让善意，成为本能

上善若水

<p class="ql-block">【🌍5.8世界红十字日｜让善意，成为本能】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤纪念，是记得每一份托起生命的手</p><p class="ql-block">❤尊重，是不让任何呼救坠入黑暗</p><p class="ql-block">❤加入，从今天起——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世界或许总有裂痕，但爱与协作终将照亮前路。</p> <p class="ql-block">世界或许总有裂痕，但爱与协作终将照亮前路。🙏</p><p class="ql-block">5月8号归然心理急救员初级公益培训：</p><p class="ql-block">感谢缘分，感谢归然心理，感谢柏老师，今天很荣幸带着钦佩、敬慕之心，也很荣幸跟蓝天救援队的队员们一起参加今天的红十字急救培训，再次成长自己：</p><p class="ql-block">1.今天是第78个世界红十字日，践行“人道，博爱，奉献”精神，让善意成为本能</p><p class="ql-block">2.当我痛苦时，我需要别人怎么对待我？</p><p class="ql-block">同理心很重要，表达情绪，释放压力（运动，听音乐，吃东西，购物，喝酒，唱歌，看搞笑短视频，和大自然独处）</p><p class="ql-block">3.心理急救原则：</p><p class="ql-block">稳定化，正常化，减轻痛苦，促进恢复，预防PTSD。</p><p class="ql-block">4.应激反应，为什么会固结？</p><p class="ql-block">一次刺激太强、刺激持续存在</p><p class="ql-block">（又看到糟心的事情，没有希望了，那个场面太可怕）</p><p class="ql-block">👉回避不能解决问题，说出来，去面对，和解，完结！</p><p class="ql-block">5.心理急救的原则：三R原则：观察、倾听、链接</p><p class="ql-block">今天的学习满满的收获，感谢感恩遇见美好，感谢一直在成长的自己</p> <p class="ql-block">人人学急救，急救为人人</p><p class="ql-block">让人人成为心灵守护者！🌹🌹</p> <p class="ql-block">心有大我、至诚报国的理想信念</p><p class="ql-block">言为士则、行为世范的道德情操</p><p class="ql-block">启智润心、因材施教的育人智慧</p><p class="ql-block">勤学笃行、求是创新的躬耕态度</p><p class="ql-block">乐教爱生、甘于奉献的仁爱之心</p><p class="ql-block">胸怀天下、以文化人的弘道追求</p> <p class="ql-block">新时代小学教师应具备的专业素养</p><p class="ql-block">关心国家大事</p><p class="ql-block">关注学生心理</p><p class="ql-block">处理突发事件善于与人沟通</p><p class="ql-block">持续学习提升</p> <p class="ql-block">世界或许总有裂痕，但爱与协作终将照亮前路。</p> <p class="ql-block">世界或许总有裂痕，但爱与协作终将照亮前路。</p><p class="ql-block">心理危机的本质：暂时的身心紊乱</p><p class="ql-block">PTSD：创伤后应激障碍：个体经历、目睹或者遭遇（战争后的士兵、亲历重大疫情，事故的人、）</p><p class="ql-block">case1.唐山大地震——她为什么32年不回家？</p><p class="ql-block">创伤后应激反应：持续回避。</p><p class="ql-block">转折点——汶川地震，遇到弟弟。</p><p class="ql-block">👉回避不能解决问题，需要一个契机，说出来，去面对。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">🙏完结、和解</span></p> <p class="ql-block">心理急救技巧：1.开放式提问：</p><p class="ql-block">问经过（what）：发生了什么？你曾经是怎么解决的？愿意说说发生了什么吗？</p><p class="ql-block">问感受（how）：你的感受很重要</p><p class="ql-block">问需求（why）：我能为你做点什么？</p><p class="ql-block">注意：脱离危险场地、带走情绪化的亲人。</p> <p class="ql-block">世界或许总有裂痕，但爱与协作终将照亮前路。</p> <p class="ql-block">心理急救技巧：2.