快乐“食”光，营养相伴✨ 龙莲幼儿园2025年第14周暖心食谱

傅老师

　　幼儿园时期是孩子生长发育的关键阶段，营养均衡具有极其重要的意义，主要体现在以下几个方面：

1️⃣促进身体发育

- 骨骼与肌肉：充足的钙、磷等矿物质以及蛋白质，有助于孩子骨骼和肌肉的生长，让孩子茁壮成长，拥有健康的体魄。

- 大脑与神经系统：脂肪酸、铁、锌等营养素对大脑和神经系统的发育至关重要，能帮助孩子提高记忆力、注意力和思维能力。

2️⃣增强免疫力

- 营养均衡可以为孩子的免疫系统提供所需的营养物质，如维生素C、维生素E、锌等，这些营养素有助于增强孩子的免疫力，使孩子更好地抵抗疾病，减少生病的几率。

3️⃣培养健康饮食习惯

- 在幼儿园养成营养均衡的饮食习惯，孩子会更容易接受各种食物，避免挑食、偏食，为一生的健康饮食打下良好基础。

4️⃣促进心理健康

- 当孩子获得充足、均衡的营养，身体和大脑能更好地发育，情绪也会更加稳定，有助于培养积极乐观的性格。此外，共同进餐、分享食物的过程还能促进孩子的社交发展和情感交流。

　幼儿园营养食谱设计需以幼儿生理特点和营养需求为核心，遵循科学搭配原则。

周一营养食谱

早餐：

（甜甜卷、奶香馒头、 卤鹌鹑蛋 、营养豆浆）

早点：

（儿童高钙牛奶）

午餐：

（土豆烧肉、清炒生菜、老鸭淮山汤）

午点：

（苹 果、椰奶饼干）

周二营养食谱

早餐：

（包菜炒肉、手工米粉、筒子骨汤）

早点：

（五谷豆浆）

午餐：

（软米饭、西红柿炒蛋、千张肉丝、海带筒子骨汤）

午点：

（圣女果、旺旺仙贝）

周三营养食谱

早餐：

（玉米棒、肉包子、绿豆粥）

早点：

（儿童高钙牛奶）

午餐：

（杂粮米饭、黄瓜玉米粒、红萝卜片炒肉、猪肝菠菜汤）

午点：

（火龙果、香蕉薄饼）

周四营养食谱

早餐：

（挂 面、胡萝卜肉丝、大骨汤）

早点：

（五谷豆浆）

午餐：

（香米饭、 莴笋片、香干炒肉、虫草花鸡汤）

午点：

（香 蕉、米果卷）

周五营养食谱

早餐：

（手工米粉、榨菜炒肉、牛骨汤）

早点：

（儿童高钙牛奶）

午餐：

（红薯米饭、粉丝包菜、豆角炒肉、鱼头豆腐汤）

午点：

（小麻花、哈密瓜）

日常碎片 餐后小贴士

一、卫生习惯

1. 正确擦嘴：用小毛巾或纸巾轻轻擦拭嘴巴，从嘴角向中间擦，保持脸部干净。

2. 有序漱口：接半杯水，闭紧嘴唇，鼓动两腮，让水在口腔里来回流动，吐到指定的水池，保持口腔清洁，预防蛀牙。

3. 小手清洁：用七步洗手法认真洗手，掌心相对揉搓、手指交叉清洗指缝等，把手上食物残渣洗净，避免细菌入口。

二、行为规范

1. 轻放餐具：把碗、勺子轻轻放到指定位置，摆放整齐，不发出很大响声，避免损坏餐具。

2. 安静活动：餐后不跑跳、不大声喧哗，可在老师引导下散步、看绘本、进行安静桌面游戏，帮助消化，保持教室秩序 。

三、健康小知识

1. 不马上午睡：饭后适当活动15 - 20分钟，再午睡，防止食物反流，提高午睡质量。

2. 适量饮水：根据口渴情况适量喝水，不要喝太多，避免午睡时频繁上厕所 。

通过这些小贴士，帮助小朋友养成良好餐后习惯，健康快乐成长！

欢迎您选择🌹

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