<p class="ql-block">潮湿季节身体易被“湿气”影响，如晨起头昏、舌苔厚腻、小腹水肿等。中医典籍里的“祛湿铁三角”——薏米茯苓陈皮茶可帮喝出轻盈体态。其食材各有功效，薏米健脾渗湿，茯苓利水安神，陈皮理气化痰，三者搭配打通湿浊困阻的脾胃通道。茶汤辛香微甘，能化解体内“黏腻危机”，让身心焕发明亮清爽。</p> 一、三味食材的黄金搭配 <p class="ql-block">薏米：健脾祛湿“高手”，炒制后性温不寒，含薏苡仁酯助力代谢水分，《本草纲目》称其“健脾益胃，补肺清热”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">茯苓：利水渗湿“温和派”，入脾肺肾经，能吸附体内湿气排出，搭配山药更显平和（可按1:1比例添加）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">陈皮：理气化痰“点睛笔”，挥发油成分提振脾胃动力，选5年以上新会陈皮香气更醇厚，燥湿力更强。</p> 二、科学配比与泡煮技巧 <p class="ql-block">- 基础方：炒薏米15g+茯苓10g+陈皮5g（1人份），冷水浸泡15分钟后，大火煮沸转小火煮20分钟，代茶频饮。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 升级喝法：</p><p class="ql-block"> 湿气重+水肿：加赤小豆10g（提前浸泡）；</p><p class="ql-block"> 胃寒怕冷：加生姜2片、红枣3颗；</p><p class="ql-block"> 肺热咳嗽：加百合8g、杏仁5g。</p> 三、三类人慎喝，避开误区 <p class="ql-block">- 禁忌人群：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 孕妇（薏米滑利，陈皮行气）；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 阴虚体质（舌红少苔、口干咽燥）；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 津液不足者（长期便秘、干咳无痰）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 常见误区：</p><p class="ql-block">✘ 生薏米直接煮（寒性重，易伤脾阳）；</p><p class="ql-block">✔ 炒制至微黄再用，香气溢出且温和化湿。</p> <p class="ql-block">当薏米的绵密、茯苓的清润遇上陈皮的辛香，这杯茶不仅是祛湿妙方，更是生活的“解腻剂”。在潮湿的梅雨季或久坐水肿的工作日，煮上一壶，让身体由内而外通透起来，轻装上阵拥抱每一个晴朗日子</p>