史老师健康养生训练营（20250510～16）

钟灵毓秀之文

🎈最简单的幸福就是一家人在一起，合理的忙着，平淡的过着、世界很大、幸福很小，拥有你们、一切刚好❤希望在不能挣大钱的日子，能挣到比钱更珍贵的东西，不求所有的日子都泛着光，只愿每天都承载着健康，浸润着温暖❤感恩我们走过的每一天，我们带着爱与陪伴，继续前行👨👩👧‍👦

🎈但是归根结底还是要坚持学习健康养生知识给自己，给家人一个健康快乐的身体保障~

🎈老师了解到，其实大家来【健康体质养生】目的都是不一样的，但是却又万变不离其宗~

⭕何谓养生？

🎈古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨

🎈养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳

🎈养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的

⭕养生的意义是什么？

🎈人生最宝贵的是什么？——生命 ！

🎈生命最珍贵的是什么？——健康 ！

🎈健康最可贵的是什么？——养生！。

⭕人为什么要养生？

🎈大家肯定有不同的答案——

🎈所以养生是一种规划，一定要从现在开始准备，

🎈因为现在不养生，将来就会养医生，

🎈健康是一种责任，别给爱的人留下负担！

👩有的年轻人说，养生那是老年人的事，与我无关。这是错误的观念

🎈现代社会，环境污染，生活节奏加快，工作压力大，很多年轻人，都英年早逝，比如某堂的老总，才30多岁，就离开人间了

👨也有的人说,养生那是病人的事。这也是错误的观念

🎈很多人由于生活习惯，工作的关系，处于亚健康状态

🎈所以，没病不等于健康

🧓身体好比一辆汽车，当过度的使用，超负荷的使用，而不给它保养时，等他坏了再去修，那么，修理好了的汽车，怎么说也不如原来的。

🧓人的身体如果病了，坏了，治好后，总有点后遗症，所以，人要在没有病时，一定要注意保养

🧒有人说，我忙！没有时间！这是一种自欺欺人的话。心亡为忙啊！说明你已经不健康了！ 每天再怎样忙，10分钟、20分钟肯定有，做点锻炼，打坐静养，注意休息，饮食得当,时间长了，你的身体的衰老就会迟缓，健康就会陪伴你，疾病远离你，你家里就会充满幸福

🎈一个健康的人，可以有100个梦想，而一个失去健康的人，却只能有一个梦想，那就是健康

🎈当我们老了，常年跟医院打交道，我们承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了，所以现在储蓄健康比储蓄金钱管用

🎈老师把这句话也分享给咱们班级同学们，希望同学们重视起这次学习，我仅代表自己给各位同学做出承诺，一定认真对待大家的问题，体验营期间用心服务好每一个想要更加健康的你。

▶第一部分：讲师介绍

🎉下面我们一起来认识下直播营的老师，他是我们绿橙中医养生特邀讲师——史老师！有这么几个头衔可以概括史老师：

👏中国医科大学药剂学专业硕士

👏国家专业人才认证中心中医医师

👏国家专业人才认证中心高级针灸科医师

👏熹鹤堂中医门诊部院长及副总裁

👏教授学员数万人，多年临床问诊经验。



✨【养生小课堂】时间到！

今日主题——坑惨中老年人的5个养生误区，千万不要做了！

👩朋友姑婆前几天生病住院了，原因竟是长期吃素！加上饮食过于清淡，导致营养不良，降低了抗病能力。

😣一遇到头疼脑热和一些老毛病等问题，身体就扛不住了。还好，及时救治，才没出现什么大问题。原来，姑婆之前不知道在哪里听说，人上了年纪能不吃荤就不吃，多吃素就能保持身体健康，还说什么“千金难买老来瘦”。

😑姑婆很看重自己的身体，但是也没去分辨真假，别人一忽悠她就信了。

其实，长期吃素食，是很容易出现某些因营养物质缺乏而导致的病症。而肉类中存在大量蔬菜水果中不含有的物质，会补充一些人体所需的物质。所以，老年人长期吃素食是存在一定健康风险的。

