奋战四十天 书写青春答卷——中考冲刺暨市质检动员讲话

老蔡

（水口中学九年级年段长蔡乃志利用上午课间操时间作距离中考仅剩40天，作动员报告） 亲爱的同学们：
大家上午好！
今天，我们站在距离中考40天的节点上。这是一个挑战与希望并存的时刻，更是一段值得全力以赴的青春征程。作为与你们并肩作战的老师，我想和大家分享四个关键词。
第一，科学规划，把握每寸光阴
40天意味着960小时，也意味着57600分钟。建议同学们将复习时间分为三个阶段：前20天系统梳理各科核心考点，中间15天针对薄弱环节专项突破，最后5天回归课本整理错题。每天为自己制定一张"时间任务清单"，将大目标拆解为可完成的小任务，让每一分钟都成为进步的阶梯。
第二，查漏补缺，夯实知识根基
请把近期模考卷整理成"错题档案"，用红笔标注失分原因：是概念模糊？审题失误？还是解题方法缺失？对于反复出错的题型，建议建立"专题突破本"，通过同类题目的集中训练形成思维惯性。记住，补上一个知识漏洞，就多了一分决胜考场的底气。
第三，调整心态，保持从容节奏
面对压力时，请记住"三要三不要"：要相信长期积累的力量，不要因单次模考得失否定自己；要用积极暗示代替焦虑情绪，每天清晨对着镜子说"我可以"；要建立成长型思维，把每次练习都当作发现问题的契机。当感到疲惫时，不妨到操场跑两圈，让汗水带走压力。
第四，劳逸结合，守护身心状态
冲刺阶段要特别注重"三个平衡"：每天保证6-7小时睡眠，让大脑有充分修复时间；坚持课间远眺、眼保健操，保护视力就是守护战斗力；饮食注意蛋白质与维生素搭配，避免暴饮暴食。特别提醒同学们，最后两周要逐步调整生物钟，让考试时段成为脑力活跃的黄金期。
同学们，中考不仅是对知识的检验，更是对意志品质的淬炼。看看教室后墙的倒计时牌，那不是催促的警钟，而是见证蜕变的里程碑。40天后，你们将带着三年积淀走进考场，而这段全力拼搏的日子，终将成为青春相册里最闪耀的篇章。
让我们以笔为剑，以梦为马，用今天的汗水浇灌明天的辉煌！ （距离2025年中考市质检还有3天） 【龙岩市中考质量检测（5月12—14日市质检）动员大会】