中医养生之七情

杜莉

2025年5月15日

晴星期四

河南郑州

时光荏苒，五月已悄然过半。回首这段时间，内心满是欣喜与满足。在健康管理师的内训中，我汲取了丰富的知识，同时深入研读了《失传的营养学》《别让不懂营养学的医生害了你》《被讨厌的勇气》和《中医的常识》。通过这些学习，我不仅将健康理念传播给更多人，也让自己在认知与行为上实现了蜕变。我坚持早起、阅读、输出、营养搭配与运动，这些习惯让我更加贴近身心平衡的状态。成长，正是在认知与行动的交织中悄然发生，为自己的每一步努力感到由衷的喜悦！

今日细读《中医的常识》中关于“七情”的篇章，不禁感慨万千。中医认为，人的心理与身体本为一体，彼此紧密相连、互相影响。七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧。理解每个字背后的含义，便能更好地养护身心。

“喜”，如同一场激昂的打击乐，那鼓点敲击出的音符与心的频率相呼应，鼓舞、鼓动着生命的律动。这种状态便是“喜”。然而，过喜则易伤心，正如范进中举时的狂喜，可能带来身体的负担。真正的“喜”应是平和而悠然的，如涓涓细流般滋养心田。

“怒”，是情绪压抑于心，闷而不发；“愤”，则是恶劣情绪喷薄而出。长期隐忍不发，无形的能量可能转化为痰浊或瘀血，甚至形成瘤块。因此，要学会疏肝理气，如品饮玫瑰、月季之茶，或食用白萝卜，让心中的郁结得以舒解。同时，对己严格，对人宽厚，亦能减少无谓的愤怒。

“忧”与“虑”，是未来之事在心头萦绕的阴影。“忧”是对未来的担忧，总将未发生之事设想为最坏的结果；“虑”则是急切期待某事发生时的焦虑。这两种情绪常与脾胃功能失调相关。解决之道，不妨尝试放声歌唱或呐喊，将心中的郁结释放出来，让情绪得以舒展。

“思”过则伤脾，思虑过多的人，或因气血耗损而消瘦，或因脾胃功能紊乱而肥胖。我属于后者，每次饭后总觉昏昏欲睡，这正是脾胃虚弱、气血不足的表现。脾胃为后天之本，需减少负担，避免过食。同时，可借助芳香类植物如苏叶、藿香、佩兰等，唤醒脾胃功能，促进消化。

“悲”，是分离时的伤感，是生离死别时的哀痛。这种情绪易伤肺，亦会波及心脏。若一个人舌头上沟壑纵横，往往暗示其情感上曾受过深刻伤害。此时，应先清除体内瘀血痰湿，再适当进补，如食用阿胶、合欢花或百合，以抚慰心灵的创伤。

“恐”，是内心骤然一紧的感觉，仿佛面临生死攸关的瞬间。这种情绪对肾脏与心脏均有极大影响。恐惧、恐怕、恐怖，皆是对身心的强烈刺激。学会减压，避免刺激性行为，尤为重要。若肾气受损，可选用六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾药物，或常食核桃、松子，佐以少许盐分，以滋养肾气。

最后，“惊”是突如其来的刺激，让人尖叫、心跳加速。这种情绪对心神的干扰极大，现代人常通过蹦极、冲浪等寻求刺激，却忽略了自然之道的平衡。为保护心神，建议睡觉时关闭手机，避免突然铃声打扰，尽量以生物钟唤醒自己，让身心在宁静中恢复平衡。