家常年煲的 8款养脾汤，用的都是💊食同源材料，比如人参、白术、陈皮、黄芪、茯苓、山楂等，搭配鸡

蓝天白云

● 【四君子汤】：基础汤方，食材温和，适合平时体质偏虚的朋友做日常搭配。

● 【陈皮茯苓猪肚汤】：食材搭配比较平和，适合饭后消化不适的人群。

● 【山楂陈皮瘦肉汤】：比较适合食欲不振、消化慢时食用。

● 【人参黄芪乌鸡汤】：适合气力偏弱、需要增强饮食营养摄入时调理。

🍲制作方法（简单实用）：

1. 所有材料清洗干净，肉类焯水去血沫备用；

2. 加入约2000ml清水，大火煮沸后转小火煲1.5~2小时即可。

☝别盲目补！脾虚调理也要讲方法：

✅健脾不是狂补，而是先改善吸收

✅“湿气重”其实很多时候是脾运差，喝再多水都没用

✅搭配食疗和作息，才是长久之计！