学习方法梳理七、间隔复习法

所念皆星河（不闲聊）

学习方法梳理七、间隔重复法

间隔重复法，又称分散式练习，这种方法旨在战胜遗忘。

这种复习方法，是依据艾宾浩斯遗忘曲线制定的，但彼得·霍林斯做了更细化的技巧处理，正好又符合大脑的生理规律，所有有效。

记忆的三个部分是编码、存储和检索。间隔重复法尤其有助于增强检索，当然，该方法也有增强记忆编码和存储的重要技能。

为了记住更多的信息并更好地存储它们，你要尽可能频繁地接触和复习这些信息。

如果你把大脑想象成一块肌肉，那么间隔重复法就更有意义了。肌肉不可能一直处于锻炼状态，然后在没有恢复的情况下又重新投入工作。同样，你的大脑也需要时间在概念之间建立联系，创造肌肉记忆，并逐渐熟悉相关内容。睡眠已被证明是建立神经连接的重要活动，这种连接不仅仅是精神上的，它还会在你的大脑中形成突触连接，并刺激树突。

下面是我依据作者的案例做的表格统计：

分析： 时间间隔：10个小时、14个小时（含睡觉）、10个小时、20个小时（含睡觉）、26个小时（含睡觉）、28小时（含睡觉）。共75分钟，复习了6遍。

间隔重复让你的大脑有时间来处理内容，并且在不断重复的过程中大脑可以建立内容间的联系和跳跃。

反复接触一个概念，开始时，可能看不到任何新的内容。当你对它越来越熟悉并停止与它接触时，你就开始在更深的层级上审视它，并开始思考与它相关的内容。你将它与其他概念或信息联系起来，从更深的层级来理解它们之间的关系。

当然，所有这些都是为了将信息从短期记忆转化为长期记忆。

为什么会死记硬背？缺乏重复记忆和深入理解，学到的内容无法转化为长期记忆存储在大脑中，因而变成了死记硬背。

把增加复习频率作为你的目标，而不是增加学习时间。

对于不需要进入长期记忆库的知识，也可以采用“临时抱佛脚”的方法，临上场前复习信息，保证进入短期记忆库，不用进入长期记忆库。

与其在某一晚上学习3个小时，不如尝试一天学习3次，每次学习1个小时，每次之间间隔几个小时。

记忆需要一定的时间来被编码并存储在大脑中。你可以尽自己所能来模拟间隔重复法。为了充分利用有限的学习时间，你可以一醒来就学习一部分内容，然后在中午12点、下午4点和晚上9点各复习一次。重点是一整天都要复习，并尽可能多地重复。记住，你需要关注的是频率，而非持续时间。