心理师的自我关怀法则

Juliet

英国心理治疗师 Marisa Peer 在多年的临床实践中发现，许多人之所以感到焦虑、自卑或无法获得真正的幸福，根源在于没有真正学会爱自己。

你真的在爱自己吗？（她总结了以下几个清晰的判断标准）

1. 你对自己说话的方式，是否像对最好的朋友一样？

2. 你是否允许自己优先考虑自己的需求？

她提醒人们："如果你总是把自己放在最后，那么你传递给世界的信号就是——你不重要。"

3. 你是否能坦然接受赞美，而不下意识否定？

Marisa 认为，无法接受赞美，往往源于内心深处的不配得感。爱自己的人，不会贬低自己的价值。

4. 你是否能坚定地设定边界，而不感到愧疚？

Marisa 的建议是："边界不是墙，而是你告诉世界如何对待你的方式。"

5. 你是否相信"你已经足够好"？

Marisa Peer 最著名的观点之一就是：

"当你相信自己已经足够好，世界也会这样对待你。"

如何开始真正爱自己？

Marisa Peer 的方法并不复杂，但需要持续练习：

改变你的语言：用"我选择"代替"我必须"，用"我足够好"代替"我还不够"。

每天做一件让自己开心的小事：哪怕只是安静地喝杯茶，也是在告诉自己"我值得享受生活"。

练习接受赞美：下次被人夸奖时，只需说"谢谢"，不要辩解或否定。

她的核心理念是："当你真正爱自己，整个世界都会变得温柔。" 这不是鸡汤，而是心理健康的基石。