<p class="ql-block">2025年5月10日周六，天气阵雨，空气质量优，气温20-28度。</p><p class="ql-block">今天是广州CBN第五届神兽驿传接力赛活动。我6点起床，吃过早餐坐地铁去柯木塱，遇到两个豆蔻年华的少女带上化妆包来参加神兽驿传接力赛活动，她们是公开组的，我是元老组的。她说她们跑过揭阳马拉松，其中一位还带伤完赛，腿刚好就来神兽驿传接力赛活动，还要以美少女淡妆形象上场。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我偶遇新哥一同步行去神兽驿传接力赛起跑点。新哥以30小时跑完云丘山168归来自信心满满。我却向他倾诉近半年来祸不单行：去年10月跌跤撞伤背脊，接着足底筋膜炎，今年初大年30晨跑前拉伸后仰摔断手腕，4月中右膝盖疼，这周才痊愈，但愿苦尽甘来。</p><p class="ql-block">听罢我的倾诉，新哥不吝传授经验提建议：“罗前辈你别跟年轻人学，别信他们这训练那健身能提高成绩。就如我，再如何努力，马拉松也就31几，破不了3的。这不，苏展华马拉松差35秒就是破不了3，气死了。你就老老实实多跟大家一起上山，走多了自然而然就快了。也不容易受伤。”我也感觉是这理，以后多跟铎叔上山。</p> <p class="ql-block">到了火炉山北路水库大坝附近的起跑点，已经很多人了。见到许多老朋友，师兄师姐师弟师妹。bono ，阿高，高烧，芒果，培发，TIM，英子，红旗手，少校和樱花雪及其一儿一女……，大家喜气洋洋！</p><p class="ql-block">木头递给我号码布“元老组——B1”。</p><p class="ql-block">英子号码布是“元老组——A1”，我们是一起开跑，她A组计入组别成绩，我B组不计入成绩。</p><p class="ql-block">08：30，第一棒开跑，我听哨令冲了出去，沿公路绕水库跑一截转盘山公路跑一截右转上山。</p><p class="ql-block">我俯下身体往上爬，手撑大腿借力。</p><p class="ql-block">此山不高一会爬上山顶。此时第二棒起跑的追了上来，我慢，常常给他们让路。</p><p class="ql-block">下坡，穿过火炉山北路往北坡去。</p><p class="ql-block">但见萝卜皮和另一位女志愿者站在北坡底为选手打卡记时。</p><p class="ql-block">北坡很陡，我先在右侧往上爬，途中取捷径转左侧往上爬。有志愿者义工为我们拍照和录视频，谢谢志愿者义工！</p><p class="ql-block">我使劲爬，心率往上窜，从140+飙到150+。我张开嘴大口呼吸，努力做到不憋气，自然呼吸，因为我以前往往刻板地几步一吸几步一呼，路跑如此，上山亦如此，吉吉教练提醒我“别憋气”，沙丁亦提醒我“自然呼吸”。</p><p class="ql-block">我手撑大腿喘着粗气不停地往上爬，及至白架顶跑了起来。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">转阶梯下山，心率降至130+。</p><p class="ql-block">下到盘山公路跑下坡。</p><p class="ql-block">转绿竹广场又上山，心率又飙上150， 呼吸顺畅，不必担心，继续小跑。</p><p class="ql-block">转土路上到坡顶又下坡，雨后地滑，小步跑进。</p><p class="ql-block">下到机耕路加快步伐跑进。转水泥公路和水库大坝加速冲刺，温暖女神和一男神冲刺速度更快，从我身边掠过先冲到终点，我随后亦在鼓励的铃铛</p><p class="ql-block">声中冲到了终点。</p><p class="ql-block">佳明表记录：距离4.16公里，累计爬升295米，用时1：02：44，平均配速15：05/公里，平均心率139。</p><p class="ql-block">后面仍然每棒相隔10分钟发令起跑，我则在终点潇洒：聊天，吃吃喝喝，各队拍照合影拍视频（我们元老队拍视频时的口号是“元老元老，长生不老”，大家说逗不逗 ？），看黑板公布的各队各棒的成绩记录，点评点赞。</p><p class="ql-block">跑得最快是KT跑团的李周能22：44（22分44秒），午饭时我还向他敬酒祝贺，后来还加了微信，不经意间又成了他的粉丝。</p><p class="ql-block">元老参加CBN神兽驿传接力赛喜胜收——元老元老，长生不老！</p>