<p class="ql-block">你是不是也常有这样的状态？</p><p class="ql-block">一早醒来还是没精神，怎么睡都不解乏</p><p class="ql-block">一动就累，说话懒，整天气短无力</p><p class="ql-block">冬天怕冷、夏天怕风，阳气不足</p><p class="ql-block">肠胃虚弱、免疫力低、常年感冒反复</p><p class="ql-block">情绪低落、提不起劲，甚至有点“气虚抑郁感”</p><p class="ql-block">中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”</p><p class="ql-block">而调补阳气的“第一大补穴”，就是今天要学习的——气海穴！</p><p class="ql-block">气海是元气聚集之地，补气固本、强身健体、延年益寿的核心穴位！</p> <p class="ql-block">📍 气海穴详解</p><p class="ql-block">穴位名称： 气海穴</p><p class="ql-block">所属经络： 任脉</p><p class="ql-block">别名： 丹田、下气海</p><p class="ql-block">命名含义： “气”指元气，“海”为聚集之处，此穴为元气汇聚的“海洋”，故名气海。</p><p class="ql-block">📌 具体位置位置： 肚脐正下方1.5寸（约2横指宽）处</p> <p class="ql-block">取穴方法：找到肚脐</p><p class="ql-block">向下量约1.5寸（两指宽）</p><p class="ql-block">轻压有微酸感处即是</p><p class="ql-block">✅ 小技巧：仰卧时，手指轻轻探压腹部微凹处，有温热感者即为准位。</p> <p class="ql-block">🧠 气海穴的核心功效</p><p class="ql-block">📚 中医经典记载</p><p class="ql-block">《黄帝内经》</p><p class="ql-block">“人有三焦，气海为下焦之本，主藏元阳之气。”</p><p class="ql-block">气海穴是人身下焦元气聚集的核心，调理阳气、推动气血，是维持生命活动的“能量发电站”。</p><p class="ql-block">《针灸大成》“治诸虚百损、气短乏力、元气亏损、冷感四肢。”</p><p class="ql-block">凡是虚劳、久病、气衰、怕冷者，气海穴都是强身补元的要穴。</p><p class="ql-block">✅ 气海穴主要功效包括：</p><p class="ql-block">补气固本：增强体力、改善气短懒言、倦怠乏力</p><p class="ql-block">温阳助阳：改善阳虚、畏寒、手脚冰凉、夜尿多</p><p class="ql-block">扶正祛邪：提升免疫、增强抗病能力</p><p class="ql-block">调理脏腑：助消化、暖腹部、通便防泄泻</p><p class="ql-block">强身健体：适合术后、久病、产后调理</p><p class="ql-block">📚 现代研究发现：艾灸气海穴可改善微循环、激活免疫、调节神经系统，延缓衰老。</p><p class="ql-block">🔧 按摩&艾灸方法</p><p class="ql-block">✅ 按摩法</p><p class="ql-block">用掌心轻揉气海穴，顺时针打圈</p><p class="ql-block">每次3~5分钟，早起或睡前最佳</p><p class="ql-block">按摩中感到温热微胀即可</p><p class="ql-block">✅ 艾灸法</p><p class="ql-block">悬灸气海穴，每次15~20分钟</p><p class="ql-block">可使用艾条+艾盒，距离肚皮约3~5cm</p><p class="ql-block">每周3~5次，适合寒性体质人群</p><p class="ql-block">⚠ 注意事项：</p><p class="ql-block">饱腹后不宜艾灸，避免空腹久灸</p><p class="ql-block">月经期、孕妇慎用（尤其孕早期禁灸）</p><p class="ql-block">👥 适用人群推荐</p><p class="ql-block">易疲劳、体虚、说话懒、动则出汗者</p><p class="ql-block">经常感冒、抵抗力差、体寒畏冷者</p><p class="ql-block">产后、术后、久病体弱、气血亏损者</p><p class="ql-block">容易腹泻、便溏、胃寒肠虚人群</p><p class="ql-block">想延年养生、抗老增寿的人</p> <p class="ql-block">📖 每日金句：“气足不病，阳盛长寿；补元之本，在于气海。”</p>