🐖大文豪苏东坡在他的打油诗《竹笋焖肉》里面写到：“无竹令人俗，无肉使人瘦。不俗又不廋，竹笋焖猪肉。

意思就是说，不吃肉，人就会变得消瘦。人一瘦下来，特别是老年人，就会缺乏身体必要的营养，免疫力和抵抗力就会相应的减弱。

但是，你知道吗？事实上，有些你所认为的养生常识其实是错的。如果你还照做不改，那可能就要适得其反了！

㊙㊙5大养生误区，你中招了吗？

🔔①不吃油盐降三高

每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜时尽量少放油，能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的，但是有些人却过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对自己的身心健康不利

盐的重要作用之一，是维持体内的酸碱度平衡。但是如果盐的摄入量不足，就会使得一些细胞当中的酸度过高，可能会对细胞的结构有所损害，也会让得癌症的风险增加。

而食用油也是必需品，如果完全不食食用油，可能会缺乏一些营养素。

建议：根据《中国居民膳食指南》，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。

🔔②晨练时间越早越好

老人的作息时间和年轻人不一样，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了，就会选择出门散步或者晨练。冬天还好，因为天气亮得比较晚。

其实，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高等，比较容易突发心血管疾病。

建议：在6点后晨练，出门前填饱肚子，喝足水，避免出现低血糖。晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。如果遇到雾霾天气时，因为空气中有很多有害物质，因此不要出门了。

🔔③盲目追求老来瘦，每天吃素

很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。

但是过瘦并不科学，并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人，体质相对会较弱，新陈代谢也较低，常常会感到精神不振，头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样是不恰当的，极有可能会造成营养不良，进而出现贫血、骨质疏松等症状。

🔔④粗粮好，就要多吃

很多老年人觉得，吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，实际上，吃粗粮，并不是越多越好。

建议：要把体重维持在正常范围内，并要警惕内脏型肥胖。

粗粮比较粗糙，吃多了不仅会加重消化负担，还会对胃肠道形成物理性摩擦。轻则引起一些不适，重则会导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等。粗粮细粮最好混合着吃。

建议：根据《中国居民膳食指南》推荐，全天全谷类和杂豆类的推荐量是50~150克

🔔⑤补药保健品，多吃就能长寿

😑老人很怕得病，不仅花钱，还受罪。很多卖保健品或者补药的，就是利用了老人的这个心态，把产品吹得天花乱坠。很多老人经不住诱惑就买了。

🤷‍♀️市面上那些宣称通过吃补药来延年益寿或者抗癌的药物很多都没有科学依据，也没有临床上的数据来证明，说到底就是骗人的。

❗建议：对于药食进补，一定要先咨询医生，根据自己的身体情况进行药补。

💎物极必反，大家一定要懂得适可而止！在日常生活中做到饮食有节，起居有常，不过度操劳，就能达到内外健康兼具，活得更长寿。

坑惨中老年人的5个养生误区，千万不要做了！



前几天，和老妈聊天，得知姑婆生病住院了，原因竟是长期吃素！加上饮食过于清淡，导致营养不良，降低了抗病能力。

一遇到头疼脑热和一些老毛病等问题，身体就扛不住了。还好，及时救治，才没出现什么大问题。原来，姑婆之前不知道在哪里听说，人上了年纪能不吃荤就不吃，多吃素就能保持身体健康，还说什么“千金难买老来瘦”。

姑婆很看重自己的身体，但是也没去分辨真假，别人一忽悠她就信了。

其实，长期吃素食，是很容易出现某些因营养物质缺乏而导致的病症。而肉类中存在大量蔬菜水果中不含有的物质，会补充一些人体所需的物质。所以，老年人长期吃素食是存在一定健康风险的。

大文豪苏东坡在他的打油诗《竹笋焖肉》里面写到：“无竹令人俗，无肉使人瘦。不俗又不廋，竹笋焖猪肉。

意思就是说，不吃肉，人就会变得消瘦。人一瘦下来，特别是老年人，就会缺乏身体必要的营养，免疫力和抵抗力就会相应的减弱。

进入冬天，又到了进补的最佳时节。

现代医学认为，冬季一年中最寒冷，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。

冬季进补不仅能够提高人体的免疫功能，促进代谢，使畏寒现象得到改善；还可以调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内。有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。

