<p class="ql-block">“偏寒体质”在中医中属于“阳虚体质”或“寒性体质”。这类人阳气不足、身体功能偏弱,常有怕冷、手脚冰凉等表现。</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">一、偏寒体质的典型特征:</p><p class="ql-block"> • 怕冷、手脚冰凉,尤其冬天更明显</p><p class="ql-block"> • 喜热饮,不耐寒凉环境</p><p class="ql-block"> • 面色偏白或暗淡</p><p class="ql-block"> • 大便稀软、小便清长</p><p class="ql-block"> • 容易疲劳、精神不振</p><p class="ql-block"> • 女士常见宫寒、月经量少或痛经</p><p class="ql-block"> • 舌质淡,舌苔白滑</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">二、常见诱因:</p><p class="ql-block"> • 久居湿冷环境</p><p class="ql-block"> • 饮食偏生冷(如冰饮、凉拌菜、生果)</p><p class="ql-block"> • 熬夜、久病、过度节食、产后调养不当</p><p class="ql-block"> • 天生阳虚或脾肾功能弱</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">三、饮食调养建议:</p><p class="ql-block">宜多吃温补类食物:</p><p class="ql-block"> • 温性谷物类:糯米、黑米、小米</p><p class="ql-block"> • 根茎类:山药、红薯、莲藕</p><p class="ql-block"> • 补气血类:桂圆、红枣、枸杞、黄芪</p><p class="ql-block"> • 补阳驱寒类:生姜、羊肉、牛肉、胡椒、肉桂</p><p class="ql-block"> • 温补汤饮:羊肉汤、四物汤、姜枣茶、党参黄芪炖鸡</p><p class="ql-block">忌吃寒凉食物:</p><p class="ql-block"> • 西瓜、梨、柿子、黄瓜、绿豆、螃蟹、海带</p><p class="ql-block"> • 冰饮、冷饮、凉茶</p><p class="ql-block"> • 生冷蔬菜如生菜、苦瓜</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">四、生活调养建议:</p><p class="ql-block"> • 保暖尤其脚、腹、背部,避免久居湿冷环境</p><p class="ql-block"> • 避免熬夜,早睡早起</p><p class="ql-block"> • 适当晒太阳补阳气</p><p class="ql-block"> • 运动建议:散步、慢跑、八段锦、瑜伽</p><p class="ql-block"> • 可泡脚(加姜片、艾叶)温通经络</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">五、适合的日常茶饮:</p><p class="ql-block"> 1. 姜枣茶:温中散寒,调经止痛</p><p class="ql-block"> 2. 红枣枸杞茶:补气养血、暖身暖胃</p><p class="ql-block"> 3. 桂圆龙眼茶:安神补血,适合睡前饮用</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block"><br></p>