【30】🍠养气血＋排垃圾，就是提高自愈力

🌸元巧秘籍小栈🌸

　　从中医养生角度来看，气血是生命活动的基础，气血充足、体内“垃圾”（痰湿、瘀血等病理产物）及时排出，确实能显著提升人体自愈力。红薯（🍠）在其中发挥着独特作用，

红薯助力养气血：红薯味甘，归脾、胃经，是补气血的天然食材。它富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾元素及黏液蛋白等营养成分 ，能健脾胃、补中和血。脾胃功能强健，气血生化有源，从而推动气血生成。食用时可将红薯蒸煮后直接吃，也可搭配红枣、小米熬粥，能增强补气血的效果。

促进排毒：红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物消化吸收，帮助排出肠道内的代谢废物与毒素，减少体内“垃圾”堆积。同时，红薯含有多种抗氧化物质，有助于减少体内自由基，减轻身体各器官的负担，为气血的生成和运行创造良好的内部环境。

综合养生，提升自愈力

药食同源辅助：在食用红薯的基础上，搭配桂圆、黑芝麻、枸杞、阿胶等具有补气血功效的药食同源食材，气血双补效果更好；而茯苓、陈皮、山楂等有助于健脾祛湿、消食化瘀，促进身体排出垃圾。

经络疏通：通过按摩、艾灸、刮痧等方式刺激足三里、三阴交、血海、气海等穴位，可促进气血运行，调和脏腑功能，还能辅助身体排出代谢废物，提高自愈力。

规律作息：中医强调“天人相应”，早睡早起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏和气血的生化与恢复，帮助维持气血平衡，使身体更好地发挥自愈能力。

适度运动：八段锦、太极拳、瑜伽等柔和的运动，能促进气血流通，增强心肺功能，加速新陈代谢，使体内的“垃圾”及时排出体外，进一步提升身体自愈力。