如何享受冲突

红蓝-怒放生命

　　半年前，一场危机击中了我们，面对冲突，有人逃避让步，有人妥协隐忍，有人背叛或落井下石……

在我看来，冲突不是问题，而是答案的开始。每一次的碰撞，都是与他人、与世界的对话，是自我认知的深度拓展。只有勇敢面对冲突，敢于表达不同的声音，才能真正站在牌桌上，所以冲突不仅是挑战，它还提供了自我成长的契机，真正的智慧是学会享受冲突，并从中汲取养分。

所幸我没有逃避冲突，而是全程体验冲突，并在每个步骤里关照情绪，给自己的情绪出口，从而提升了自己的能量。

　　过去，为了避免产生不必要的矛盾，我习惯选择妥协，这样的做法，能避免当时的冲突，长此以往，却也让我失去了更深层次的沟通和成长的机会。

去年，面对一次伤害，我按照惯性选择隐忍，没想到伤害超出身体承受能力，以至于医生持续预警“心有郁结”。所以当新的冲突暴发时，我选择不再压抑妥协，而是给自己情绪出口，输出情绪，并坚定自己的观点，让自己更有力量，也让对方看到我的边界。

　　在冲突中发现，冲突不仅是挑战，还提供了自我成长的契机。每一次的碰撞都是自我认知的深度拓展，每一次冲突降临，都帮助自己更深地理解复杂的人际关系。

冲突不是问题，而是答案的开始，每当你从不同的立场开始考虑，其实也是在自查判断力和沟通力，这不仅是力量的较量，更是智慧的体现，在冲突找到自己的立足点，才能站稳脚跟。

　　当冲突来的时候，情绪随之而来，能量随之降低，要怎样真正化解掉情绪？首先就是，千万不要去控制自己的情绪。如果每次情绪起来了，就马上给自己讲道理，去强行的控制自己的情绪，或者不管情绪，任由自己在情绪下继续做事，这些对待情绪的方法很危险，要么让情绪变成积压在身体里的负能量，最终变成疾病，影响健康，要么被情绪支配着，不断产生各种不好的后果，并且情绪还会越来越强，越来越复杂，最后可能让人完全失控。

　　所有的情绪都是由一个念头所引发的，虽然情绪是起于一念，但是念头却不能反过来被我们拿来控制和管理情绪，而是以某种特定的频率在我们体内震动着的一股能量。

随着一个执念的升起，一个能量波就在体内随之出现了，并且随着执念的不断加深，这股能量的震动也在不断的加强，这就是我们平时说的越想越痛苦，越想越崩溃。如果你的方法是让自己立刻再生出一个新的念头来，想用新的念头去控制和管理这股能量，那肯定是不管用的，情况只会更加糟糕，因为新的念头会引发新的能量波动，你的内在本来就没有恢复平静，又让两股能量搅和在一起，要么新的能量波动暂时压过之前的能量波动，要么就是内在变得更加混乱，会更加的痛苦。

　　打个比方，水面上如果正在驶过一艘船，它会向两边散发出水波，这个水波会传得很远，如果你正好在离这艘船很远的地方游泳，那么等水波这股能量传递到你这里的时候，你就会感觉自己在强烈的晃动，就像海浪一样，大家都有感受过情绪也是如此，你的一个念头引动了情绪，就好比说有一艘正在引动水波的船，如果你想要水波停下，想让这股能量消失，你要再去找一艘船去制造出新的水波吗？还是你要对着汹涌而来的水波扑腾使劲？

显然都不是。你要做的，一定是先要意识到现在正在晃动着，正在影响着你的水波来自于远处的那艘船，然后你要让自己保持安静，保持不动，等这艘船开走消失，这样这股能量自然也就消失了，水面自然也就恢复平静了。

　　如何通过觉察或者内观去转化情绪，把具体的操作方法和步骤记住，等到下一次自己再陷入到情绪时，哪怕只是微小的情绪，立刻去实践去验证去练习。

第一步，任何时候都要随时随地提起警觉，心随时都要先意识到自己的能量突然开始不稳了，开始发生变化了，也就是自己又陷入到情绪里头了，基本的觉知力人人都有，只是我们从来都没有刻意的去练习这种觉察，往往会习惯性的生出一个新的念头去对抗情绪，或者说毫无意识地在情绪下继续行动，在造作一番，产生后果之后才后知后觉。

