有失眠问题的帕友，这些助眠作用的饮料你尝过吗？

阴天后阳光

失眠问题是许多帕金森病患者（帕友）面临的困扰之一。尽管药物和治疗方案对控制帕金森病症状至关重要，但保持良好的睡眠质量同样不可忽视。幸运的是，有一些天然的饮料可以帮助改善睡眠质量，下面我们将介绍几种有助于缓解失眠的饮品。

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1. 温热燕麦饮

燕麦饮（如燕麦奶）是一种温暖而舒适的饮品，特别适合在睡前饮用。燕麦富含纤维和碳水化合物，可以帮助调节血糖水平，并带来持久的饱腹感。此外，燕麦中的β-葡聚糖有助于降低压力水平，从而改善睡眠质量。

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2. 低咖啡因或无咖啡因的草本茶

草本茶是一种天然的放松剂，可以帮助缓解紧张情绪，改善睡眠。一些常见的助眠草本包括薰衣草、马郁兰和甜橙。这些草本可以单独或混合使用，制作成低咖啡因或无咖啡因的茶饮品。绿茶虽然含有少量咖啡因，但其中的L-茶氨酸可以帮助减轻焦虑，改善睡眠。

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3. 洋甘菊茶

洋甘菊茶因其舒缓特性而广受欢迎。洋甘菊中的某些成分具有镇静作用，有助于放松身心，减轻压力和焦虑。在睡前饮用一杯洋甘菊茶，可以帮助你更快进入梦乡。

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4. 温牛奶

牛奶是一种经典的助眠饮品，富含色氨酸和钙。色氨酸是一种必需氨基酸，可以转化为血清素和褪黑素，这两种物质在调节睡眠方面起着重要作用。此外，牛奶中的钙有助于放松神经肌肉，让你更容易入睡。

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对于失眠的帕友来说，尝试这些助眠饮料可能是一个很好的选择。然而，每个人的身体状况和反应都是独特的，因此在尝试新的饮品时，请留意自己的身体反应，并根据需要调整饮用量。如果失眠问题持续存在或加重，请及时咨询医生的建议。