<div style="text-align: center;">2025年5月17-23日是</div><div style="text-align: center;">全民营养周</div><div style="text-align: center;">主题是：</div><div style="text-align: center;">吃动平衡 健康体重 全民行动</div><div style="text-align: center;">宣传口号为：</div><div style="text-align: center;">健康中国 营养先行</div><br> 合理的营养摄入是青少年健康成长的基石。为增强学生健康意识，普及科学营养知识，按照河北省卫生健康委员会《关于开展2025年全民营养周主题宣传活动的通知》这一文件要求，我院开展了以“吃动平衡 健康体重 全民行动”为主题的健康教育讲座进校园活动。 唐云铺中心小学举办健康教育讲座，让学生们直观认识到科学饮食对身体发育、学习生活的重要意义。在讲解过程中，详细介绍了各类营养物质的作用、每日摄入量标准，以及常见食物的营养成分。同时，结合青少年常见的不良饮食习惯，如过度食用垃圾食品、挑食偏食等，进行了具体分析，并提出了针对性的改善建议。 郭家桥乡郭桥幼儿园：通过“吃动结合”模式，利用课间操时间，能帮助幼儿消耗能量、提升体质，还能潜移默化传递“吃动平衡”的健康理念，助力幼儿全面发展，为幼儿园小朋友讲解营养知识，帮助幼儿从小建立健康意识。 向郭家桥乡中学学生讲解：<div>科学饮食：平衡膳食宝塔、零食选择、早餐重要性等；<div>合理运动：每日运动量建议、校园运动方式、避免久坐技巧：<br>健康体重管理：BMI指数解读、肥胖危害及预防措施。</div></div> 利用郭家桥乡中学吃饭时间给学生讲解合理饮食的重要性给出指导性建议。1、定时定量。这样可以避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝，导致进食过量。2、细嚼慢咽。细嚼慢咽可以让我们更好地感受食物的味道，也能给大脑足够的时间来接收饱腹感信号，从而避免进食过量 。一般来说，每口食物咀嚼15-20次是比较合适的。 3、合理选择食物。在食物的选择上，要学会看食品标签上的营养成分表，了解食品的能量值，少吃高脂肪、高糖食品。像油炸食品、蛋糕、奶茶等，这些食物的能量都比较高，要尽量少吃 。 4、食不过量。除了做到食不过量，在饮食方面，我们还要坚守营养均衡的原则，根据个体的年龄、性别和生理及生活工作状态，制订个性化的饮食计划 。每日饮食最好搭配谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶制品和豆类食物，保证营养的多种摄入。 利用全民健康体检为村民测量身高体重和腰围，计算BMI（体质指数=体重（kg)/身高（m²），并对超重患者给出减重指导（BMI正常范围：18.5-23.9）。体重与身高比例的指标，能有效预测多种慢性疾病的风险。超重或肥胖者：需通过饮食控制（减少高糖、高脂食物）、规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）及行为调整（如戒烟限酒）降低BMI，超重（24≤BMI<28）或肥胖（BMI≥28）会增加高血压、高血脂、动脉粥样硬化等风险，而正常BMI可减少心脏负担，降低冠心病、脑卒中等疾病概率。 本次活动通过多形式宣教，有效提升了辖区居民健康意识，为全民健康行动奠定了良好基础。我们将持续深化“吃动平衡 健康体重 全民行动 ”理念，关注学生、老年人等重点人群健康，助力健康中国建设行动。