一场公益读书会引发的顿悟：改变的本质，藏在你与环境的每一次「对话」里

婧淇心理

当七人围坐的夜晚，撞见思想的烟花

5.10日上周六的读书会，我做了一个大胆尝试：把原本规划的共读活动，临时改成了七人深度沙龙。在大家期待的目光中，我们开启了《了不起的我》的共读沙龙。直到读书会的临近尾声，我们谁也没料到——这场看似微小的改变，竟让所有人触摸到了「改变」最赤裸的本质。

一、从「我是谁」开始：每个灵魂都是一把钥匙

我设计了三个维度的破冰：

> 「我是谁？」

> 「我的职业与擅长领域」

> 「为何而来，又期待收获什么？」

一位妈妈说：“我想通过这次读书会让孩子中考前放松一下，并学到一些改变孩子，学会对焦虑喊停的方法”；一位全职妈妈低声说：“我需要锻炼自己的胆量”；当一位童声稚嫩的小学生现场感悟说出“改变从拿回控制的选择权开始”时，空气突然变得柔软——原来所有改变的起点，都始于承认「我想要」。

　　二、风暴眼：为什么你总觉得自己「没得选」？

当讨论到书中「改变的起点是拿回选择权」时，现场爆发了一场灵魂拷问：

> “为什么我们总觉得控制权自己说了不算？”

> “为什么明明有选择，却觉得无路可走？”

大家经过我提问题去抛砖引玉地商讨后，最终印证了书中的两个真相：

1. 把「理想状态」当作选择前提：误以为必须达到某个标准，才配拥有选择权；

2. 恐惧责任的重压：承认有选择，就意味着要为后果负责。

　　三、改变的本质：在「期待」与「经验」之间架一座桥

当读到「期待的好处」与「经验的好处」时，浩阳同学的一番言论让大家一下子摸到了改变的本质——那就是把期待的好处加载至经验的好处中，不断地练习，直到成为一种新经验。

我们碰撞出颠覆认知的公式：

> 改变 = 把期待的好处「种」进经验的土壤

具体路径：

1. 制造「微触发点」：比如想养成阅读习惯，先每天只读1页（降低经验成本）；

2. 捕捉即时反馈：记录每次阅读时心灵的震颤感（强化经验价值）；

3. 让新经验替代旧经验：创造新行为→体验新反馈→感受新强化，也就是期待的好处是在行动中不断调整强化的。

四、脑科学的终极隐喻：你每天都在「雕刻」自己的神经

我分享了书中未写的视角：

每一次选择，都是一场神经回路的「政变」。

当你重复新行为时，大脑的神经元会像拓荒者般，在密林中劈出新的小路。起初它细若游丝，但随着你持续行走，这条神经通路会越来越宽。那么不再做的那些行为背后的神经回路，直到某天——旧路径因荒废而坍塌，新习惯就此「夺权」成功。

读书会：一个安全的成长实验室

这次共读沙龙让我体会到：

-大家集体的智慧产生的“顿悟时刻”的确会带给人开悟和开心的能量，这比独自阅读的效果要多3倍（据我们观察统计）

-人少带来的读书会效果并不比人多时差，正应了那句“我可以从正面看到优势，更可以从负面里找到资源”，正所谓：正、反两面都是资源，都可以为我所用。

-让人欣慰的是：孩子们在读书会的安全的表达环境中竟然可以如此优秀，成长的速度竟然肉眼可见。

下期预告

下一次我们将继续深入探索：

1、心理舒适区是如何困住我们的

2、如何运用心理免疫X光片给自己诊断

3、用人生假设看清自我限制的规则

改变从来不是孤独的跋涉，蜕变始终是群体的共鸣。在这里，每个生命的体悟都将汇成滋养他人的清泉。就像那句启迪人心的箴言：当你开始为自己负责时，那个了不起的自己就已经在路上。

图文：马玉秀

编辑：贾红岩