<p class="ql-block ql-indent-1">北京的雨，来得突然。春晖园的玻璃在雨帘中泛着微光，仿佛为今天关于"心灵养护"的学习按下诗意的注脚。当高梦宇博士站在讲台前，屏幕上那组573609名教师的心理健康数据，让会议室骤然安静——那些我们习以为常的疲惫与焦虑，此刻有了科学的形状。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b>一、与压力和解：心理老师的"情绪急救箱"</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">“请摸摸你的后颈，”高老师的声音带着疗愈的魔力，“把掌心的温度带到那里。”“告诉自己，It's ok。”某种释然在空气中荡漾开来。在高老师的讲授下，James Gross的情绪调节模型不再只是理论，当"认知重评"遇上"身体扫描"，当"压力画像"遇见"正念呼吸"，我们开始明白：情绪管理，是我们职业生涯最隐秘的必修课。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">除了呈现科学的心理学理论和研究，高老师还给了三个工具箱，帮助老师们在紧急或长期的情境中调节情绪。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">为了让大家有亲身体验，高老师带领大家进行了几个活动，比如上面说到的“压力画像”“身体扫描”等，现场气氛融洽而热烈，不少老师不止舒缓了压力，更是在小组分享中交到了新朋友。现场建群，这不就是第三个工具箱的即时实现吗？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">而高老师留在每个座位上的礼物——心理热线汇总与自我关爱计划卡，以及在线分享的工具包，像极了送给大家的锦囊。有老师打趣道："这下终于能把'关爱自己'从待办清单移到'进行中'了。"</p> <p class="ql-block"><b>二、心理课的破局之道</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">下午的雨声成了关京老师课堂最好的白噪音。从对《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023～2025）》 中“四位一体”的再次解读，到心理教育课程的重要性，关老师说到了一线老师们最关切的问题：心理健康教育活动设计与实施。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">对于各自所在学校的心理课现状，以及大家在心理课设计与实施过程中的经验与困惑，我们四班的六个小组讨论得非常热烈。大家有感而发，深深共鸣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“要提升心理课的科学性与实效性，就让从课堂教学走向课程建设，”关老师强调，“以前我们总在低头上课，现在要抬头看路。”</p><p class="ql-block ql-indent-1">关老师从心理课的本质特征，到心理健康教育课程的理念，讲到校本课程的设计与实施，并且结合优秀案例的视频分享，让我们看到了做好校本化课程建设的路径与希望。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">除了校本课程的设计与实施，关老师还带来了大家时下急需的心理健康宣传日（月）的方案，有些活动简明有趣，大家纷纷表示，这些可以现学现用的分享对我们来说简直就是福利！</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">“加强课程建设，提升心理课实效性，促进心理教师专业发展。”关老师的讲授下让我们在这条路上，更有方向感和力量感了。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">今天一天的学习让我们收获满满，而明天的两个课程，“中学生心理问题的早期识别干预及复学返校指导”、“中学生心理危机事件的应对策略与流程”，已然让我们开始期待了。</p><p class="ql-block"><br></p>