科大子弟聚齐鲁同窗情谊融泰安

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2025年注定不平淡，因为今年是我们国防科大这群发小们的集体六十五周岁！五月是一个浪漫的月份，只有在五月，“May l love you”才能由“我可以爱你吗?”翻译成“在五月，我爱你!”。继去年金秋十月的“中山行”之约，在这夏季诞生的五月，来自各地的发小又相聚在泰山脚下，再续只有发小才有的爱！ 美丽泰安迎宾宴 　　作为东道主，本凤和“明哥”夫妇设宴欢迎来自四面八方的亲人。 登泰山 　　人这一生总要登一次泰山吧！不登泰山怎么体会杜甫诗中的：会当凌绝顶一览众山小！ 泰山1545米，7956个台阶，山好高，路好陡，腿好软，扶墙走。泰山会制服每一个嘴硬的人。我们真没嘴硬，选择的无痛登山路线，从天外村坐摆渡大巴到中天门，换乘索道到南天门。我们12人分两次登山，完成了进入六十岁后的又一次壮举💪💪💪！ 　　登泰山，感受祖国山河的雄伟，感受文化的深厚！ 游览地下龙宫 　　赴泰山地下大峡谷，游览地下龙宫，体验刺激有趣的地下河皮筏漂流。 　　泰山地下大裂谷（投资28.7亿元，是集地上地下旅游观光、暗河漂流、游乐等的国家AAAA级景区。 参观泰山神庙﹣岱庙 　　岱庙又称东岳庙、泰庙，位于泰山南麓，泰安市境内，是古代帝王奉祀泰山神，举行祭祀大典的场所。始建于秦汉，拓建于唐宋，金元明清多次重修，是泰山上下延续时间最长，规模最大，保存最完整的一处古建筑群。其主体建筑天贶殿采用中国古代建筑最高规格建造，重檐庑殿顶，为中国三大宫殿式建筑之一。 　　岱庙坊。清康熙十一年（1672）山东布政使施天裔主持建造。坊为四柱三间三楼式，通高11.3米，宽9.8米，进深3米。坊顶为歇山式仿木结构，正脊中竖立宝瓶，两侧有四大金刚拽引加固。坊的座、柱、梁、额枋、额板、滚墩石上分别雕刻有二龙戏珠、丹凤朝阳、铺首衔环、群鹤闹莲、神牛斗角、天马行空、麒麟送宝等30余幅栩栩如生的祥兽瑞禽图。岱庙坊结体浑厚，造型凝重，是泰山上下体量最大、雕刻艺最为精美的一座牌坊。 　　宣和重修泰岳庙记碑。立于宋徽宗宣和六年（1124), 碑文记载了宋徽宗在位20余年间增修岱庙的情况。碑阴有明人"万代瞻仰"四字题刻。 　　“挂印封侯” 传此树为汉武帝所植，已有两千余年历史。因其枝干的树杈上有一奇特的树瘤，很像一只胸前挂着印牌的顽皮小猴，后人借三国时关羽"挂印封金"之寓意称此柏为"挂印封侯"，表达了人们对于古老汉柏的崇敬之意。此景为岱庙古柏八景之一。 　　汉柏连理。又名"连理柏",《水经注》载"盖汉武帝所植也"。距今已有2100多年。此柏为岱庙标志性景观之一。 　　"苍龙吐虬"。又名"古柏老桧"，由一株桧柏、一株侧柏组成。桧柏，传为汉武帝所植，侧柏，为明代植入。古柏老桧互生。逶迤的树冠与扭结蟠旋的树身似苍龙再现，古雅的身姿，苍古葱郁，令人叹为观止。此景为岱庙古柏八景之一。 　　秦泰山刻石。刻于公元前219年，系秦始皇封禅泰山于岱顶所立。公元前209年增刻秦二世颂德诏书，均由丞相李斯篆书。现仅存二世诏书十个残字，为泰山现存最早的刻石。 　　天贶殿为岱庙主体建筑，采用中国古代建筑最高规格建造，重檐庑殿顶，为中国三大宫殿式建筑之一。 观看大型实景剧《封禅大典》沿环山路景区游览一天门、小泰山、王母池、虎山公园，普照寺、冯玉祥墓、天外村天地广场 　　普照寺建于唐代，为泰山之阳著名禅寺。前院银杏双挺，后院六朝松影婆娑。明满空禅师、清元玉僧卓锡于此。 　　普照寺内的六朝松。相传为六朝时（南北朝）所植，距今已有一千五六百年了。光绪六年重修普照寺碑记说：六朝之松犹存，遂使名山增色古人撰联曰：高不自鸣，看碧岫烟云若隐：老当益壮间青松岁月几何。 喝美酒品美食 　　喝泰安7天鲜啤，顿顿大餐吃山东鲁菜。 看演出，赏喷泉 　　在天平湖泰山秀城，观看大型火车影视特技实景演艺《铁道游击战》。