冬季煲汤进补应顺其自然，以温补为主。

根据中医"虚则补之，寒则温之"的原则，同时因人们的年龄、性别等差异很大，冬季进补时，选择方案也要因人而异。而老年人是最注重养生的，他们养生也是为了增强体质、预防疾病。

但是，你知道吗？事实上，有些你所认为的养生常识其实是错的。如果你还照做不改，那可能就要适得其反了！

5大养生误区，你中招了吗？

不吃油盐降三高

每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜时尽量少放油，能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的，但是有些人却过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对自己的身心健康不利 。

盐的重要作用之一，是维持体内的酸碱度平衡。但是如果盐的摄入量不足，就会使得一些细胞当中的酸度过高，可能会对细胞的结构有所损害，也会让得癌症的风险增加。

而食用油也是必需品，如果完全不食食用油，可能会缺乏一些营养素。

建议：根据《中国居民膳食指南》，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。

晨练时间越早越好

老人的作息时间和年轻人不一样，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了，就会选择出门散步或者晨练。冬天还好，因为天气亮得比较晚。

其实，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高等，比较容易突发心血管疾病。

建议：在6点后晨练，出门前填饱肚子，喝足水，避免出现低血糖。晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。

如果遇到雾霾天气时，因为空气中有很多有害物质，因此不要出门了。

盲目追求老来瘦，每天吃素

很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。

但是过瘦并不科学，并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人，体质相对会较弱，新陈代谢也较低，常常会感到精神不振，头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样是不恰当的，极有可能会造成营养不良，进而出现贫血、骨质疏松等症状。

建议：要把体重维持在正常范围内，并要警惕内脏型肥胖。

粗粮好，就要多吃

很多老年人觉得，吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，实际上，吃粗粮，并不是越多越好。

粗粮比较粗糙，吃多了不仅会加重消化负担，还会对胃肠道形成物理性摩擦。轻则引起一些不适，重则会导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等。粗粮细粮最好混合着吃。