　　从现在开始告诉自己，我对自己的情绪，对自己体内能量频率的变化是可以做到随时保有距离。我们的语言系统给所有的情绪都起了一个非常方便识别的名字，当你陷入到一股情绪的能量当中时，你先要做的就是对号入座，比如我此刻焦虑了、烦乱了、低落了、伤心难过了、愤怒了、恐惧了等等，我要知道我的能量被它削弱了，这股能量它一定有一个名字，这就是把你的意识带入，先让他现身，先让他暴露在你的觉察之内。

　　在这个时候，无论你正在做什么，都应该先让自己停下来，不管你正在做事儿，正在说话或者行动，还是正在思考什么，正在打算做什么，先给自己喊一个暂停，让自己停下来，记住一定是先调频再做事，因为你将来所收到的果一定是和你当初种因的时候，内在能量的频率相对应的。

接下来带着这股对情绪能量的觉察，继续深入觉察下去，如果在这个时候，头脑里生出了像是”为什么不应该这样”等等诸如此类的念头来，你要立刻觉察到他们，因为这些你习惯性的二元对立的思维惯性正在试图阻碍你的觉察，这件事和头脑一点关系都没有，在这个过程当中，你完全用不到你的头脑，他是仅仅注意到这种不带任何评判，没有任何思维参与其中的觉察。如果完成了这一步，即对情绪能量本身的觉察，这个时候情绪已经减弱了一半。

　　但是现在，我们的觉察还没有结束，刚才要把意识和觉知带入到能量的源起之处，也就是我们要找到真正影响你的正在引动水波的远处的那艘船，这艘船其实就是某个执念，当你觉察到自己的情绪以后，你就要再去觉察引发你此刻情绪，引发你此刻体内能量波动的执念，注意它一直都是无意识的，你现在要做的，就是把它带入你的意识，不管这个评判是关于自己的还是关于别人的，不管它是关于过去的还是关于未来的，你都要清晰的如如不动的去看见它，记住评判不要加任何自己的一丁点的意思，只是去看见它，就比如焦虑和恐惧的情绪，它的缘起一定是你正在认同着一个对未来还未发生的评判，伤心、难过或者说愤怒的情绪，它的缘起一定是你正在认同着一个对过去已经发生的评判，只要你能做到跳出了头脑去观察头脑，以一个观察者的视角在观察自己，那么你就一定能看到你一直以来没有看到的评判，比如你看见了自己对未来的评判是悲惨、贫穷、孤单不如别人，比如你还看见了自己对某一个人的评判是过分，不讲道理、欺负人、可恶，针对自己、对不起自己，比如你又看见了自己对自己的评判是失败无能，被人看不起等等，不管你看到了什么，你就这么安静的对他们保持觉察，心无一念地盯住他们，当你能保持这种不带评判的觉察，那么片刻间这些执念就会流经后烟消云散。

　　当远处的那艘正在制造水波的船不见了，也就是当处在源头处的执念消散了，那么此刻的情绪也就随之化解了，可能你会很好奇，如果根据能量守恒定律，那么刚才还在折磨自己的这股汹涌的能量到底去哪了？

这些能量就是通过你的有意识的觉察，通过你的内观转化为了你的意识，能量转化为了你的觉知，这就是所谓的你内在的提升，你修为的提升，哪怕每次只有一点点。接下来要做的，你要带着这份意识和觉知，重新再从你的头脑当中，回到当下真实的生活中，比如把觉知带向你的身体，带向你的呼吸，或者带向你周边世界的声音，或者你身体和外部世界接触的感觉等等，然后你就会从刚才深陷着的情绪当中重新回到充满觉知的本体和意识。

　　这几个关键的步骤，如果能做到，那么就完成了一次在情绪当中的内观练习，接下来就可以带着这份意识去做你应该做的事情。

可能随后的不久，你依然还是会被头脑的执念再次拉回到情绪里，是人都会起情绪，但是如果能做到坚定的朝着向内回归的方向，一次又一次的把自己重新拉回来，坚定不移地在事上去磨去练，在情绪中去实修，那么你的人生将在不知不觉中悄悄的发生巨大的转换。