<p class="ql-block">今天早上量体重，虽然昨天晚上在不该吃饭的时间吃了许多的零食，饮食三餐时间极其的不规律，但是神奇的是今天体重居然仍然下降了0.2公斤，从2025年5月5日到现在，4天整，体重已经下降了1.7kg</p><p class="ql-block">我早就知道当一个人心神安定的时候，身体会为我们处理一切的麻烦，果然是真的</p> <p class="ql-block">今天可谓是美食之旅的一天，早上虽然吃的是自己特别喜欢的多菲角面包，但是并没有像以往一样产生评判心理，觉得自己违规。</p><p class="ql-block">现在在我的心中只要不吃撑到就不算违规，</p><p class="ql-block">当身体好的时候，什么都可以被吸收为营养的</p><p class="ql-block">❤️中午的饮食异常的丰盛，没有吃主食，只是喝了汤，吃了肉和青菜，舒服极了</p><p class="ql-block">想着明天中午吃饭的时候还是继续不吃主食，这样就可以让自己多获得一些口感上的满足</p><p class="ql-block">每日的膳食纤维放在早上和晚上，现在手里还有亚麻籽代餐，吃完之后可以吃一些山芋，土豆玉米之类的主食</p><p class="ql-block">膳食纤维可是不能缺乏的，不然人体的营养就不均衡了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️今天加了两次餐，吃的都是大腰果，</p><p class="ql-block">上午加餐，在还不饿的时候吃的，除了觉得好吃，没有什么特别的感觉，下午3:30的时候就已经感到饥饿没有力气了，于是又吃了三颗坚果，过了一会儿还觉得不够，又吃掉了2颗坚果，今天这一天居然吃掉了8颗坚果</p><p class="ql-block">下次还是把坚果类作为下午加餐吧</p><p class="ql-block">上午的时候自己要提前准备好一些水果，橙子，香蕉，苹果都可以这样可以增加自己的幸福感，上午还不至于吃的太多</p><p class="ql-block">晚上加餐惯了的自己,一时不吃，恐怕难以适应，那么就在7点之后，如果特别想吃，觉得饿就吃黄瓜吧，热量小还解渴😊</p> <p class="ql-block">今日的美食瘦身觉察之旅中的体会就是凡事要顺其自然，不光是不可以勉强别人勉强自己也是不好的倘若用意志力去强迫自己做一些事情压抑自己的食欲，那么意志力这个东西是很有限的，也有消耗殆尽的时候，无法长久的让自己养成好的习惯，所以鉴于以往多次失败的经验，这一次一定要效法道法自然的天地大智慧，让自己循序渐进的探索之中，边美食边瘦身，把这场瘦身之旅变成一次爱自己的旅程吧❤️🌹</p> <p class="ql-block">今天在写回顾性日记的时候，突然之间有这样一个感触，原来在很多的时候自己一直都以为在开始把一切都计划好，然后按照计划就能快速的达到自己的目标，然而事实却证明没有人能够一次把所有的事情都规划好，因为认知有限，好多的事情想不到，只有边做边看到才能不断的调整，最终达成目标。</p><p class="ql-block">回顾是最好的看见</p>