建议：根据《中国居民膳食指南》推荐，全天全谷类和杂豆类的推荐量是50~150克。

补药保健品，多吃就能长寿

老人很怕得病，不仅花钱，还受罪。很多卖保健品或者补药的，就是利用了老人的这个心态，把产品吹得天花乱坠。很多老人经不住诱惑就买了。

市面上那些宣称通过吃补药来延年益寿或者抗癌的药物很多都没有科学依据，也没有临床上的数据来证明，说到底就是骗人的。

建议：对于药食进补，一定要先咨询医生，根据自己的身体情况进行药补。

物极必反，大家一定要懂得适可而止！在日常生活中做到饮食有节，起居有常，不过度操劳，就能达到内外健康兼具，活得更长寿。

晚上7点15咱们进入直播间一起跟史老师学习

课程内容：

✅湿热体质易导致肠道息肉

✅2小时学会舌诊，居家自查身体

✅任何疾病都是体质土壤恶化所产生

记得按时到课，即有机会免费包邮获得【颈椎按摩器】！

今晚7点15史老师在直播间等大家

🔴直播预告提醒

💥时间：19：15

💥地点：班级群

💥主题：了解自己的身体！居家识别身体发出的警惕信号！

✅腰疼腰酸、反复头痛、皮肤刺痛，胸闷胸痛？

✅肠道息肉为何反复发作？

✅肢体沉重、大便粘马桶、脸上爱出油、身上多发毛囊炎、口中有异味？

🎁记得按时到课，还有机会免费抽取颈椎按摩仪

这六天课程老师会讲内服，外疗，食补，经络穴位等会讲到居家常见的症状：脾虚湿气重，失眠，腰痛，腿痛关键通，肾虚，心血虚，脑供血不足等~~

肢体沉重，大便粘马桶，脸上爱出油，身上多发毛囊炎，口中有异味，舌苔黄腻该如何调理？进入直播间听史老师详细讲解哈

点此加入课程👉： https://dld.oojuc.com/s/2UC6fa0

【湿热的二种外调方法】

怎么通过辨别面部纹路、面色，来发现身体上的隐患，及时预防，及时治疗~

20250510群公告

🔴直播预告提醒

💥时间：19：15

💥地点：班级群

💥主题：了解自己的身体！居家识别身体发出的警惕信号！

✅腰疼腰酸、反复头痛、皮肤刺痛，胸闷胸痛？

✅肠道息肉为何反复发作？

✅肢体沉重、大便粘马桶、脸上爱出油、身上多发毛囊炎、口中有异味？



知识点之一

我们如何辨识湿热体质？

【第一课作业】

⭕张大姐今年49岁，平时大便不成形、乏力、气短、脚凉，但去医院体检没有发现明显问题，观察面色和舌象为：面色发暗、舌苔黄腻、舌尖发红。

💎通过学习的知识，张大姐身体的问题处于哪个时期？判断张大姐身体有哪些健康问题？

💎你来教一下她外调的方法，视频发在群里，说一说感受吧。

今天老师讲的太好了。老师不仅学术渊博，人品三观也正，中医是咱们的国宝。大家要学习好，多传播。感恩提供这个好平台，感恩老师

史老师讲的很好，而且大力推广中医学，收集名方验方，编写出版中医学术，值得点赞！

通过今天听课，我认为张大姐的病情处于发展初期，观舌头可断定为湿热体质，舌苔发黑，说明她肾阴虚，卑胃火盛，应补肾降火。

问题一：

张大姐的身体问题处于更年期过渡阶段（七七之年），结合症状与舌象，主要健康问题如下：

1. 脾虚湿盛：大便不成形、乏力为脾气虚，水湿运化失常所致。

2. 湿热内蕴：背部长火疙瘩、舌苔黄腻提示湿热蕴结肌肤与中焦。

3. 心肺气虚：动则气喘、面色暗为肺气不足、气血运行不畅的表现。

4. 心火偏旺：舌尖发红可能为心火亢盛，或虚火上扰。

问题二：外调手法教学与感受说明

推荐手法

1. 穴位按摩：

足三里（膝盖下3寸）：健脾益气，每日按揉3分钟。

丰隆穴（小腿前外侧）：祛湿化痰，按压至酸胀感。

