瑜伽时光遇见更好的自己

杨姐

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作者：杨姐

　　踏入健身房的瑜伽房，那是一方宁静的小天地。木质的地板，散发着淡淡的木香，四周的镜子，映照出我对瑜的期待。从最初对瑜伽懵懂的认知，只知道它有着优雅的姿势，到如今真正决心开启这段旅程，心中满是新奇与一丝紧张。

　　瑜伽源于古印度，迅古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，以达到至身心的合一。

　　简易坐，双腿交叉，双手轻轻放在膝盖上，闭上眼睛，开始冥想。这是瑜伽练习中难得的宁静时刻，外界的喧嚣渐渐远去，专注于自己的呼吸。气息缓缓地吸入，再慢慢地呼出，感受着空气在鼻腔中的流动，仿佛能看见空气中微小的尘埃在光影中起舞。内心原本的浮躁、焦虑，在这平静的呼吸中慢慢沉淀，思绪如同平静湖面上的涟漪，逐渐消散，只留下一片澄澈与安宁，让我重新找回内心深处的力量。

　　山式，看似简单的站立，却是瑜伽的基石。双脚稳稳扎根地面，如同大树的根系向大地深处延伸。脚趾舒展， 膝盖骨上提，大腿肌肉微微收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展。在这个体式里，我学会了感受身体的重量与平衡，每一次呼吸都像是与大地母亲的轻声对话，告诉自己要沉稳、要扎根，为后续的练习打下坚实的基础。

　　下犬式，曾经是我望而生畏的动作。 双手撑地，双脚向后蹬，身体呈倒“V"字形。起初，我的腿很僵硬，背部也无法伸展，每次都感觉用尽了全身力气却还是做得不够标准。但我没有放弃，一次次尝试，在拉伸腿部后侧肌肉和脊柱的过程中，感受着身体的极限被一点点突破。那酸痛的感觉，是成长的印记，每一次坚持多一会儿，都像是跨越了一道小小的鸿沟，离更好的自己更近一步。

　　倒立，对于很多人来说是个颇具挑战性的动作，我也是在多次尝试后才慢慢克服恐惧。靠着墙壁的辅助，双手撑地，双腿慢慢向上拾起，直到整个身体呈一条直线。那一刻，世界仿佛颠倒了过来，血液涌向头部，带来一阵眩晕，但更多的是一种突破后的兴奋。倒立的视角，让我看到了不一样的世界，也让我明白，只有勇敢地迈出那一步，去挑战看似不可能的事情，才能收获别样的风景，打破常规，遇见不一样的自己。

　　三角式，一脚向前迈步，另一脚向外打开，身体向一侧弯曲，手指触碰地面或脚踝。这个体式对身体侧面的伸展极为强烈，仿佛是在打开一扇扇紧闭的心门。当身体向下倾斜时，能感受到腰部、侧腹以及腿部的拉伸，那是一种略带疼痛却又十分畅快的感觉。伴随着呼吸，身体一点点地深入伸展，就像在生活中，我们也要勇敢地去拓展自己的边界，去拥抱未知， 让身心都能得到充分的释放与开阔。

　　健身房的球操也是锻炼身体的一项科目。

　　在健身房锻炼会使自己的身体更健康。

　　在骑车的器材上练习，会使自己的腿部更加有力量。

　　为了增強手臂力量，就必须要在练手臂的器材上练习。

　　回首在健身房练瑜伽的这一段日子， 有过汗水，有过泪水，更有过无数次想要放弃的念头。但每当看到自己的身体柔韧性越来越好，力量逐渐增强，心态也越发平和，便又充满了动力。瑜伽不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，它教会我在忙碌中寻得宁静，在困难前坚守初心，在不断的挑战与突破中，遇见那个更加坚韧、 从容、美好的自己。未来的瑜伽之路还很长，我愿意一直走下去，续写属于自己的瑜伽故事。