<p class="ql-block">失眠患者是否需要减少运动，需要根据具体情况来判断。运动对睡眠的影响是复杂的，它既可以改善睡眠质量，也可能在某些情况下干扰睡眠。一方面，适度运动有助于调节身体的生物钟，促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠。例如，白天进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够提高身体的疲劳感，帮助夜间更好地入睡。运动还能缓解压力和焦虑情绪，这些情绪往往是导致失眠的重要因素。通过运动释放压力，能让大脑进入更放松的状态，进而改善睡眠质量。然而，如果运动时间安排不当，也可能对睡眠产生负面影响。比如，睡前进行高强度运动，会使身体过于兴奋，心跳加快，体温升高，大脑处于兴奋状态，反而难以入睡。此外，对于一些身体虚弱或患有慢性疾病的人来说，过度运动可能会加重身体负担，导致失眠加重。</p>