《把自己重养一遍》有感

许许

　　一、学习笔记：（适合随时拿出来读一读，也适于分享共勉）

重养自己，不是去寻找还未体验过的诱惑，而是去发现使自己过得不如意的症结，打上“补丁”，奔赴前方。

重养自己，要先擦掉原生家族和自我原始版本的负面印记，有想法，有行动，就会越来越优秀。

重养自己，我们就会让时间分叉，找到更好的自己，通向更好的将来。

（一）要把自己当女儿养，就不需要做全能的女人。舍不得让自己活得太累，绷得太紧，不需要在每个人生阶段都那么辛苦，希望人生的诸多“不可能三角”在动态中达成一种自得其乐的平衡。

你可以对自己说：

“女儿，你不用那么美，也不用太有趣，因为你在我眼中就是最美的一个，你是我最爱的孩子，和天上耀眼的星辰没什么两样。”

“你不用那么懂事。让你感到不舒服的人，你不要迎合。毕竟不是所有人都看得见你的好。”

“你也不用那么拼命，’父母之爱子，则为计之深远’，人生很长，省着用自己。”

（二）你需要的不是被爱，而是好好爱自己。

1、赚钱给自己花。2、说好话给自己听。

请好好对待自己，你可以对自己说：

“我听到你的声音，我理解你的想法，我认可你的做法。”

“你现在做得就够好了，没有人能做到完美。”

“你有这种感觉是正常的，你的所有感觉都重要。”

“你的力量难以估量，你可以试着去做。我相信你有很大潜力。”

“你有资格说出愿望，表达你自己的看法。你的想法很重要。”

“童年发生的事不是你的错，请不要耿耿于怀，未来就在你手上。”

......

无条件地爱自己，就是送给自己的最大的礼物。

（三）要沉浸式做自己，不要东张西望。

生命的品质与制造喜悦的能力成正比，而这个能力正是通过“沉浸式生活”来获得的。人在痛苦的时候，思考未来是可怕的，回想过去是痛苦的。当我用心去留意当下的事物，去看，去听，去闻，去感受，我发现每个瞬间都不失美好，它们是更高力量带给我的能量和启示。好好吃饭，好好睡觉，专心做事，体悟周遭发生的一切，做事时尽了力，休闲时尽了兴，我发现：一切都以肉眼可见的程度好了起来。

生活里冒出来的厌倦点、无聊点、焦虑点，都值得好好珍视，它们是未来的你向现在的你求救的信号。把无聊转化为资源，好好雕琢自己的生活、自己的爱好、自己的作品，或者干脆雕琢自己。

（四）要有有趣的灵魂和健康的体魄。

有趣是一种社交美德，更是一种人格魅力。

她们对生活热爱且投入。她们经常神采奕奕，且极具生活趣；她们对未知充满期待和好奇心，喜欢尝试新鲜事物；她们积极乐观，有顽童心态，有激情，易快乐，笑点低，很少发牢骚。

她们有丰富的阅历储备。她们读过万卷书，行过万里路，有情怀，有历练；她们自有一套稳固的认知体系，但也不排斥别人的观点；她们不狭隘，不固执，没有鄙视链。

她们表达清晰，真诚幽默，状态松弛，反应迅速；发表自己的观点时，她们尺度拿捏良好；和别人讲话时，她们能把自己的注意力放在对方身上。

她们会对日常生活进行“微打破”。她们拒绝长久地陷在鸡毛蒜皮的事情中，喜欢沉浸在自己的兴趣爱好中；她们有想象力，创意十足，喜欢跨界，是自己精彩生活的总策划；她们有不同于职业身份的多张名片，不墨守成规，时常给周围的人带来惊喜。

远离浮躁，观照内心，你就可以获得一种更加高级的开心。读书不仅会让人增长智慧，还会让人活得开心。

首先你要健康，其次都是其次。科学营养食疗+适合自己的自律运动，努力追求匀称坚实又体力充沛的身体。“沉溺式”的活法会让人变得更加有趣，也会让人生变得更丰富。拒绝被别人操纵情绪。

“意识到内耗”其实是一种自我关怀，是光照进来的那条缝，它可能会让我的人生迎来突破。

生活中的一道美食、一缕清风、一股花香，都可以让你驻足停留，集中注意力，打开五感，把好的体验维持得更久一点。

与其说我们要做一个开心的人，不如行动起来让自己开心。

（五）经营婚姻的七条法则。

1、要有降序心态。期望越低，惊喜越多。

2、旺夫先旺已。两人互不干扰，共同进步。

3、非内耗沟通。一个体贴的老公，背后有一个会提要求的老婆。沟通质量决定婚姻质量。

4、坚信“老公有用论”。让老公越来越有存在感和成就感。

5、给自己放个假。要尊重自己当下的感受。

6、睡前赞美一切。婚姻会更美满。

7、做个“难嫁风”女孩。读书、旅游、健身，爱上班爱花钱。

在家庭关系里，我们首先要拥有自己的世界，才能和别人互相分享各自的世界，而不是去对方的世界找自己的位置。

进入婚姻，变成智者，活得通透，活得幸福。

（六）真正懂一个女人的，是另一个女人。

要拥有不同圈子的女“搭子”，她们主打精准陪伴，倾诉也好，吐槽也罢，获取信息也好，获取能量也罢，她们会让你觉得世界很有趣。

喜欢“八月”的文案：

“你是他的老婆，但你不是他的。”

“你是他们的妈妈，但你不是他们的。”

“你是他们的孩子，但你不是他们的。”

“在这个世界上，你不属于谁。”

我属于我自己，我要多为自己操心。

（七）做一个“向上走”的女人。

人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始自终陪着你走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。

向上走的女人，其实就是哪怕隔着屏幕都能感受到对方身上那股神采飞扬、热气腾腾的向上之气。

要有“归零感”，写日记，写下就是放下。

要有“故事感”，内心饱满苍伤，外表云淡风轻。

要有“甜宠感”，要有对自己身心细微变化的捕捉和及时调整的能力，就是力所能及的“自我甜宠”。

要有“天真感”，认清现实残酷，依然热爱生活。对生活充满兴趣，不管在什么环境下永远都不消沉沮丧，无机心，少俗虑。

二、读后感及努力方向

按自己喜欢的方式，把自己重养一遍。

我想要的样子本来就在自己身上，我只是发现她，然后查漏补缺，重新养出我心中的自己。

持续做热爱的事，交有趣的朋友，一天比一天光彩照人。

调整体态、减肥增肌，学穿搭，做美容，为了把自己的形象养得漂亮。

坚持运动，按时睡觉，认真吃饭，是为了把自己的身体养得健康。

坚持学习心理学、心学等知识，是为了把自己的内心养得强大，减少自己惯性的内耗状态，摆脱习得性无助，学会驾驭情绪。

坚持“读万卷书，行万里路”，是为了把自己的精神世界养得丰盈，让书成为自己广阔人生的基石。