我爱瑜伽

樵人

我是一名瑜伽老师。2018年一次偶然机会从电视里看到张慧兰女士教授瑜伽课程，逐渐引起我的兴趣。

香港张慧兰女士被业界称为瑜伽大师。她拍的视频非常美；在那幽美的大海边，在迷朦的轻音乐声中，一边做着瑜伽体式，一边讲解动作，迷倒了一大片的人。通过学习知道瑜伽与饮食，养生，心理修养，身体健康都有密切关系，逐渐引起了我的兴趣并开始了我的身心修炼。

练习瑜伽的体式需要细心体验才成。山式站立间，脚掌扎根地面的瞬间，我听到骨骼归位的声音，脊椎像无形的丝线牵动，从颈椎到尾椎逐渐伸展。吸气时想着青草的芬芳顺着鼻腔吸入肺叶；呼气时，将淤积的烦燥化做白雾缓缓吐出。过去在快节奏的生活里习惯无规律的呼吸，现在瑜伽的练习中才懂得原来一吸一呼的韵律才是生命本真节拍。当气息变得绵长均匀，胸腔里的焦虑也会随气流慢慢地消散。余下的是澄明如镜的心境。

初学时，做一些体式的确很难。例如站立前曲体式，肌肉的酸胀从指尖一直蔓延到脚跟。起初紧绷的腿筋像倔强的琴弦，稍一用力便发出抗议的疼痛。但随着日复一日年复一年的坚持，那些抗拒的筋骨逐渐变得柔软适应了。就像生活中棘手的难题，当我们愿意用耐心去柔软面对时，竟然“僵局”也能慢慢化解。在扭转体势中，身体的筋骨甚至会发出轻微的“咔哒”声，那一刻我忽然明白了，身体的禁锢从来不是因为僵硬，而是缺少和自己和解勇气。

最难的不是高难度的动作，而是冥想时对念头的觉察。盘腿坐在瑜伽垫上最初总是被各种思绪缠绕:明日的工作安排，有谁来商谈要事，甚至明天吃什么都会突然蹦进脑海。老师告诉我们:不要抗拒念头，要像对天空浮云一样轻轻地目送它飘过。于是我试着用旁观者的视角审视那些纷飞的思绪。当不再被它牵着走时，内心便腾出一片宁静的空地。在清晨的冥想中，我清楚地听到麻雀的欢叫声，那声音像一滴露珠坠入心湖，涟漪过后，风光旖旎。瑜伽老师告诉我们，练瑜伽离不开冥想；陶冶情操，不是逃离喧嚣。我在学习过程中逐渐明白了瑜伽功与精神修养的关系，精神修养与身体健康的关系。我进步很快，受到老师的肯定。

在学习瑜伽过程中，我学会了生活中的松弛，情绪的稳定。赶地铁时不再为拥挤而烦恼，遇到困难时也不再急燥。瑜伽不是追求完美的姿式，而是一场柔软的自我接纳:接纳身体的局限，接纳情绪的起伏。

我也注意学习一些瑜伽理论，探讨瑜伽主张的饮食与健康的关系；学习了瑜伽睡眠法，瑜伽调息法，瑜伽放松术等养生的方法以及调理心灵的方式方法。这些对身体健康，预防疾病，尤其是心理疾病都是科学有效的。

为了提高习练水平，我先后拜访了厦门，大连，北京，沈阳等地的瑜伽训练名师，参加名师工作坊。这些都对我提高瑜伽习练水平起了促进作用。

经过多年的坚持学习刻苦习练，2023年我被多家瑜伽馆聘为老师。担任瑜伽老师以后，我自己仍然注意练功，努力做好教学。我注重体验式教学，鼓励学员在练习中感受到瑜伽的魅力；遵循循序渐进的原则，根据学员的情况逐步引导进行一些更高难度的动作练习。在教学中注重冥想与放松技巧的传授，调动学员达到身心合一的境界，我也受到了学员的赞扬和信任。目前我每天都很忙碌，过得很充实，瑜伽给我带来了快乐。

素材提供 丁 丁

撰文 樵 人

2025/04/21