太乙游龙拳

茉莉儿

太乙游龙拳

1、卧龙伸筋 2、道袖双舒

3、无量天尊 4、白猿献果

5、金鸡斗蟒 6、送鸟上林

7、蜻蜓点水 8、黄龙兴浪

9、织女穿梭 10、穿莲行舟

11、海底捞针 12、金蝉脱壳

13、道童撞钟 14、白蛇缠身

15、顺水推舟 16、展望前程

17、青龙出海 18、霸王开弓

19、龙浅海底 20、白猿献果

21、游龙戏水 22、隔窗吹灯

23、海底捞月 24、霸王举鼎

25、朝天擎香 26、铁门双开

27、双龙戏球 28、童子抱琴

29、乌龙撅尾 30、灵猴偷桃

31、旋转乾坤 32、回身射箭

33、推窗望月 34、仙鹤伸腿

35、流星赶月 36、盘龙卧虎

37、顶天立地 38、蛟龙转身

39、乌龙摆尾 40、白猿献果

41、万念归一 42、仰敬天神

43、俯拜地灵 44、羽化登天

45、化气入丹 46、倒脱朝靴

47、太子金锤 48、立身射箭

49、平分秋色 50、无量天尊

51、黄龙入洞 52、燕子斜飞

53、青龙出海 54、南山探宝

55、雄鹰扑食 56、金鸡独立

57、催马敬酒 58、道童撞钟

59、老道理须 60、津液还丹

自由呼吸目视前方

起势：屈膝垂手，两手上提丹田，指尖相对，身体由右向左转，开步打开双手，合脚合手。

1、卧龙伸筋：右转体开步开手，两臂分展平举，马步抱球，两手合抱于胸前两手环抱指尖相对，左转体，右转体成左弓步，两臂分开侧离，眼看右手马步抱球，右转伸筋。

2、道袖双舒：屈膝伸腿 左腿180℃转，双手左腿向前东居中，转身往下沉，两臂弯曲，转体两臂平伸。

3、无量天尊：右手收回胸前，右手立掌，目视前方。

4、白猿献果：身体右转后左转，胸前抱球，转体左转后坐面向左，两手相交后坐沉肘，左弓步双手前送，后坐翻掌，右手摆掌，转体扣脚，两腿伸直，两手摆向右方，马步下按，两臂左右打开，身体右转，右弓步双手前送。

5、金鸡斗蟒：掌心下按后坐，左转右腿伸直，继续左转下沉，双手交叉半马步，身体向右转，面向左成马步，右转成马步，双手交叉右转，双手打开成右弓步，后坐右腿伸直，两臂展开，提右腿合抱，伸腿伸臂，独立步翻右掌。

6、送鸟上林：转体翻掌前举，双手对拉，右手前左手按。

7、蜻蜓点水：右手旋转，落脚前点，双手展开，眼视前下方。

8、黄龙兴浪：右转提膝，双手内旋，双手收回腰间，右腿伸直左手向前，收腿合拢，右拳收于左胸前，左掌护右拳，右腿下落，右掌护左拳，右转顶拳推出 ，转体右弓步。

9、织女穿梭：身体右转，右弓步扣左脚，双手合抱，后坐旋腰，右虚步右手下旋，转体抱球，右腿内扣左转，双手旋转交叉，右转提右腿，两手慢慢打开，右手内旋，左掌旋向前，转体落步，左腿屈膝，左转推右掌，成马步推掌，左手下压，目视右前方。

10、穿莲行舟：身体右转，右手内旋伸直，左手在胸前插出，左手变擒拿手，身体左转，左弓步右手推出。

11、海底捞月：身体右转，旋掌捞月，右弓步摆掌捞月，右臂伸直，左转摆掌，扣左脚摆左脚，两掌变拳，两拳下下相对，提右脚勾拳。

12、金蝉脱壳：落脚右转，半马步捋掌，右弓步捋掌，右旋腰偏马步，继续向右捋掌，后坐旋掌，旋腰转体，左弓步插臂，身体微右转，右转马步，两臂撑圆，继续右转，右弓步搭手，转身右划掌，马步托掌，掌心向上，转体右弓步，右臂向上挣，左手向下挣拳。