晚上观看天平湖喷泉秀 依依惜别感谢 　　感谢张本凤、官明勤、李春凤、陈虹、唐卫红作为这次活动的核心成员所付出的一切！ 感谢刘莉、刘振军、黄强英、华雪倩、饶雪芳、常继红夫妇、唐卫红夫妇、陈虹夫妇、李玉红夫妇、秦小波夫妇的积极参与。 遗憾 　　因各种原因官明琴、孙蜀滨、程继宏、赵凤琴、何伟、赵荣生等同学没能参加这次聚会。同学们盼望着下次能相见。赵凤琴的四字打油诗表达了我们的心声， 来也匆匆，去也匆匆。拖家带口，热闹非凡。"发小"相聚，狂欢喜乐。虽有遗憾，更有期待。山川异域，重逢有日 　　发小们，我们现在的生活主题就是一个——健康！DeepSeek给我们65岁的老青年提供的建议是:对于65岁的老年人，保持健康需要从生活习惯、疾病预防、心理健康等多方面综合管理。以下是一些关键建议：---### **1. 定期体检与疾病筛查**- **基础检查**：每年测血压、血糖、血脂、肝肾功能、心电图等。- **重点筛查**： - **癌症筛查**：胃肠镜（胃癌/肠癌）、低剂量CT（肺癌）、乳腺/前列腺检查（女性/男性）。 - **骨密度检测**：预防骨质疏松（尤其女性）。 - **眼科/耳科检查**：白内障、青光眼、听力衰退。 - **疫苗接种**：流感疫苗（每年）、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗。---### **2. 饮食营养**- **均衡饮食**： - **蛋白质**：鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉（维持肌肉）。 - **钙与维生素D**：牛奶、深绿色蔬菜、晒太阳（防骨质疏松）。 - **膳食纤维**：燕麦、全谷物、蔬菜（防便秘）。 - **控盐控糖**：每日盐＜5g，少吃腌制品、甜食（防高血压、糖尿病）。 - **饮水**：每天1.5~2L（心肾功能正常者），少量多次。---### **3. 适度运动**- **有氧运动**：快走、游泳、太极拳，每周150分钟（分次进行）。 - **力量训练**：轻量哑铃、弹力带（每周2次，防肌肉流失）。 - **平衡练习**：单脚站立、踮脚走（防跌倒）。 - **注意**：避免剧烈运动，运动前热身，关节不适选低冲击项目（如水中运动）。---### **4. 慢性病管理**- **高血压/糖尿病**：按时服药，监测记录指标，避免自行停药。 - **关节疼痛**：避免久蹲、爬楼梯，必要时用护膝或拐杖。 - **便秘**：多吃纤维，定时排便，慎用泻药。---### **5. 心理健康与社会互动**- **保持社交**：参与社区活动、兴趣小组，减少孤独感。 - **培养爱好**：读书、园艺、书法等放松身心。 - **情绪疏导**：与家人朋友倾诉，必要时寻求心理咨询。---### **6. 安全与日常细节**- **防跌倒**：家中安装扶手、防滑垫，穿合脚防滑鞋，避免昏暗环境。 - **用药安全**：用分药盒提醒服药，避免混用保健品与药物。 - **睡眠**：保证7~8小时，午休不超过30分钟。---### **7. 其他注意事项**- **戒烟限酒**：戒烟永远不晚，饮酒需适度（男性≤25g酒精/日）。 - **足部护理**：糖尿病老人需每天检查脚部，防溃疡。 - **季节适应**：冬季保暖防心血管病，夏季补水防中暑。---### **关键原则** - **个体化**：根据自身健康状况调整计划，咨询医生制定方案。 - **循序渐进**：运动、饮食改变需逐步进行，避免急于求成。 通过科学的生活习惯和积极的心态，65岁后仍可保持高质量的生活。如有异常症状（如持续头晕、胸痛、体重骤降），及时就医！ 我们还年轻 期待下次再见！

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