用心倾听</p><p class="ql-block">侧面对需要帮助的人</p><p class="ql-block">用开放的姿势</p><p class="ql-block">身体向对方稍稍前倾</p><p class="ql-block">眼神接触</p><p class="ql-block">保持放松</p><p class="ql-block">倾听传递关心和爱，帮助他人</p> <p class="ql-block">心理急救倾听技能口诀：</p><p class="ql-block">·腹中有底气(始终留一半以上的气息在腹中) </p><p class="ql-block">·胸中有同理(体会对方的想法和情绪) </p><p class="ql-block">·口中有应答(用最少的词鼓励对方说下去) </p><p class="ql-block">·眼中有观察(观察表情，语言和表情的矛盾)</p> <p class="ql-block">倾听技能练习</p><p class="ql-block">以最少的词鼓励对方）倾诉:（关心、温和、耐心，慢速</p><p class="ql-block">👉嗯、哦、是这样啊、 👍</p><p class="ql-block">您继续说、后来呢？ 👍👍</p><p class="ql-block">注视点头手一起(专注听、有目光接触、鼓励对方说下去、有得体的肢体接触) </p><p class="ql-block">🙏倾听者不插话、不分享、不评判、不急于安慰</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">倾听的最高境界第三层次的倾听:</p><p class="ql-block">三F倾听（事实、感受和意图）</p><p class="ql-block">倾听对方真正的情感与意图，根据直觉，</p><p class="ql-block">倾听对方的优点和卓越、美好和良好的动机和目的</p> <p class="ql-block">心理急求三F倾听举例</p><p class="ql-block">"让她骂我吧，哪个当妈的会愿意看着孩子没有腿，成为残疾人。但那时不当</p><p class="ql-block">机立断，不仅她自己命没有了，救她的那些战士可能也没命的。" </p><p class="ql-block">事实：决定让医生给女儿肢，然后让战士从废墟中救出女儿！ </p><p class="ql-block">感受：心疼，无奈</p><p class="ql-block">意图：顾全大局、当机立断、 勇敢担当</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">心理急救技能: 3.维生素T </p><p class="ql-block">维生素T:Touch(触摸、接触)。 </p><p class="ql-block">·维生素T在心理急救中能让人产生与外界连接的感受，减轻恍惚、惊慌失措、不安全感。让动荡不安的心、被惊吓而悬着的心"着陆”。 </p><p class="ql-block">·维生素T包括眼神接触、 触摸身体、拥抱等。</p> <p class="ql-block">维生素T有助于修复安全感</p><p class="ql-block">安全感取决于母亲</p><p class="ql-block">曾经抱得够不够紧</p> <p class="ql-block">心理急救技能: 4.放松训练</p><p class="ql-block">自主神经系统：交感神经和副交感神经</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腹式呼吸</p><p class="ql-block">肌肉放松</p><p class="ql-block">皮肤发热</p> <p class="ql-block">心理急救技能:放松训练</p><p class="ql-block">·身体放也会带来心理的放松，促进自</p><p class="ql-block">主神经系统功能修复，避免“固结” </p><p class="ql-block">预防创伤后应激障碍。 </p><p class="ql-block">创伤事件固结在交感神经活动，会引发的“高亢”状态：过度活动、过度警觉、情感高张：焦虑、恐惧、暴怒</p><p class="ql-block">·放松训练早期有很大价值，后期依然</p><p class="ql-block">能够发挥重要作用。</p><p class="ql-block">👉避免固化：哭诉—表达出来</p> <p class="ql-block">心理急救技能:放松训练</p><p class="ql-block">放松训练是心理急救技能中最有创造力的部分，能改变呼吸深度频率</p><p class="ql-block">(腹式呼吸)、使骨骼肌"放松--拉伸--放松"的活动都有用。参与性强，将心理急救融入活动中。</p><p class="ql-block">✌游戏：吹气球</p> <p class="ql-block">✌游戏：吹气球减压训练</p><p class="ql-block">吹气球，拍气球，挤爆气球</p><p class="ql-block">解压、释放、放松、开心、愉悦</p><p class="ql-block">✌绷紧VS放松 训练</p><p class="ql-block">绷紧脚尖、缩紧身体、脸、肩膀</p><p class="ql-block">三二一放松</p><p class="ql-block">✌对着镜子哈哈哈</p> <p class="ql-block">孩子，把你的手给我</p> <p class="ql-block">感恩亿度公益培训🙏</p>