13、道童撞钟：左转半马步，右手握拳向上穿，左弓步勾拳，马步握拳旋转，右转体马步，两臂松开，下沉成马步，两肘顶出。

14、白蛇缠身：右转拳变掌，右弓步摆掌，重心后移，侧身半马步，左手上提，右手下按，目视右前方。

15、顺水推舟：旋腰扣右脚，继续右转，左手在右肘下穿出，撇右脚两臂撑圆，右转交叉步。

16、瞻望前程：右跟着地左转，继续左转半马步，两臂打开，左弓步交双臂，左上右下合掌 ，转体拉至正南，两臂交叉撑圆右转，右弓步目视正南。

17、青龙出海：左转捋掌，左鹏掤偏马步，重心在左腿，左臂屈右臂顺，转体向左摆右腿，右脚伸直目视左方，提膝收腿，勾腿右手收于耳旁。

18、霸王开弓：右腿后伸右手前伸，左手穿右腋下，右臂后拉，右转后坐，变剑指成马步，左掌撑出，马步右手开弓。

19、龙潜海底：右手变掌伸出，左转摆左掌，右手内旋，继续左转偏马步，右手在腰间旋转穿出，左手在腋下插穿，右偏马步，左手顺着左腿穿过，左下势两手平方，左弓左掌前伸，右手前送后坐。

20、白猿献果：重心移左偏马步，两手在腰间旋出，左转体双手托出，左弓步献果。

21、游龙戏水：重心前移，蹬右脚跟半步，后坐右转下捋，眼看右手，捋掌微左转，右掌心向上，目视右掌，左脚翘起，抬掌再翻掌，两掌平弧上送，上前半步，重心前移，左弓步目视双掌。

22、隔窗吹灯：换重心右转，左脚虚步，两臂上举微右转，掌心相对，翘脚右转，两臂外旋屈肘，左转体，两手经耳向前伸，弯腰向前俯，两手变八字，向前推送，目视前方。

23、海底捞针：两手分开下落，目视左再右，身体下俯，两手向后伸，两臂内旋 ，掌上托捧成马步。

24、霸王举鼎：掌内旋抬头，身体慢慢上升，掌心向上指尖相对。

25、朝天擎香：右转身蹬右脚，左手变剑指右转，重心右弓步，方向西北角，目视右手。

26、铁门双开：左转屈左膝，右手插左腋下，右掌向内双手运转，两手交叉，右转两手分开，沉肘抱于胸前，右转体右弓步，马步正南，右转体，两手在腹部推撑。

27、双龙戏珠：左转体马步抱球，右弓步滚球，掌心斜相对，马步抱球，左弓步滚球，屈膝左转，两手向左侧抱球，指尖在左膝下，马步搬球，右弓步抛球，目视正西右方。

28、童子抱琴：重心前移跟半步，两臂打开，后坐翘右脚，重心前移，上半步右弓步，两臂旋送提左膝，独立步两掌托起，屈肘变拳抱于胸前。

29、乌龙撅尾：提膝两拳并拢，拳收于下颌，左脚朝后伸出，两臂撑开掌心朝外，塌腰抬头目视前方。

30、灵猴偷桃：左腿往前摆屈膝，右手伸入左腋 顺左捋下前送，左转右手轮子，左手下压右手经耳搂膝向东推出。

31、旋转乾坤：右弓步，先左旋后右旋，左托掌右拨掌，右转马步正南，左掌心向上两臂撑圆，右手下捋搂膝，继续右转马半步，右弓左箭步，右掌右抹，左掌旋送，左掌在上右手在腰间，翻右手身体大旋转，右手贴背部，左手靠头部，身体反弓扣右脚，左转曲右膝撑双掌，翘脚两臂打开。

