如何热敷？

封亚霓

热敷的作用：

热敷能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，热敷还能够起到舒缓和放松情绪的作用。

如何正确热敷：

热敷的最佳时间：

热敷主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期是指损伤48小时后，因为这个时间往往出血已经停止。慢性损伤是指较长时间内因反复过用而产生的损伤，与突发的意外伤不同。热敷又可以分为湿敷与干敷两种，湿敷的效果一般优于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。

通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40℃~50℃，每天2~3次，具体热敷的时间又当根据医嘱灵活调整。

热敷的最佳位置 ：仍以最肿痛的地方为宜。

热敷的物品 ：在家庭中，最简单易得的是热水毛巾。但其热量一般只能维持5~10分钟，使用时间不足。

其他注意事项 ：有伤口感染未愈、皮肤感觉异常、皮肤过敏史以及心血管疾病、恶性肿瘤病史等情况都需避免热敷；各种内脏出血、急腹症也不宜热敷。

注意事项：

（1）不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如慢性损伤急性发作仍然首先选择使用冰敷。（2）不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷。（3）选择冰敷和热敷要根据情况而定，可在医生或康复医师的指导下进行。