<p class="ql-block">健康与人生</p><p class="ql-block"> 昨日几个朋友一起聊天说，什么是健康啊？</p><p class="ql-block"> 健康的定义:身体，心理，社会上的适应状态。</p><p class="ql-block"> 如此，有完全健康的人，几乎没有。</p><p class="ql-block">因此，是不是可以说，健康是相对的。</p><p class="ql-block"> 天下，没有绝对健康的人。如果是一个小孩，你拿着放大镜去观察，也会查出有一些毛病。那这是不是疾病呢，需要处理吗？</p><p class="ql-block"> 答案是否定的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 今天上午转发的文字就指出:</p><p class="ql-block">1-每日大量饮用温水（成人2000毫升），有助于健康。</p><p class="ql-block"> 很多人不喝水，或者是口渴再喝水。这个的害处太大。血液浓缩，导致血栓形成，导致中风。尿液太少，尿液结晶形成肾脏结石。每个小时，100毫升温水（不是饮料），非常有用。喝水能促进气管里面的纤毛摆动，纤毛摆动可以把进去呼吸道的细菌病毒清理出去，也就是不容易得肺炎。水是免疫物质形成的重要物质基础。</p><p class="ql-block"> 2-进食蛋白质。新鲜鱼，瘦肉，鸡蛋。</p><p class="ql-block"> 水＋蛋白质＝免疫物质。免疫物质就是我们防止疾病的部队。当体内有细菌病毒入侵或者体内有不听话，乱分裂的几个肿瘤细胞产生，我们贮存的免疫物质就会去识别，靠近，一起同归于尽。</p><p class="ql-block">因此持续产生免疫细胞，对我们有好处。休息十分重要。</p><p class="ql-block">3-进食水果。水果里面有维生素，是合成免疫物质的物质基础。水果里面有纤维，吃进去可以在肠道调节菌群，让体内的好的细菌好好生活。大家觉得奇怪，细菌还有好的及坏的之分吗？确实是的，肠道细菌被抗生素杀死后，就会出现腹泻也就是菌群失调，医生看一眼患者舌头，就会知道是不是抗生素使用过度。</p><p class="ql-block">4-晒太阳</p><p class="ql-block"> 作者暂时不知道，晒太阳对人的好处。当然不是爆晒。太阳能促进维生素D的吸收，让我们的不缺少钙。钙对于骨骼及心脏电生理稳定，有很大好处。晒太阳，能吸收能量，就像吃饭一样，合成免疫细胞。</p><p class="ql-block">5-运动 适当运动，例如慢速跑步，快速走路，游泳对人非常有好处。</p><p class="ql-block"> 慢速跑步，听着音乐，就着节拍，手臂摆动，下肢肌肉收缩，一定时候，出汗。出汗是一个非常好的排泄废物的过程。慢速跑步时候，大脑不用思考，因此大脑可以休息。</p><p class="ql-block"> 刚开始跑步，大家一定不会习惯。说，腿子痛，膝关节痛，呼吸时候胸痛。这个时候，放慢速度，只需要运动一定的时间，用走路的速度来跑步。</p><p class="ql-block"> 跑步后的拉伸，也是重要事情。拉伸有动作，网络上特别多。大家也可以每天清晨，在官塘的西北角落那里，06:30-07:00，一群人就在那里，拉伸。</p><p class="ql-block"> 跑步可以把肥胖，高血压，高血糖，喘息等治疗的不使用药物或者少使用药物。</p><p class="ql-block">6-吃。清淡的。不吃饱和脂肪酸。吃深海鱼油等。饱和脂肪酸，有的叫做反式脂肪酸，氢化植物油。在面包，一些包装的甜食里面，都有。请多看看说明说。</p><p class="ql-block"> 吃的东西，最好是清蒸，水煮，不吃太多油腻食物。</p><p class="ql-block">很多人，遇到好吃的就吃太饱，不节制。肚子很大，这些人，很容易生病，很容易死亡。</p><p class="ql-block"> 吃慢一点。</p><p class="ql-block"> 吃少一点。</p><p class="ql-block">7-情绪稳定非常重要。很多人不是疾病导致死亡，是自己把自己吓死的。有了一个疾病，就甜甜担心，这不对。</p><p class="ql-block">接受一个平庸的自己，不逼迫自己成为一个人上人。接受自己的平庸，接受家人的平凡，接受孩子们的不那么进取，不要担心，孩子没有你，会饿死。</p><p class="ql-block"> 做好自己。同自己的身体和平共处，适当的加加油，加加水，适当的让耳朵得到清欢，让鼻子接触到清香，让眼睛看到美景，让自己身边接触的都是帅哥美女或者其他行业的佼佼者，你带着你的眼耳口鼻，去欣赏他人，感叹世界对你很好，他们讨论的，都是你不知道的，后来，你慢慢都明白了。</p><p class="ql-block">8-接受。接受疾病，接受死亡。这个最难。例如，自己有了疾病，又不能去掉。例如，一个肿瘤。我们已经使用了手术切除，也使用了定点清除（靶向治疗），也使用了化学治疗，后来一年后复查，挺好。那么是不是我每天都要去担心，明田是不是回复发，今天是不是会焦虑的睡不着觉。</p><p class="ql-block">这都不对。我需要提出一个最难接受乐的观点:与癌症共存，与疾病共存。大家一定会骂我，什么狗屁医生，让我同敌人妥协，我一定要找到一个和你高明大夫，彻底治愈我的疾病。</p><p class="ql-block"> 我会看着他，理解他，支持他。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人一般可以活到80岁，前半生， 40岁以前，不知道善待自己身体，大家都是如此。那么到了下半场，后面一个40年，从40岁开始，就需要保护血管，保护气管，保护大脑，多喝水，多休息，多吃蛋白质，吃少一点，吃慢一点，吃杂一点，多运动（跑步，户外，其他），多出汗，不担心，那么恭喜你，你会超过平均寿命的。</p><p class="ql-block"> 能吃，能喝，能动，就是最大的幸福。</p><p class="ql-block">20250512</p><p class="ql-block"></p>