大连跑马游

王行者

五月中旬，我计划连续参与两场马拉松赛事，一场在大连，一场在吉林。大连的交通，高铁并不便利，因此我选择从温州乘飞机前往。乘机虽有安检与登机手续的繁琐，但为避免延误，提前两小时抵达机场是明智之举。

天气不佳，机场广播中不断传来航班延误的消息，所幸，我的航班一切正常。办理完手续后，我在机场品尝了一碗价格不菲的牛肉面，56元一碗。此刻我明白，出门在外，不应过于吝啬。

若航班未延误，飞行确实是快捷的选择。从高空俯瞰大地，犹如上帝视角，风景别样震撼。可惜手机难以完美捕捉这美景，加之机窗玻璃的污垢，拍摄效果大打折扣。

下飞机后，我先乘了几站地铁。感到意外的是，大连的地铁码无法与支付宝出行中的其他城市通用。出站后，我步行寻找预订的宾馆，途中天降小雨，交通拥堵。人行道狭窄且被侵占，行走不便，只能在凹凸不平的马路上与车辆混行。抵达宾馆时，鞋袜已被积水浸湿。宾馆外观虽不起眼，但内部设施齐全，还提供免费的热咖啡、姜汤和小饼干等贴心服务。因天气原因，我放弃了晚上的外出计划。

周六清晨，我习惯性早醒。因领取参赛包需等到上午十点，我决定先去起跑点附近看看。昨日因雨匆忙赶路，误以为此地为老城区。今日细看，道路两旁高楼林立，尽显现代气息，只是路面积水与现代化建筑有些不协调，这或许与北方城市不经常强降水排水设施不够完善有关。

起终点设在大连国际会议中心附近的街道上。尽管位于交通要道，比赛所需设施已基本安排妥当。沿途诸多指示牌和数量众多的流动厕所，可见组委会的用心，期待大连马拉松圆满成功。

大连国际会展中心气势恢宏，附近的东港音乐喷泉广场风景如画。虽白天无音乐喷泉，但海鸥与人和谐共处的场景令人难忘。

老码头亦是大连的著名景点之一。我途经此地时，拍下几张照片留念。

大连马拉松博览会在大连世界博览馆内举行，参赛包亦在此领取。场馆宽敞，志愿者训练有素，领包过程顺畅。值得一提的是，马博会出口处指示明确，极大地方便了参赛选手离场。

博览馆旁便是星海广场，从空中俯瞰，广场中央的圆形绿地壮观无比。

穿过星海广场，远远便能看到星海湾大桥。走向大桥时，我见到了大连百年纪念城雕：一本已打开的巨书，还有那无数大小脚印的雕像。海边游客众多，或拍照留念，或投喂海鸥。

大连特色之一便是广场众多。夜晚，我漫步至中心广场，在此可欣赏不同风格的建筑群。

多年跑马经历让我基本不再为比赛而失眠。然而，此次因两天未洗澡，头皮瘙痒，睡前洗了个澡，却难以入眠。深夜，窗外的杂音格外刺耳，好在后来迷迷糊糊睡了一会儿。

周日清晨4点15分，闹钟将我唤醒。以往我有事一般无需闹钟提醒自己能醒来的。鉴于前几次跑马后左膝疼痛，我特意在左膝两侧贴上肌贴，以期保护膝盖。5点半出发徒步前往检录处，途中遇到一位从深圳来的跑友，我们聊得十分愉快。

起终点旁场地宽阔，组委会为精英和A区选手预留了较大空间。许多精英选手在此慢跑热身，我见到了不少知名选手。

我正拍摄精英选手热身视频时，熙章呼唤我，于是我们一起入场。他为追求成绩要挤到队伍前，我则留在后方拍摄视频记录。

主持人专业，除正常比赛程序外，还不时提醒运动员注意事项。一切按部就班，开跑顺利。

开跑后，我本想以5分半的配速跑，但比赛氛围与训练不同，5分的配速已显缓慢。我不管别人怎样表现努力控制速度，保持配速在5分左右。

尚未跑出3公里，B区出发的一姐与两位帅哥组成的小团队赶上并超过我。能在数万人中偶遇，实属难得。我为他们拍摄了视频后，继续按自己的节奏跑步。

开跑前便有尿意，我查看赛道内外，尽管流动厕所众多，但排队等待的人着实不少，我决定放弃排队。5公里处设有流动厕所，我赶紧去小解。不久后又感到有尿意，但很快便忘却了。

