<div><br></div><h1><font color="#ed2308"><b>内容提要：</b></font></h1><div><br></div><h1><b><font color="#ff8a00">一、【养生功法】功法复训十二段锦专场</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#ff8a00">二、养生管家知识分享</font></b></h1><div><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">一、【养生功法】功法复训</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">十二段锦专场</font></b></h1> <div><br></div><h1><b><font color="#167efb">李老师晚间直播笔记和带练视频剪辑。</font></b></h1><div><br></div><div><h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>每个人都有自己的老师</b></font></h1><br><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">亦师亦友同修同德</font></b></h1></div><div><br></div><h1>昨天是教师节，看到很多同修给我发来了祝福，感谢各位同修的关心，感谢各位同修的祝福，谢谢各位同修。</h1><h1><br></h1><h1>设计这个课的时候，我们把各位称为同修，称为同修并不是为大家考虑，其实是为我考虑，因为我不想用老师的身份在大家面前，所以称之为同修。</h1><div><br></div><h1>大家喜欢李老师的课程，称为李老师，但是从我内心里边跟大家的链接还是同修，同修同德，为共同的一件事情，也就是身体的健康，内心的通透，精神的富足，生活的美满去修持。我们都在这一条路上，所以我们是同修。</h1><div><br></div><h1>我自己也有很多的老师需要感谢，武术、国学、医学、人生中指路等各方面的老师。</h1> <div><span style="color: inherit; font-size: 20px;">修行路上本质上是孤独的，这两年通过线上教学，有了很多表达的机会，给了很大的饱满舞台，得以充分的表达，也有了更多地视角，在不断的解决问题中，心灵的净化得以深化。人生就是处在不断地修炼中，实时觉察自己……我们每个人都是他人的老师，学习他人的长处，不断提高自身，学习他人的缺点，自己不要出现，这也是修行。</span></div><br><h1>祝愿我们每个人都能在修行路上成为他人的老师！</h1><div><br></div> <div><br></div><h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>十二段锦练习</b></font></h1><br><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">核心在于追求身心和谐</font></b></h1><br><h1>十二段锦的练习核心在于追求身心的和谐统一。在当下这个快节奏的社会环境中，我们每个人似乎都被各种压力裹挟着前行，焦虑等心理问题如影随形，不断侵蚀着我们的内心世界。而十二段锦，它宛如一盏明灯，照亮我们在心灵迷雾中前行的道路。</h1><br><h1>练习十二段锦，我们可以逐渐缓解内心的压力。它就像是一位无声的朋友，在我们感到疲惫不堪的时候，默默地帮助我们卸下重担。那些堆积在心头的焦虑情绪，也会在练习的过程中慢慢消散，对提高情绪稳定性效果显著。</h1> <div><span style="color: inherit; font-size: 20px;">练习十二段锦，能够让我们在面对生活中的起起落落时，保持一颗沉稳的心。无论是工作上的挫折，还是生活中的烦恼，我们都能以更加平和的心态去面对。</span></div><br><h1>当我们把十二段锦积极地融入到日常生活的点点滴滴中，成为我们生活中不可或缺的一部分时，我们的内心世界会更加澄澈、安宁，持之以恒地坚持练习，不断探索，不断进步，必将收获一个更加健康、更加平和、更加美好的自己。期待今后练习中能够看到同修们在十二段锦练习上的新成长与新感悟。</h1><div><br></div> <div><br></div><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">精进中每天人练拳</font></b></h1><br><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">必将收获拳练人的精彩</font></b></h1><br><h1><br></h1><h1>前几天我们在帽峰山做了线下大课，让我真实的看到同修通过线上学习后真实的模样。平时我们看到的是，大家通过大家的文字表达自己的感受，只是文字它不鲜活。</h1><div><br></div><div><h1>来到线下面对面交流，我看到每个人的精神面貌，听到每个人的爽朗的笑声，还有同修表达自己通过这个课程获得了身体的健康，家庭越来越幸福了，生活又重新点燃了热爱，看到这些之后，我感觉咱们同修真的非常棒。通过线上学习，不仅仅是改变了身体，还改变了我们的生活，改变了我们的精神，精神越来越富足。</h1><br></div><h1>看到同学们这样的变化，我们也知道在线上做的这件事情非常重要，也让我们更坚定的在这一条路上去影响更多的人，也希望更多的人通过我们的课程，收获身体的健康，内心的通透，精神的富足，收获这样的状态。