黑巧克力的功效？

边走边摄

　　黑巧克力有以下功效：

• 保护心血管：含黄酮类物质，可改善血管弹性、降低血压。

• 调节血糖：适量食用可能提升胰岛素敏感性（需控制总量）。

• 改善情绪：促进内啡肽、血清素分泌，缓解压力、抗抑郁。

• 增强认知：多酚成分有助于改善大脑血流，提升记忆力与专注力。

• 抗氧化：富含抗氧化剂，可减少自由基损伤，延缓细胞老化。

注：选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日建议摄入量约20-30克，避免高糖添加。