合谷穴（虎口处）：清热解表，缓解背部热毒。

2.背部刮痧（重点膀胱经）： 用刮痧板从上至下轻刮背部，以出痧为度，帮助排湿热。

3. 艾灸中脘穴（肚脐上4寸）： 温和灸10分钟，增强脾胃运化功能。

感受：

- 按摩足三里后会有温热感，长期坚持可改善乏力。

- 刮痧后背部可能轻微发红发热，火疙瘩会逐渐消退。

- 艾灸中脘时腹部温暖，有助于缓解便溏。

1，张大姐是上热下寒中焦不通脾胃虚。2.张大姐属于湿热体质。3.张大姐面色发暗属于是肾气虚加血瘀。4.张大姐舌尖发红属于阴虚火旺。调理方法：

1.食补方法：荷叶3克、生薏米30克、赤小豆30克、苦荞麦9克煮水喝。

2.经络调理：拨按鱼际穴和疏通三阳经，每次最好15一20以。每周三次

张大姐

1.肝郁脾虚

肾气不足

2.湿热

3.气虚

4.心火旺

疏通膀胱经

经络调理：拨按鱼际穴，合谷穴

张大姐是

1,湿热体质：舌苔黄腻、大便不成形；

2,肾虚＋血瘀：

面色发暗、乏力；

3,心血亏虚：

舌尖发红，脚凉、气短。

可用荷叶，生薏仁，赤小豆，苦荞麦煮水喝调理。

张大姐是

1,湿热体质：舌苔黄腻、大便不成形；

2,肾虚＋血瘀：

面色发暗、乏力；

3,心血亏虚：

舌尖发红，脚凉、气短。

可用荷叶，生薏仁，赤小豆，苦荞麦煮水喝调理。

1.脾胃虚弱:脾胃功能失调，运化无力，导致气血生化不足，出现上述症状。

2.肾阳虚:肾阳亏虚，温煦失职，可引起乏力、气短等。

3.湿气重:湿气因脾，影响脾胃的正常功能，导致身体困重、乏力、大便不成形。

1.食补方法：荷叶3克、生薏米30克、赤小豆30克、苦荞麦9克煮水喝。

2.外调：拨鱼际穴和疏通三阳经

1，张大姐属于发展期。2.张大姐属于湿热体质。3.面色发暗属于是肾虚加血瘀。4.舌尖发红属于心阴虚。调理方法：

1.食补方法：荷叶3克、生薏米30克、赤小豆30克、苦荞麦9克、蒲公英5克煮水喝。

2.经络调理：拨按鱼际穴和疏通三阳经，每天两次，每次最好15一20次

张女士属于湿热体质、气虚、心火旺。可用荷叶，生薏米，赤小豆，苦荞麦煮水喝。再加上经络调理。

晚间提醒[月亮]

✨人只要坚持学习，就真的会越来越好

今晚课程重点

✅腰疼腰酸、反复头痛、皮肤刺痛，胸闷胸痛

✅肠道息肉为何反复发作？

✅肢体沉重、大便粘马桶、脸上爱出油、身上多发毛囊炎、口中有异味

👉【回放入口】： https://dld.oojuc.com/s/2UC6fa0

[玫瑰]众所周知，养生养的就是预防和及时，那我们学习了之后，尤其是系统学习呀，会让养生真正的成为我们的工具，可以让症状不发展为疾病，让疾病不要恶化，让已经历病痛的病灶不再复发

明天重点以不同病症为例带大家学习食补调理，大家记得按时来上课[加油]

第二节课 破除饮食误区、揭开饮食奥秘！居家如何把病吃回去？

💥病从口入

✅长期或大量食入不适宜体质的食物，从而导致身体各种病症的过程

✅了解每种食物及食药同源品类的特性,用适合自己体质的食物来调理自己的身体

✅九种体质的针对食补预防疾病，拥有健康

—

———————

[强][强][强]大家一定要巩固哈，我是一位比较负责的人，每节课回放大家一定要去看，为了身体健康，学会永远是自己的，既然来了肯定不能白让大家来，好好跟课学吧，现在全国都在学习中医居家养生知识，昨天后面讲的舌诊一定要去巩固，在接下来的课程中实操的时候会用到[拥抱][拥抱]

🌟这次是咱们从无锡道合圣中医门诊部院长老师亲自授课，费了很大劲儿才请来，所以大家一定要好好珍惜[拥抱]

