<p class="ql-block">特发性震颤能预防吗？
虽然特发性震颤的具体病因尚未完全明确，无法做到绝对预防，但通过健康的生活方式和积极的自我管理，能降低发病风险。
保持良好生活习惯是关键。日常饮食上，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的新鲜蔬果、全谷物、鱼类，减少刺激性食物及酒精的摄入，酒精虽可能暂时缓解震颤，但长期饮酒会加重病情。同时，坚持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，合理安排运动，像散步、瑜伽这类运动能增强体质、放松身心。此外，长期的精神压力可能诱发或加重震颤症状，学会调节情绪至关重要，可通过冥想、深呼吸或与亲友交流等方式缓解压力，保持心态平和。对于有家族遗传史的人群，定期体检并关注身体变化，能及时发现潜在风险，做到早干预。</p>