</h1><h1><br></h1><h1>我还听到同修在自己居住小区，影响了十几个人，这十几个人都在线上跟着李老师学习了，他们在小区里边，一起练功，一起打卡。</h1><h1><br></h1><h1>我觉得去传习，去影响他人，这是我们每一位同修的一个责任与担当，这是福报，一切福田不离方寸，方寸就是心。不要着急让他们去报课，就带着他们练，慢慢你自己的福报就积攒出来了。</h1><div><br></div> <div><br></div><h1>我们进入今天晚上的练功吧，今天晚上的课程很简单，就是带着大家把12段锦打一遍。我们把前八段练了，稍微休息一下，再练后四段。</h1><div><br></div> <div><br></div><h1>刚才大家说正在带着家人朋友在练习。我给大家说一下，练功的时候说话是非常不好的。</h1><div><br></div><h1>因为我们练功吸气，这是在顺着气走，调息，再调息。但是你说话时，气都乱了，气是断的。大家带着身边的人练的时候，要注意这个事儿。李老师我可以去调整，我晚上去打坐，去修复，我自己知道调整。</h1><div><br></div><h1>大家在给别人教的时候，先把动作讲完了，再带着他练，你带着他练的时候不要说话。因为说话本身就是耗气的，再加上练功的时候，你的气是吊起来说的，体内五脏六腑的气都乱，需要修复，需要调整，交流。所以给别人分享的时候，别伤了自己。李老师是把我这个经验分享给大家，因为我这么多年都这样过来的，我得去调整自己，我得去修复自己。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">二、养生管家知识分享</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">道家养生十二段锦分享</font></b></h1><br><div><h1><b>十二段锦心诀：</b>该心诀是李在峰老师在多年习练功法的基础上用心总结出来的。熟记每一段的心诀，可以更好地掌握动作要领、神韵、气势等。</h1><div><br></div></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">【道家十二段锦总决】</font></b></h1><br><div><h1 style="text-align: center;">闭目真心坐 ，握固静思神 ，</h1><h1 style="text-align: center;">叩齿三十六， 两手抱昆仑 ，</h1><h1 style="text-align: center;">左右鸣天鼓 ，二十四度闻 ，</h1><h1 style="text-align: center;">微摆撼天柱，赤龙搅水津 ，</h1><h1 style="text-align: center;">鼓漱三十六 ，神水满口匀 ，</h1><h1 style="text-align: center;">一口三分咽 ，龙行虎自奔 ，</h1><h1 style="text-align: center;">闭气搓手热 ，背摩后精门 ，</h1><h1 style="text-align: center;">尽此一口气 ，想火烧脐轮 ，</h1><h1 style="text-align: center;">左右辘轮转 ，两脚放舒伸 ，</h1><h1 style="text-align: center;">义手双虚托 ，低头攀足频 ，</h1><h1 style="text-align: center;">以侯神水至，再漱再吞津 ，</h1><h1 style="text-align: center;">如此三度毕 ，神水九次吞 ，</h1><h1 style="text-align: center;">咽下潺潺响 ，百脉自调匀 ，</h1><h1 style="text-align: center;">河车搬运毕 ，想发火烧身 ，</h1><h1 style="text-align: center;">旧名八段锦， 子后午前行。</h1><h1 style="text-align: center;">以上是身合，总行之要依，</h1><h1 style="text-align: center;">次序不可缺，不可乱。</h1><br></div> <div><br></div><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">道家养生功法【形意气神】</font></b></h1><br><div><h1>在道家养生功法里，"形意气神"就像四个好朋友，它们关系可紧密啦！</h1><h1>【形】是你的身体姿势和动作。就好比盖房子的砖头，是最基础的。你得先有正确的姿势和动作，才能让后面的东西更好地发挥作用。</h1><h1>【意】是你的想法和注意力。它就像一个指挥官，指挥着"形"怎么做动作。你心里想着要把动作做标准，身体才会跟着做。同时意到即气到，"意"可以让"气"按照你想要的方向流动。</h1><h1>【气】是你身体里的能量。"形"如果摆得好，就像给"气"修了一条顺畅的路，让"气"能在身体里自由流动。反过来，"气"足了，也会让你的身体更有活力，动作更有力。</h1><h1>【神】是你的精神状态。如果你的"形"正确、"气"顺畅、"意"专注，那么你的"神"就会很饱满，感觉特别有精神。而一个好的"神"又会让你更愿意去做好"形"、调整"气"和集中"意"。</h1></div><div><br></div> <div><br></div><h1><font color="#b06fbb"><b><i>下一篇：【助教带练】十二段锦巩固带练</i></b></font></h1>