从5公里到20公里，我基本保持5分的配速，气温适宜，跑起来感觉舒适。

前半程有几处缓坡，有人称大连马拉松赛道艰难，其实对平时注重爬坡训练的选手来说，这点坡度并不算什么。当然，对部分选手而言，平路飞快，上坡却严重减速甚至停下步行了。

半马用时1小时46分多，平均配速超过5分。半马后我状态尚佳，稍作加速，不断超越前方选手。

后半程坡少但气温升高，在阳光下跑步略感不适。我再提速，希望尽快完成比赛。从半马到35公里，基本配速控制在5分内，4分40秒以上。当配速达到4分40秒以内时，尽管感觉还轻松，也立即减速，将余力留到最后。

在25公里至30公里间，我先后超过穿着才子佳人服饰和野人装扮的选手，他们也着实不易。经过时，我对他们竖起大拇指表示赞赏，“野人”回应说今天跑崩了。

过30公里时，我听到有人评论我的脚步轻松稳定。我回头一看，他已处于跑崩的边缘。我提醒他尽量放松腿脚，他回答说此时已无法放松了。

在33公里附近，我又见到一姐，她说前程跑得太快导致跑崩了。我为她拍摄视频后，继续按自己的节奏跑步。

过35公里后，随着气温升高和体力消耗，跑崩的人不断增多。救护车笛声不断，我多次看到救护人员对倒地选手进行心脏复苏，还有选手因抽筋倒地痛苦呻吟。这一切再次提醒我，跑步不应太多损害身体。尽管前程压速，到此刻仍有疲惫感，配速降至5分左右。

回顾以往几次前程压速跑，都计划在40公里后发挥余力，但每次到40公里后都不想加速了。这次也不例外，41公里配速超过了5分，最后一公里稍加速，最后几十米呼喊冲刺。

过终点后，我回头查看显示牌，得知自己刚好跑进330。赛后查看证书，发现此次跑出负分割，后半程比前半程快2分多。相对而言，负分割对身体损伤较小。完赛兴奋过后，还是感到疲劳的。领取完赛物资后，我未去放松按摩区排队，而是选择回宾馆休息。

晚上，熙章约我共进晚餐，席间结识了几位丽水老乡。已在大连发展数十年的吴总热情招待，海鲜大餐丰盛，美酒尽情豪饮。

周一清晨，左膝稍有疼痛，但远不及青岛马拉松后的痛楚，难道是肌贴起了作用？跑马后还未进行拉伸，先认真做了一次拉伸。

今日计划前往旅顺口，这个在中国近代史上留下诸多耻辱的地方值得一看，历史不可遗忘。乘坐几路地铁、轻轨，最后打车，历时两个多小时，终于抵达旅顺口景区。昔日战场如今歌舞升平，军港中不时有威武军舰驶出，一派祥和。

白玉山景区近在咫尺，山顶可俯瞰整个港湾，还有日军侵华时留下的罪证建筑一一“表忠塔”。

或许是由于旅游淡季，景区缆车并未运行，这正合我意，我选择徒步而上。途中，两对夫妇向我微笑致意，他们是跑马夫妻，其中一对来自江苏。天下跑友是一家，我们聊得十分愉快，并互加微信联系。

虽已知周一博物馆和日俄监狱闭馆，下山后我仍决定前往日俄监狱旧址看看。因未开导航走错方向，走了不少冤枉路。到达时已疲惫不堪，仅远拍几张照片便打车回宾馆。

周二上午，我奔赴吉林，准备参加下一场马拉松，开启吉林跑马游！