20250511

第二节课 通过食补调理身体健康

痰湿体质 肾精亏虚 脾虚怎么调理 今天晚上全部分享，史老师手把手给你调理身体！👊

点开链 接👉进入直播间： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

脾虚？肾虚？湿气重？原来身体早就发出了警报！

看看你的舌头，是否胖大？是否舌边有齿痕？

史老师正在讲解“脾虚湿气重”的调理方法！

🏡教室入口： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

肝郁的食补调理方案👆认真学习哦

史老师在讲调理的方法了，别落下知识哈👏

🏡教室入口： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

肝血不足的调理方案，认真学习，做好笔记啦~

点开链 接👉进入直播间： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d



梅核气，慢性咽炎调理：半夏10g，厚朴15g，茯苓15g，苏叶10g，大枣5个，干姜10g👇

抓紧点开链 接进入直 播间：👉 https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

玉灵膏：西洋参粉20g，桂圆肉干100g，搅在一起，用瓷盆隔水蒸，蒸一个小时左右，用勺子，每天3-5个桂圆肉，用水冲服

👉进入直播间教室： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

肾虚我们应该如何正确的补

如何判断我们肾虚是属于什么类型？该怎么补？

点此立刻学习👉： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

疼腿酸，健忘脱发，眼睛干涩，足跟痛，耳鸣怎么调理？👆

史老师正在讲解，点开链接进入直播间学习吧👇

https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d



👆补气有讲究，知己知彼，百吃不病

怎么吃才能元气满满？

👉点链接进教室： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

阑尾的调理方子：

败酱草 鬼针草 各20g饭前饭后服用都可以~

🏡教室入口： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

史老师讲的太棒了，结合中医养生，给老百姓带来了福音，不治已病治未病，真正得病的可以用食疗的方法减轻病症或者能治好，对于一些平常家庭的人来说是一种福气，从经济上解决了问题，去大医院不敢去，主要是经济来源

谢谢老师，分享的方子都很有用，老师辛苦了[爱心]

作业:用桂圆肉100克，西洋参20克打粉，放一起放饭上蒸，每天4一5个桂圆充热水喝。

脾虚偏瘦的人用茯苓15克，卖实15克，怀山药干15g。

痰湿偏胖的人用广陈皮7克，白茯苓15克，生薏未30克

谢谢老师，分享的方子都很有用，老师辛苦了[爱心]作业:用桂圆肉100克，西洋参20克打粉，放一起放饭上蒸，每天4一5个桂圆充热水喝。

脾虚偏瘦的人用茯苓15克，卖实15克，怀山药干15g。

痰湿偏胖的人用广陈皮7克，白茯苓15克，生薏未30克

祛湿茶：

祛寒湿，桂圆肉100克，西洋参粉20克，把西洋参粉裹在桂圆肉上，放锅里蒸，半小时吃4到5个，把水也喝了。

痰湿体质调理方案：

广陈皮七克

白茯苓15克

生薏米30克

炒苍术20克

鸡屎藤15克

生黄芪15克

煎水饭后要40分钟以后再喝

史老师的养生方非常实用

荷叶，冬瓜能帮助身体排出湿气

昨天第一天进群来，说真话，不太想进。类似的班太多。没多大用，但是从昨天听，就感觉老师真的是太有大爱了。无私分享了这么多密方。今天也更加深入地了解和认识了身体的重要性。吃很重要，吃什么，怎么吃？能不能吃，适不适合都是今天才懂。近几年上岁数开始慢慢养生，吃的用的买了很多，效果甚微。湿气重，以前是标准偏瘦的，这5年是每年递增。身材已不复往日，今天老师又大爱分享了去湿和减肥。太喜欢了。越听越想听。不知不觉又下课了。真想迫不及待地带上年迈的父母一起去找老师调理身体。现在很有信心，在老师的帮助下。让父母健康起来。都想和老师学习针炙和医术，造福更多人，让中医发扬光大。非常感恩感谢史老师。特别有大爱的史老师[玫瑰][玫瑰][强][强]

祛湿茶

干桂圆肉100克，西洋参20克打粉，放饭上蒸，每天半小时内4一5个桂圆，热水冲泡喝。

脾虚偏瘦的人:茯苓15克，芡实15克，干淮山药15g，煮水喝。

痰湿体质调理方案：

广陈皮7克

白茯苓15克

生薏米30克

炒苍术20克

煎水，早晚饭后40分钟各一碗。

手脚麻木再加

鸡屎藤15克

生黄芪15克

肾虚湿盛舌根黄用红豆（赤小豆）薏米泡水喝。健脾祛湿 分清内热 湿热 （赤小豆）薏米用的（生薏米）。

史老师医德高明，医者仁心。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

20250512

第三节课

🔴今晚7点15直播

身体自带的良药！居家如何调理身上的经络来养生祛病！

💥利用经络改善人体生态

✅身体自愈的良药——改善人体生态

✅经络穴位调节生态的原理——导引脏腑气血、恢复生态紊乱平衡、解决身体病症

✅如何运用经络穴位调理身体的问题？

✅通过面部观察，诊断疾病，调理潜藏病症

————————————

第一课回放入口👉： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

第二课回放入口👉： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d

❗回放仅有一天有效，抓紧复习哈。



第三节课福利

第四节课