以免表皮因压力过大而造成损伤。这里提醒大家，拔罐是疏通能量淤堵的，虚症的朋友不可频繁使用。

3、外敷法。外治疗法解决肩颈不适的问题，效果不错。有的朋友还想辅助一下，加快痊愈速度，这时候就可以寻找“助力剂”，在中药外敷的助力作用下，散寒活血的力量定能事半功倍。

推荐外敷小方：艾叶30g、红花15g、川芎15g、生姜5片，纱布包裹后煮沸，趁热外敷肩颈15分钟。

艾叶、生姜温阳散寒，红花、川芎活血化瘀，相互搭配效果更佳。

二、食疗方。

1、肩颈是最容易感受邪气侵入的地方，一旦邪气阻碍气血运行，肩颈部位缺失津液，进而就会引发肩颈不适。

调理的思路就要解肌生津。推荐食疗品“葛根”，葛根有载津液上行、升阳通经络的作用，许多医家都把葛根当做解决“项背强”的专用食疗品。

葛根分为柴葛根和粉葛根；若是日常保养肩颈，可以食用粉葛根，口感较好，便于长期坚持，作为日常养生品非常合适；柴葛根呢，作用更明显一些，能量不足的人，也可以搭配“桂枝汤”来使用，就能够通阳达表，补充能量。

2、如果肩颈酸痛，久坐或劳累后加重，可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、乏力，舌淡苔薄，脉沉细，说明肝肾能量不足，肝肾亏虚、筋骨失养，同样也会引起肩颈酸痛。

调理思路要以补益肝肾，强筋壮骨为主。推荐膏方“元气膏”，元气膏是补充身体元气的一款食疗方，身体内里能量不足的虚症，引起的肩颈问题，元气膏效果不错。

当然，滋补肝肾的方法有很多，像地黄类、黄精类都是可以的，只要辨证准确，万变不离其宗。

三、泡脚法。

1、如果你有肩颈沉重酸痛，伴有头晕、胸闷、肢体困重，舌苔厚腻，说明体内痰湿阻碍了气血运行，造成经络淤堵从而引发肩颈不适。

解决的思路就要化痰除湿，通络止痛。推荐“温胆汤”泡脚。现今，人的脾胃都不怎么好，不想喝药，最安全有效的方式便是泡脚。温胆汤是化痰祛湿第一方，我在温胆汤的基础上又加了柴胡和黄芩来调肝胆，所以兼有气郁体质的朋友也可以选择“柴芩温胆汤”。

2、要是肩颈刺痛，痛处固定，夜间加重，伴有局部麻木，舌质暗或有瘀斑，说明体内气血运行不畅，存在瘀血阻滞。

调理的思路要以活血化瘀，行气止痛为主。推荐使用“二丹汤”泡脚。二丹汤能够活血化瘀、行气止痛，有助于人体打开瘀堵，用在因瘀血阻络引起的痛症效果不错。

对治调理的方法就分享这些了，任何办法，只要去坚持，方能治根治本。

另外，推荐几个小运动，日常保养可以做起来。

1、“米字操”，缓慢用下巴写“米”字，活动颈椎，每天活动5分钟最佳。

2、八段锦练习，“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”这些动作都能舒展肩颈经络，闲暇时间可以做做练习。

3、耸肩放松，双肩用力上提后迅速放下，重复10次，能有效缓解肌肉紧张。

当然啦，防护做好了，也是减少病症发生的有效途径；比如，避免冷风直吹肩颈，空调房内要佩戴防护肩颈的围巾；伏案工作的朋友尽量60分钟工作，活动5分钟，找到合适坐姿；睡眠选择高度适中的枕头等等，都是减少肩颈类疾病的有效办法。

方法千千万，适合最重要，愿今天分享的这些办法，能有一款适合你，助力您摆脱肩颈疼痛的困扰，让健康常伴身旁。