32、回身射箭：身体微右转，左臂向右腋下穿，两臂在胸前相交，重心右移，交叉歇步，右手拉弓左手反撑。

33、推窗望月：右转分掌再左转，左旋腰左脚踏实。左弓右箭，左屈肘右臂下摆，右提膝独立步，右臂提起l，两臂撑弧形。

34、仙鹤伸腿：身体独立左转面朝左方正西，右手在腋下交叉双手对捋，俯身侧背伸右脚与腰平，头部伸直朝前，右手顺右腿推。

35、流星赶月：摆手摆掌左转，右脚翘目视左手，微右转正南左旋掌前送，双掌对捋，右弓右手划弧后收，手心向上收于腰间。

36、盘龙卧虎：左转体摆左臂，退半步继续左传体，偏马步摆掌，左弓步架左手，右膝着地下沉。

37、顶天立地：右转体成马步，身体上升捋双掌，后坐翘右脚，扣脚左转，左转捋掌，重心后坐右移，左脚翘起，继续转体右手上捋，两腿交叉步，右低左前成歇步，两臂双架。

38、蛟龙转身：右摆转体，左虚步分掌，两臂打开再相交，掌心朝上，扣左脚目视右侧，继续右旋面西两臂下垂。

39、乌龙摆尾：右脚前摆双掌往后捋，独立步摆勾腿，右腿后摆，左弓步前按。

40、白猿献果：身体右转正南站立，双掌交叉于胸前，马步向后旋掌，右弓步分掌，旋腰旋掌左弓右箭，托双掌前送。

41、万念归一：右转捋掌，右弓步合臂，马步摆掌，左掌上托右掌下按，右转右弓步，重心后移左摆，转体扣脚，右手在左腋下穿出，右转重心上升，双臂交叉右下左上，重心下沉成马步，双臂十字手。

42、仰敬天神：身体微右转马步下沉划弧，两臂分开目视右后左，两手划弧抄抱，重心上升两臂上举。

43、俯拜地灵：两臂打开，身体前俯两臂相合，继续前伸，抬头俯拜，双手下按。

44、羽化登天：两臂打开往后伸摆，两腿外撑低头，左右抖腰身体慢慢上升，两臂上举抖双肩目视前方。

45、化气入丹：左转左弓步，两臂下屈收两掌，掌心相对立在下颚方，右转马步双掌下按目视下方。

46、倒脱朝靴：右转右弓步，两臂打开摆腿摆掌，左臂摆前右手内旋，左腿内勾，右手放在大腿侧，右手继续顺脚下穿，落步摆腰，右弓左箭，右架左推，身体西北角。

47、太子金锤：左步后撤转身，转体两掌变拳，旋腰运拳，左弓步压拳。

48、立身射箭：微左转两臂伸直，两拳变掌重心后移，两臂回收，右手内旋在腋下穿出，重心前移左弓，两臂内旋，右丁步右手平摆，右手搭在左臂上，左掌回收，屈肘右手变剑指。

49、平分秋色：身体右转，左脚跟转动惯量右脚尖点地，两手交叉在额前，右脚踏实，分脚分掌脚面绷直。

50、无量天尊：右臂往右摆动，右脚往中间摆动，扣右脚观音掌。

51、黄龙出洞：转体摆右掌，提右膝左立步，左手穿入右腋下，撤右步摆左掌，右转马步翻掌，左掌内旋塌右掌。

52、燕子斜飞：重心右移扑步，右手下按划弧转体摆掌，左弓步分掌继续摆掌左转，左右屈肘转体继续右转抱球右弓步，两臂交叉于胸前，左旋腰捋掌，马步摆掌，左弓步分掌，左高右低，两掌成圆。

53、青龙出海：左弓步分掌，重心在左腿，摆右腿撑掌，十字腿十字手，撤右腿屈双肘，左上右下合抱成成左弓步。

54、南山探宝：右转身摆掌，右手旋腕，拨左掌右偏马步，移重心收腿，左屈肘右拨掌，右脚实步左脚虚步，左屈右直，后坐推掌翘脚目视右前方。

55、雄鹰扑食：转体穿掌，两臂内旋，转体交叉步，身体直立，两手撑圆下蹲歇步，两手交叉。

56、金鸡独立：慢慢站立起身，左腿斜蹬出，两手上举从两侧打开，左低右高，斜十字腿目视左手。

57、催马敬酒：左腿提膝收回，两手变擒拿手，左手往上右手往下抡臂，虎口相对成独立步，右手高左手低。

58、道童撞钟：两臂往后内旋，两拳变掌，左腿向后撤步，两臂交叉，右臂在下左臂在上，两掌变拳，左转成马步，屈肘往两侧顶出。

59、老道理须：重心左移两拳变掌，左移偏马步，两掌从两侧打开，两臂上举收右步，两臂撑圆相对，两臂屈膝下按目视前方。

60、津液还丹：收掌收腿合掌在丹田上，指尖相对意守丹田片刻，把津液缓缓咽下。